sábado, 31 de dezembro de 2011

2011

Pois é pessoal mais um ano se foi , e com ele coisas boas e ruins no esporte e a vida é assim. Mais não posso reclamar não foi bacana o ano de 2011, e espero que esse ano que vem pela frente seja bem melhor. Desejo a todos um excelente 2012 com muita paz e saúde, que o resto a gente corre atrás. Segue aqui o link da minha última matéria no site
http://www.correnadapedala.net/principal/2011/12/educativo-sobre-corrida/

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Powerman

Ola pessoa no link a seguir esta uma materia que escrevi sobre o Powerman em Zofingen Suiça http://www.correnadapedala.net/principal/2011/12/powerman-a-busca-pela-superacao/ , deem uma olhada la. Essa semana fiquei resfriado por 3 dias, de cama, hoje volto aos treinos vou correr leve, só pra voltar bom teino a todos.

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Coluna no site!!

Ola amigos estou com uma coluna no site http://www.correnadapedala.net/ fui convidado pelo proprietário do site o Walter. Estarei comentando treinos, provas, e tudo relacionado a corrida e Duathlon. O time de colunistas está bacana, não posso contar mais detalhes, mais tera também duas triatletas da pesada, escrevendo seus artigos. Além de varios outros especialistas. Obrigado pela oportunidade interessados em anunciar no site entrar em contato http://www.correnadapedala.net/principal/contato/ até breve.

domingo, 4 de dezembro de 2011

Prova da adidas 5km em brasilia

Hoje resolvi correr os 5km aqui em brasilia como tinha comunicado no post anterior, a prova de 10km seria mais dura com subidas maiores. Na noite anterior fui dormir as 2:00 da manhã pra acordar as 6:00. Não estava esquentando a cabeça, como não estava escrito na prova ia de pipoca (sem inscrição) só pra treino então não me preocupei, ainda fiz algo errado no jantar comi muita salada. Sei que estou errado muita pessoa me julga por isso, mais nessa noite nem esquentei, só queria estar perto da minha namorada que também fez a prova de 5km.

No local

Tive a oportunidade de conhecer algumas pessoas do twitter que só conhecia conversando mesmo, a Ana, Lilian, Samuel que não tive muito tempo de conversar, mais havera outras oportunidades. Todo mundo ja havia me falado da subida na prova, minha namorada mesmo explicou algumas vezes ficamos de passar no local da prova, mais acabamos não indo. Fui conhecer a subida minutos antes da largada que olhei ela por trás, também fiquei sabendo que o percurso mudou da noite pro dia, a decisão de correr os 5km foi certeira pois os 10km no periôdo de base seria complicado. Começei semana passada nos treinos de base, muita força, nada de tiros e treinos longos, quando cheguei em brasilia , mal consegui treinar direito também, ou seja prova sem expectativas se eu fizesse 18:20 minutos na prova seria bom.
E tava lotado muita gente, inscrição cara pra uma prova se eu não me engano 77 reais e me recusei a pagar, além de estar economizando pra poder ver a namorada final do ano.

A prova

A intenção é sempre largar na frente, aquele povo todo me atrapalha e quando pego pace de um atleta forte isso me ajuda, por mais que eu quebre depois pra min não tem problema. Só que quando fui pra largada vi que tinha uma grade que estendia até o final indo pra curva uns 100 metros de grade, pensei ferrou como vou fazer. Deu a largada não pensei duas vezes pedi pro staff pra pular a grade e ele deixou. Foi gente boa ou não viu que eu não estava inscrito na prova. Quando finalmente terminei os promeiros 100m o atleta que tava puxando a prova ja tava longe, pensei agora ja se foi e continuei no meu pace travado, cheguei na subida ou melhor no inicio dela e olhei pra cima pensei to fudido, só depois no gráfico que vi 1.750m de subida numa prova de 5km é pro peão ficar esperto. E o pessoal dos 10km era quase 4km pelas informações de quem correu. Terminei a subida ja meio atordoado e avistei um grupo correndo que começou a quebrar e fui buscando um por um, ja no final da subida nossa amiga regina do twitter (acho que foi ela) gritou vai paulo, apertei ainda mais o passo, faltando 1 km pelo meus calculos estava em 5 colocado geral nos 5km, e passei mais um perto da linha de chegada, e quase peguei 3 colocado.
Chegando em casa fui olhar no site e conferir meu GPS e vi que teria ficado em 4 colocado geral a 4 segundos do 3 colocado, fiquei meio puto, mais agora com calma ja passou, não vejo a hora de começar os treinos de tiros pra ficar veloz, acho que 2012 vai ser um grande ano. Terminei com 17:23 min com pace de 03:26/03:37/03:51/03:48/03:26, o percurso com a subida de 1750m fiquei feliz foi abaixo do esperado. Ano que vem esses 5km vão ser baixos se deus quiser.

Minha namorada
Passou 2 dias com a garganta inflamada, desanimada, quietinha perguntando toda hora como ela ia correr, tomando remédio, e acabou baixando tempo em 3 minutos correndo pra 26:51 ta toda feliz. Foi merecido. Hoje a tarde na planilha dela tem treino de 7km ainda, e eu 12km ou 10km não sei ao certo. Mais tarde vou pro parque.

Conclusão
Eu ja devia ter aprendido a lição né em correr de pipoca, perdi varias provas de 5km por ai fila night run e mais umas par que não vou me lenbrar. Mais é complicado, não da pra ir em tudo, não consigo apoio em tudo, ai fica pouco dificil o crescimento por mais que pra min seja um hobby.
Vou nessa obrigado pelas mensagens no twitter!!!! segue o link GPS http://runkeeper.com/user/paulosantos/activity/61955503





sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Semana de treinos!

Nessa semana to treinando em Brasilia vou ficar 7 dias aqui, pensando em ja deixar uma das minhas bikes pra treinar aqui, primeiro tenho que conversar com a namorada né. Não conheço lugar pra pedalar aqui aliais só um. Mais meu amigo andré falou pra eu trazer que a gente treina algum dia aqui. Natação também não sei aonde tem um clube perto da aonde eu estou. Intão resta correr semana passada começei treino de base fiz muita força, essa semana aqui não tive muito o que fazer foram 2 tentativas de treino. No dia em que cheguei treinei muito tarde, então treino foi curto. No segundo dia comi uma tapioca não me fez muito bem, treinei bem no terceiro dia fiz um fartleck leve aqueci 4km, depois fiz mais 8km 1 minuto moderado x 1 minuto fraco deu 04:13 por km, periodo de base eu sofro. Hoje fiz exercicios de coordenação na grama e fartleck na grama, foram só estimulos, no fim da tarde chove muito, e minha canela ta meio dolorida, não vou fazer nada.
No domingo tem uma prova de 5km e 10km da adidas vou fazer sem inscrição mesmo, não tenho muita pretenção de obter um bom resultado, essa época fico mais lento, vou fazer os 5km tem menas subida, a de 10km é só subida nesse percurso, não vou sofrer agora por antecipação rs.
A estrutura pra treinar aqui é muito boa e não fico tão desanimado, porque minha namorada treina junto ai facilita.
A intenção pelo menos domingo é correr os 5km pra uns 18:20 ja fico feliz porque esses dias aqui to bem travado e como tem subida, mais se terminar nisso ja ta bom.
Vou ficando nessa!!!!!

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Meu cancelamento do Ironman 2012 e Treinos de Base!!!

Bom depois de alguns dias sem postar, hoje achei um tempinho nessa chuva que cai, pra atualizar o blog, sempre gosto de passar aqui uma vez na semana pelo menos. Infelizmente não da pra passar mais que isso.
Como informei no título acima, acabei cancelando o ironman Brasil 2012, mesmo estando com a inscrição paga. Tive alguns motivos pessoais pra isso acontecer, foram vários fatores que me fizeram mudar de idéias. Entre eles outros objetivos em 2012 além do esporte,o Ironman exije muito tempo de dediação, muitas horas, e o que tenho disposto pro treino não seria tão possível assim, meu plantão é noturno no hospital, isso acaba com qualquer um, depois do treino todo mundo vai descansar certo? Ao menos pra min que tenho que enfrentar 12 horas pela frente. Foi chato ter que cancelar, mais foi necessario. Em 2012 vou fazer aquilo que meu tempo permite e dar atenção as pessoas que me querem bem. Quando disse que ia fazer o ironman, muita gente me críticou falou um monte, ouvi um monte, mais na verdade eu nunca liguei porque as pessoas falam de min. Eu faço aquilo que gosto, e não sou de ficar falando o que as pessoas devem fazer ou não, cada um faz aquilo que tem vontade. E são as mesmas pessoas que ão me críticar por cancelar. Sinceramente eu nem esquento, sou amador não devo nada pra ninguém e na maioria das vezes eu mesmo pago minhas viagens, porque gosto simplesmente de competir, é nessa fase que a gente ve quem é amigo mesmo. Quanto o Iron éra isso que eu tinha pra falar.
E depois de uma pausa de uns 30 dias voltei aos treinos de base, aquele periodo de muita força e lerdeza rsrs. Fazer prova nesse periodo é ter cabeça boa porque sabe que tempos bons fica difícil. Ja no segundo dia de treino to aqui angustiado querendo sair treinar e cai uma chuva torrencial na cidade mais aliviando, to indo nessa. E no primeiro dia cansei tanto no treino de corrida que o de natação no fim da tarde eu acabei dormindo e nem levantei. Espero que o pé direito ultrapasse o esquerdo nesse inicio de base!
Bem vou ficando nessa abraços

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Primeiro treino depois dos 21km

Ontem fiz o primeiro treino depois dos 21km, no parque aqui em Brasilia, e nossa como foi sofrido, não em termos de tempo pois fiz os 10km em 40 minutos uma semana depois da meia, mais pelo fato das pernas estarem pouco pesada ainda, correr uma meia maratona exije um descanso maior, essa semana ainda vou descansar voltando aos treinos somente na semana que vem.
O que chama atenção aqui em Brasilia são as opções que se tem pra treinar em termos de parques e lugares, você não fica saturado de correr sempre no mesmo lugar! Fora isso os lugares pra pedalar e nadar também são bem bacanas, e ainda pode se treinar no lago paranoá. Acho que é um privilégio pra quem mora aqui. To meio saturado de treinar nos mesmos lugares aonde moro, ai quando venho pra cá, ai que desanima mais rs. A unica coisa que pega aqui é o calor que é demais e a baixa umidade.
Agora aproveitar mais uma semana de descanso e semana que vem começa tudo de novo!!
Mais confesso que estou com saudades de treinar!!
Abraços

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Golden four Brasilia ´´Minha prova´´.

Ontem participei da etapa de Brasilia da Golden four, não esperava um bom resultado, to sem correr a muito tempo, tava só curtindo 30 dias de férias de treino. Mais ganhei inscrição e na loucura resolvi correr 21km. Desde a vinda pra ca coloquei na minha cabeça que se terminasse com 01:25 ficaria feliz. Porém acho que foi melhor do que eu esperava. Fiz 01:21:55 pace de 03:54 ta longe do 01:18 que eu tenho mais sem treinar foi o que eu aguentei, fui 76 no geral cheguei no top 100, com 2400 corredores! Logo na largada achei 2 atletas no mesmo pace e vim embora com eles a prova toda, se eu olhasse pro lado e perdesse esse pace minha prova ja era, porque sabia que não tinha cabeça suficiente pra aguentar a prova. No geral suportei bem a dor o joelho não doeu e a panturrilha doeu o que ja era esperado, mais foi bem tolerável. Foi a melhor prova que fiz em 2011 em termos de organização, o almoço tava bom, as palestras, as companias, aliais to voltando pra casa com novos amigos isso me motiva mais.
Minha namorada abaixou tempo em 11 minutos na meia maratona ta toda feliz!!
Agora vou descansar mais um pouco cuidar da panturrilha na clinica Spazio Saúde, e desde ja agradecer o apoio e suporte que eles me dão. Recuperar as energias 2012 é ano de Sulamericano de Duathlon e quero representar o Brasil mais uma vez, e conquistar minha 3 vaga consecutiva pro mundial de Duathlon na cidade de Nancy na França. Novos objetivos e bola pra frente. Ah só pra lenbrar na hora não doeu a panturrilha, mais agora quero a morteeeeeeeeeee!!!!
Abraços!!!!!!









sábado, 5 de novembro de 2011

Expo da Meia maratona da Asics

Vou postar algumas fotos da Expo da meia maratona da Asics aqui de Brasilia, amanhã é a prova a intenção é só terminar, ja diminui meus treinos em 50%, intaum vou despreocupar com tempo.
Tive a oportunidade de almoçar com solonei, campeão da maratona no Panamericano de guadalajara, tirei foto com a Adriana tambam campeã da Maratona no Pan.
Na mesa redonda estavam Colucci, santiago ascenso, solonei, Leandro macedo, adriana, foi bem bacana. Tive a oportunidade de fazer uma pergunta pro Colucci sobre a corrida na ITU, foi bem bacana. Segue as fotos.

Foto1: Medalha do Solonei no Pan de Guadalajara na maratona

Foto:2 Adriana campeã do Pan de Guadalajara na maratona


Foto3 : Fazendo uma pergunta pro Reinaldo colucci


quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Resfriado antes da viagem

Antes de viajar pra Brasilia mais prescisamente 2 dias antes um resfriado me pegou, e foi daqueles passei a tarde cozido brincando com meu filho e sem forças, tomei alguns remedios que aliviou um pouco, amanha como to de plantão no hospital passo tomar algo mais forte. ja não bastava correr a prova em periodo que era pra ser de descanso, agora correr resfriado, espero estar melhor até la. Vou apenas completar a prova sem me preocupar com tempo, a intenção é terminar, apenas isso. Agora é descansar um pouco!!

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Meia maratona Asics Brasilia eu vou!!

De última hora ganhei inscrição pra correr a Golder four etapa de Brasilia nessa semana embarco pra la novamente, como disse anteriormente meus treinos foram diminuidos em 50% volume e intensidade, to no periodo de férias pra depois fazer a base pra 2012. Vou correr na raça a pretenção aqui é apenas terminar já que o clima nada favorece la umidade baixa, calor excessivo e pouco volume de treino. Vamus ver no que vai dar!!!!


sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Obrigado Olympikus

Na tarde de ontem recebi da olympikus mais alguns presentes que muito vão ajudar nos próximos treinos e desafios, esse ano praticamente chegou ao fim, meus treinos diminuiram de volume e intensidade,descansar pouco o corpo pra 2012. Muito bom receber produtos novos de uma marca tão importante pro esporte Brasileiro, recebi uma bermuda de triathlon, camisa, shorts de corrida e o olympikus rio, que dessa vez recebi um azul muito bonito, eu tenho o cinza também. O pessoal no twitter perguntou sobre o tênis e como ja usava ele a mais de 1 mês, fiquei muito satisfeito em ganhar outro. Tênis é muito particular cada um tem uma preferência de marca ou modelo, ou tênis baixo ou mais alto. O olympikus rio se enquadra na categoria de tênis baixos se não me engano pesa 200 gramas , são meus preferidos pra tiros curtos ou corridas de 5km ou 10km, são os que eu mais me adapto, não que você não possa fazer uma maratona com ele, depende da pessoa do seu biotipo fisico,peso etc... Tanto que se eu não me engano ele foi feito em homenagem a maratona do rio, me corrijam se eu estiver errado.
Vou postar algumas fotos dele aqui, obrigado a olympikus por acreditar no esporte nacional e cada vez mais desenvolver novos equipamentos pra nossos atletas!!! Espero que em 2012 possa haver uma parceria quem sabe, só ter fé e acreditar nos sonhos! Eu acredito naquela frase ``100% esforço aonde houver 1% de chance´´ !Obrigado!



sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Sulamericano de Duathlon 2012

Essa semana tive uma ótima noticia o sulamericano de Duathlon vai ser no Brasil, com certeza muita gente esperando pra fazer essa prova aqui, em 2009 acho que foi na Colombia, e agora temos o prazer de defender o Brasil na nossa casa em Porto alegre.
Meu único problema em correr em Porto alegre é que na época que é maio é muito frio e ventania. Sofri em 2010 lá o frio cortava tudo, nunca quis terminar uma prova tão rapido pra voltar pro hotel debaixo da coberta. Dessa vez se Deus quiser minha cabeça vai estar mais focada, e todos os amigos vão dar o sangue nessa prova.
Se der quero fazer o panamericano e mundial também, espero que tudo caminhe como planejado. Enquanto essa data não chega o negócio é treinar até terminar a estrada.
Bom treino galera!!!

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Má fase

Ultimamente tenho diminuido meus treinos por conta de uma dor na panturrilha esquerda, nesse segundo semestre a dor me acompanhou, primeiro foi meu pé dieito, depois panturrilha esquerda vem me incomodando, em Brasilia ja corri com dor,qualquer treino mais leve que for dói, por mais que eu fique uns 7 dias sem fazer nada se eu fizer bem leve ja incomoda. To começando a fica preocupado.
Fora outros problemas pra se resolver que acaba desanimando a gente. Tenho tentado não esquentar muito já é fim do ano praticamente não resta muita coisa a fazer. Vou tirar pouco pé do acelerador e ficar mais tranquilo e cuidar da panturrilha. Vou marcar médico novamente. Acho que o corpo ficou cansado do primeiro semestre.
Abraços

domingo, 25 de setembro de 2011

Mundial de Duathlon Espanha

Hoje pela madrugada aconteceu o mundial de Duathlon em Gijon Espanha varios Brasileiros na prova, eu acompanhei pelo site e fiquei torcendo por todos brasileiros.
No sprint Duathlon Daniela ongaratto foi 3 colocado na categoria. Jonas araujo vice campeao mundial categoria, e meu amigo Andre santos ficou na 14 colocação.
No Duathlon olimpico Thiago assad foi Vice campeão mundial na categoria, Diefferson félix 9° colocado, Talles medeiros 19° colocação, os outros brasileiros não tive muita informação, mais breve saira uma lista em algum site por ai. A elite correu demais os 10km na casa dos 30 minutos, acho que se não tivesse uma subida abaixaria dos 30 minutos.
Agora é esses caras descansarem que ano que vem tem mais.

sábado, 17 de setembro de 2011

Puma 10 milhas etapa Brasilia

Na semana passada mais exato na sexta feira embarquei pra Brasilia pra correr a Puma 10 milhas prova de 16km que estava marcado pra domingo pela manhã. cheguei na hora do almoço e ja pude ver o quanto a cidade é quente, foi visível logo de cara que eu ia sofrer com o clima seco e calor. Após o almoço bem no fim da tarde fui nadar pouco no lago paranoá , que água gelada e pra ajudar meu nariz trancado pelo clima seco, sofri pra dar umas braçadas, como ja era bem fim de tarde nadei só uns 30 minutos pois ja estava escurecendo.
Sábado pela manhã emprestei uma bike e fui pedalar por uns 90 minutos só pra conhecer Brasilia, cidade que não conhecia antes, gostei da cidade principalmente pelos locais pra treinar são bem bacanas, parques, lago etc. Na metade do dia fiz uma corridinha no sol de rachar termometro marcava quase 40 graus, meu deus. A tempos não corria com tempo assim. O pior foi sábado a noite não achei restaurante perto da pousada que eu estava, acabei comendo beirute no habibs, e dormi rezando pra nada me atrapalhar na corrida.

Prova

Acordei domingo pela manhã mais não muito empolgado, sabia que estava a mais de 20 dias sem treinar e que não ia render a corrida, mais como tinha que encarar o tempo seco e o calor né. Fui direto pra prova depois de ter uma lesão no tendão no pé.
Como tinha muita gente na largada e isso me incomoda um pouco, porque a largada fica pouco lenta, pulei a grade e fui na area estabelecida pra elite, sei que não sou elite, mais ja me aliviou ficar ali, muita gente tinha pulado mesmo.
Larguei tranquilo pois ali tava mais calmo, passei 1km em 3:18 sabendo que não ia aguentar depois disso ja diminui, a unica coisa que eu queria era achar alguem com pace confortavel só pra eu terminar a prova, dei sorte um rapaz tava no pace de 3:50 e fui nessa pegada até uma certa parte lógico que depois ia cair, mais fui até o final com ele. Terminei a prova em 01:03:51 pace de 3:59 lógico que não gostei, mais lenbrar que não treinei e tava um calor e clima seco, correr por 16km não foi tao mal assim. Em belo horizonte corri os 16km em 01:01:00 lenbro que nas últimas semanas dessa prova não estava treinando tão bem. Mais deu pra avaliar se eu treinar direitinho é possível abaixar de 01:00:00, mais tem que treinar direito, como treino as 3 modalidades dificulta um pouco.
Não bastasse tudo isso no site da Puma saiu tempo errado, de um monte de gente tambem, acho que trocaram chip, la marca que eu corri pra 01:25:00, absurdo isso , entrei em contato com a organização da prova e não responderam meu email, que desorganizada essa prova, não recomendo viu, mais fazer o que agora ja foi. Erraram meu tempo em mais de 20 minutos pra mais e de muita gente viu, não foi só eu.
Bem vou ficando nessa. Triabraços segue algumas fotos de Brasilia-DF







segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Texto motivacional


Sei que comentei aqui que quando eu voltasse de Brasilia eu ia dizer como foi a prova. Mais vou mandar email a organização da prova pra resolver um probleminha depois posto como foi minha viagem. Enquanto isso, ganhei um livro de uma pessoa muito especial e queria comentar um trecho aqui,confesso que quando me ofereceu o livro eu relutei pouquinho,perdi tesão por livros até livro na minha área de trabalho me satura. Mais pela insistencia peguei o livro pra ler, e li enquanto meu voô acontecia pro Rio de janeiro, depois São paulo.
O livro chama ´´O livro da Bruxa´´, calma não se trata de livro de bruxarias, ele conta uma história de um médico estressado da vida, começa a dar atenção as coisas simples, depois que ele conhece uma senhora de 85 anos que mais parecia uma adolescente, a partir dai no dia a dia a vida dele se torna mais facil e prazerosa.
Mais quero aqui deixar um trecho do livro que chama a ``A escola da pintura´´, prestem atenção.

Imaginem uma escola da pintura, ao entrar você recebe uma tela em branco e encontra varios alunos pintando. Muitos estão trabalhando a anos, e os quadros são de todos os tipos, desde obras maravilhosas até telas completamente destruidas. As tintas, pincéis e materiais estão espalhados por toda sala, alguns bem acessiveis outros em locais dificeis.
Apesar de ser uma escola não a professores é tudo por sua conta.
O que você faria nessa situação? Pegaria qualquer pincel e simplesmente espalharia tintas em sua tela? Observaria o que estão trabalhando e tentaria imitar alguem talentoso? Juntaria sua tela a outras pessoas e pintaria um grande painel em equipe? Tentaria criar uma obra original e aprender com seus proprios erros? Utilizaria apenas materiais mais acessíveis ou batalharia para conseguir também os mais dificeis? Na minha opinião a vida é como esta escola de pintura as pinceladas são nossas ações. As vezes damos pinceladas de mestres. Usamos tipo certo de pincel, a mistura correta das cores e movimentos prescisos. São as nossas boas ações. Aquelas que nos fazem dormir tranquilos e com um sorriso no rosto.
Outras vezes borramos todo o nosso quadro e pensamos ´´Argh! estraguei tudo. Não tem mais jeito´´. Desejamos até jogar a tela fora e parar com tudo. Vamos dormir arrasados e queremos morrer.
È nesta hora que prescisamos lenbrar da escola da pintura. Não se desespere por mais borrado que seu quadro esteja, você sempre pode pegar um pincel limpo, as tintas certas e pintar por cima.
Se você disse algo ruim pra alguem, peça perdão. Se fez algo que não deveria, volte lá e conserte, se deixou passar uma oportunidade de elogiar, procure a pessoa pegue o telefone e faça o elogio. Se teve vontade de acariciar alguem e não o fez, faça na próxima vez que o encontra-lo(a) e dia-lhe apenas que esta acertando seu quadro, tenho certeza que você sera compreendido. A unica coisa que você não deve fazer é deixar os borrões aparecendo. Não interessam quão antigos eles sejam. Se estiver la corrija-os. È corrigindo que aprendemos a não comete-los e nos tornamos artistas cada vez melhores.
Fazendo assim não importa se teremos mais 200 anos ou apenas mais um dia para nossa pintura. Quando fomos chamados para expo-la, ela estará perfeita, talento tenho certeza todos nós temos.

Bem acho que o texto ja diz tudo nem presciso dizer mais nada!!
Bon treino a todos!!!!! E boa semana!!!!

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Próxima prova

Esse fim de semana estarei em Brasilia-DF pra correr a Puma 10 milhas, treinei apenas uns 10 dias pra prova e bem leve, porque havia me machucado e fiquei 21 dias sem fazer absolutamente nada. Não estou me cobrando nessa prova, quero apenas terminar, e me parece que outro fator que vai me dificultar é o extremo calor e umidade de 10% de la. Depois coloco como foi minha prova se eu terminar vivo. Bons treinos!!!!!

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Quanto tempo é necessário para estar pronto para uma maratona?

Matéria da revista contra-relógio

Chegando a maratona de florianópolis e eu voltando de uma lesão acabei lendo esse texto bem bacana, ou seja to fudido na prova.

Não há consenso. Para alguns treinadores renomados internacionalmente, o treinamento para encarar os 42 km deve durar vários meses, chegando alguns a sugerir perto de um ano! Já outros dizem não ser necessária uma preparação tão demorada, mesmo para estreantes na corrida.
Fato comum entre corredores de rua, a progressão de provas é alvo de questionamento e debates entre treinadores, e mais ainda entre os próprios praticantes. Existe hora certa para subir de prova? Quanto tempo de prática em eventos curtos é necessário até que se esteja "autorizado" a fazer uma mais longa? Muitos corredores ficam na dúvida se devem ou não realizar aquela sonhada prova, e acabam deixando a decisão final por conta de seus treinadores. O problema é que, como tudo, sempre haverá treinadores defendendo cada um dos diferentes pontos de vista, e fica difícil saber de que lado as evidências pesam mais.
Antes de entrarmos nos fatores que podem influenciar a decisão do corredor sobre quando é a hora certa de aumentar a distância de suas provas, uma pequena declaração de conflito de interesse: estávamos há 50 dias da Two Oceans Marathon (56 km) dia 23/4 aqui na Cidade do Cabo, no momento em que escrevia esta matéria. Um amigo, que está visitando o país até o fim de maio, e que nunca correu mais de 5 km, ficou sabendo da prova, de sua excelente organização, muita festa etc, e se inscreveu! Nada mais a fazer senão tentar prepará-lo nestas 6 semanas; o resultado desta empreitada possivelmente esteja na CR de junho.
Em graus bem menos extremos do que a situação deste meu amigo, muitos corredores resolvem enfrentar uma distância nunca antes tentada algumas semanas antes do evento. É comum ouvir gente empolgada com seus primeiros 5 km falando em encarar um 10 km na quinzena seguinte. Essa busca da maior distância surge em decorrência da euforia da conquista ou mesmo pelo marasmo de correr sempre a mesma distância no mesmo tempo, e é um acontecimento corriqueiro principalmente com corredores sem resultados expressivos. Mas estariam eles realmente prontos para encarar distâncias maiores?
ELITE TAMBÉM PULA ETAPAS. Fenômeno diferente ocorre com corredores de rendimento, que pensam suas carreiras em longo prazo, e onde a vasta maioria dos fundistas de hoje iniciou sua vida profissional em competições de 800 m e 1500 m. Com o passar dos anos, estes atletas aproveitam a velocidade adquirida nas pistas para subir de prova. No entanto, até os anos 60, 70 muitos deles passavam suas carreiras inteiras nas pistas (como nosso Joaquim Cruz, ouro nos 800 m nas Olimpíadas de Los Angeles 1984 e prata em Seul 1988).
Com o boom das maratonas, e os holofotes da mídia (e dos patrocinadores) voltados para estas provas nos anos 80, início dos anos 90, os corredores de meio fundo e fundo passaram a progredir para meias e maratonas. Recentemente este processo sofreu uma nova guinada, pois costumava ocorrer de forma lenta. Após os anos de juniores, os atletas construíam uma sólida carreira em pista para então evoluir para competições mais longas já em idade mais avançada, com cerca de 25-30 anos de idade.
A nova safra de atletas de elite já pensa diferente. O queniano Sammy Wanjiru, por exemplo, foi destaque nos 800m rasos em seus anos de juvenil, mas logo passou para provas maiores, com grande sucesso, sendo campeão olímpico na maratona dos Jogos de Pequim aos 21 anos. Esta é no entanto a primeira geração de corredores de elite que utilizam esta estratégia, e os efeitos de longo prazo ainda são desconhecidos. Corredores como Haile Gebrselassie tiveram carreiras longas, com 5-7 anos de corrida em pista mais 5-7 anos de maratonas. Por pular o estágio das provas mais curtas, é possível que corredores como Wanjiru tenham vidas profissionais mais curtas, e resta saber se terão mais ou menos sucesso que seus predecessores em termos de recordes e longevidade nas maratonas.
NOS LIVROS, VÁRIAS ORIENTAÇÕES. Mas vamos voltar aos corredores amadores, com seus sonhos cada vez mais grandiosos. Existe algum pré-requisito para que se possa fazer provas mais longas? Provavelmente não, e praticamente todos os livros sobre corrida trazem o treinamento ideal de seus autores, apresentado na forma de planilhas sugeridas por eles para diferentes objetivos de performance.
O livro "Lore of Running", de Tim Noakes, por exemplo, sugere que o treino de maratona tenha duração de 26 semanas, mas deve ser necessariamente seguido por um treino anterior de 25 semanas (preparação de caminhante para 10 km). O total recomendado pelo autor então é de 51 semanas, ou um ano, para que um caminhante se torne um maratonista.
Esta é uma medida extremamente conservadora, e outros treinadores apresentam sequências bem mais rápidas. O americano Jeff Galloway, por exemplo, apresenta um programa de 25 semanas do quase nada à maratona, em que a primeira semana é composta de caminhadas de 30 minutos (às vezes alternadas com corridas) entre segunda e sexta-feira e 5-7 km de corrida no final de semana, atingindo a maratona na semana 25. Ambos modelos apresentados sugerem uma fase de 24-26 semanas, ou aproximadamente 6 meses, de treino específico para a maratona, e nisso são seguidos por diversos outros, como os também americanos Jack Daniels e Matt Fitzgerald.
Os diferentes programas variam de acordo com o grau inicial do corredor, e dessa forma existem programas de 25 semanas tanto para quem quer apenas completar a maratona quanto para os que almejam completar os 42 km em menos de 3 horas. Peter Coe, pai e treinador do meio fundista britânico Sebastian Coe (adversário de Joaquim Cruz...), não chega a indicar em sua obra o tempo de duração do preparo para uma maratona, mas sugere que corridas de 20-30 km sejam feitas a cada 12-20 dias nos dois meses que antecedem o evento. Apesar deste autor ser mais voltado para atletas competitivos, fica evidente a necessidade que ele sente de que o preparo para a maratona seja de longo prazo.
A BASE DE CADA UM. É possível achar consenso na idéia de que maratonistas devem possuir um volume mínimo semanal de treino, na casa de 70-90 km semanais, pelo menos, e que devam ser corredores que encarem longos de 20-30 km sem grandes problemas. O ponto então é verificar quanto tempo de treino um corredor precisa para atingir este condicionamento. Muitas pessoas não acostumadas a correr, mas com experiências em outros esportes, começam a treinar encarando 10, 15 ou 20 km com facilidade. Obviamente estas pessoas estão avançadas em seu grau de preparo, e não precisam passar por tanto tempo de treino quanto alguém que mal consegue correr 2 km.
O importante aqui é verificar o condicionamento inicial do corredor, e a partir disso criar um ciclo de treinos que preveja aumentos graduais de carga. Aumentos semanais de 10%, por exemplo, são uma recomendação razoável. Se considerarmos que cada quarta semana da periodização consista em um período de recuperação, veremos que não é saudável levar um corredor de 20 km semanais para 70 km semanais em questão de dois ou três meses.
Num exemplo prático, um corredor que inicie correndo 20 km por semana e suba 10% a cada semana, repetindo este ciclo durante três semanas e então voltando um degrau na quarta semana (imagine subir três degraus de uma escada, voltar um, subir mais três, voltar um e assim por diante), levará cerca de 36 semanas, ou 9 meses, para atingir um volume de 70 km semanais. Se o corredor iniciar o programa já com 42 km semanais, levaria cerca de 20 semanas, ou 5 meses, para chegar nos mesmos 70 km semanais. Estes exemplos obviamente não estão considerando fases de treino; simplesmente calculam um aumento suave a constante em cargas semanais de corrida, mas dão uma idéia do tempo gasto para se atingir níveis de condicionamento recomendados para uma maratona.
Treinadores devem, necessariamente, zelar pela saúde de seus corredores. Por isso é sempre recomendável agir com mais cautela do que o mínimo necessário. Apesar disso, fica evidente através de atletas do passado e do presente que provas como a maratonas não exigem anos de preparo, ao menos não para serem apenas completadas. Se o iniciante estiver consciente de que não terá em sua primeira a sua melhor maratona, e que talvez leve três ou quatro anos para desenvolver seu verdadeiro potencial na distância, que venham os muros!

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Patrocinio no Brasil


Começo nada a ver, mais ando com insonia esses dias, amanha tenho médico agora são 3 da manhã e o sono não vem, porque não sei se essa dor no meu pé direito é algo sério ou não enfim, e como tenho 2 viagens marcadas daqui uns 20 dias Brasilia depois Florianóplis isso me deixa preocupado, não gosto de correr ou fazer provas com 50% da minha capacidade, mais aonde eu queria chegar é o seguinte, estava eu mudando de canal na tv, quando passo naquele programa ´´Fala que eu te escuto´´, eles estão discutindo os patrocinios a atletas no Brasil, e no caso no momento estavam falando do MMA popularmente conhecido como vale tudo. È um esporte que cresce cada vez mais, visto que o próximo UFC sera realizado aqui no Brasil dia 27 agora. No momento estavam falando exatamente do Anderson silva que faz sua luta principal no card do UFC, entre os valores da luta, as comissões por paperview,ele leva nada mais nada menos que 2 milhoes de reais, poderia nunca mais lutar na vida. Mostrando outro evento o lutador fabricio werdrum levou 600 mil reais por lutar com fedor emilianenko. A questão la era o seguinte: Esse valor todo é por causa do esporte que eles escolheram? Uma pessoa que pratica outro esporte sei la como mostrou, esgrima, tenis de mesa seja la o que for não tem seus méritos também? Ou azar dessas pessoas que escolheram esses esportes? No nosso caso nadar, pedalar e correr? Foi uma discussão grande cada um dava sua opinião e eu vou falar a minha também. Acho que é um pouco de cada, o esporte influencia, mais a varios meios de mostrar seu patrocinador concordam? Lógicamente que chega ser injusto uns receber muitos e outros poucos. Vou dar o exemplo aqui da minha cidade.
Existe uma lei de incentivo do esporte que é da prefeitura, qualquer prefeitura de qualquer cidade desse Brasil pode fazer essa lei, cabe aos vereadores votarem nela. È o seguinte, toda empresa que paga ISSQN que é nada mais que o imposto sobre a nota emitida de uma empresa, pode doar 5% pra um atleta. Funciona assim você leva na secretaria de esportes seu curriculum esportivo e eles aprovam ou não, aprovado você corre atras das empresas e pede o patrocinio. Até ai tudo bem cada um faz sua correria, se a empresa pagar ate o dia 15 de todo mês certinho seu imposto, o atleta recebe sua grana, se a empresa atrasar 1 dia o atleta não recebe. Depois na prestação de conta você tem que prestar conta de pelo menos 30% foi utilizado no esporte como suplemento, equipamentos, pagamento de técnico ( um erro devia ser 100%). Só que as coisas são muito injustas aqui, tem atleta que recebe mais de 40 mil reais, e outros não recebem muita coisa, só que minha reclamação é o seguinte, o cara recebe 40 mil, não faz sequer uma prova de nivel nacional, fica fazendo provas regionais que não valem nada,e outra usam 30% so pra trocar sua bike pra exibir pros amigos e o resto fica trocando de carro toda hora, reformando casa, etc. Isso não é justo oras, o dinheiro tem que ser usado pro esporte, não é pro esporte que é designado a verba? Eu por exemplo tenho o azar que algumas empresas que me ajudavam paga todo atrasado, ou seja a prefeitura ta recebendo e eu não. Sempre mostrei o interesse de competir provas que realmente valem algo como provas nacionais, panamericano, mundial. E muitos atletas aqui na cidade sequer vão a essas provas e usam o dinheiro de uma maneira errada. Esse ano se não fosse a clinica do Dr Paulo hansen trocar a minha bike, eu estaria com uma bike bem inferior e menos competitiva, ele também pagou passagem pra min etc. Me ofereceu passagem pro mundial, só que acabou sendo em cima da hora, e eu havia planejado outras coisas. E tirou do bolso dele pra me ajudar. A clinica de fisioterapia Spazio também me ajudou muito fazendo pilates. Fica aqui minha indignação com esse assunto de apoio ligado as secretarias de esportes. Ouvi aqui na prefeitura que eles querem acabar com esse apoio, acho muito justo. Ou divide por igual com quem realmente compete a nivel nacional ou deixa quieto ninguem recebe. Deveria ter que prestar conta de 100% do dinheiro como funciona em SC. E outra o atleta deve competir a nivel nacional no minimo e usar seu dinheiro pra isso. Vou dar um exemplo de um amigo que recebeu uma verba do estado dele. O dinheiro só vai dar pra ir pro mundial e fez panamericano, ou seja ele poderia ter usado a grana pra fazer um monte de prova fraca por ai, mais não vai competir com os melhores, não é assim que funciona?
Hoje foi um grande desabafo escrever aqui no blog.
Abraços a todos que me acompanham e espero que o ortopedista daqui a umas 6 horas de um prognóstico bom do meu pé que ja são 2 semanas sem treino.

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Lesão?



Essa semana começou péssima, no domingo depois de correr 30km bem tranquilo a 5:00 por km em estrada de terra, acordei segunda feira com uma dor tremenda no meu pé, o ritimo estava bem tranquilo esse tempo foi muito confortável, até porque ja vinha aumentando volume gradativamente, foram algusn treinos de 18km, depois, 20km, 24km, etc. Não foi aumentado na louca, intão achei estranho essa dor. Acordei segunda feira fui pra natação ja com o pé doendo na agua não dói de forma alguma, mais bastava sair da água e sentir dor. Desde segunda passando pomada no pé, tomando antinfalamtório, e nada de resolver, se sexta feira continuar assim vou ter que marcar médico mesmo. Hoje não conseguia nem achar animo pra ir nadar, tamanha dor, máximo que fiz foi ir na casa de um amigo jantar. Estou treinando pra uma prova em brasilia e uma em floripa em seguida, mais a partir de agora não sei o que vai acontecer,estava pensando se eu estivesse com passagem pro mundial na Espanha estaria doido essas horas, consegui apoio pro mundial, mais mudei meu foco pois vou fazer o ironman e presciso de comprar algumas coisas. Agora é rezar pra que não seja nada grave e que eu consiga voltar mais rápido possivel treinar.
Vou ficando nessa. Bom treino galera

quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Minha matéria no site mundotri

A algum tempo atras saiu uma matéria que eu escrevi na revista eletronica e eles publicaram essa semana de novo segue ai o link. São 3 paginas.Boa leitura.


http://www.mundotri.com.br/2011/08/o-uso-da-acupuntura-no-esporte/

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Fim de férias

Poxa acabaram minhas férias 30 dias em casa, consegui fazer varios treinos legais, consegui dormir até mais tarde nessa última semana a ponto de ficar 11 horas deitado rsrs. Agora ta batendo aquela preguiça de treino porque nessa última semana na parte da manha me dediquei a cama. No final das férias meu quadril deu sinal que existe e começou a doer pouquinho, nadar e pedalar não tava me incomodando, agora correr tava difícil, faz 5 dias que não corro e hoje a tarde se a chuva permitir vou tentar correr. Se não der marco consulta médica ainda essa semana, como tenho praticamente 3 provas que to indo, 16km brasilia, maratona de floripa, e um possível aquathlon se consegui folga no trabalho, mais tudo vai depender das dores se não paro pra me tratar pro ironman. Bem vou nessa bons treinos!

terça-feira, 26 de julho de 2011

Treinos

Quanto tempo não falava de treino, até porque da preguiça de escrever literalmente. Mais como to de férias do trabalho, e por sinal ta acabando minhas férias (ultima semana), vamus la. Esse final de semana foi bem bacana e cansativo.

Sexta: Foram 12km corrida 6x1050m (circuito tem 1050m com subida curta mais forte) fiz 3:40 min por km, pausa 1 minuto. Sofri pouquinho tava a mais de 30 dias sem fazer tiros.

Sabado: Pela manhã saimos pedalar a principio achei que a galera ia fazer 80km, mais saimos fazer 135km, conclui foi cansativo muito vento contra mais da metade do percurso mesmo eu ficando pra trás foi dolorido. Fiquei sabado de molho dia inteiro. Fui salvo por um gél emprestado, mais aguentei firme os ciclistas puxaram tempo todo.

Domingo:Tinha 30km de corrida fiquei dia inteiro brincando com meu filho e sai pra correr depois das 18 horas, um frio de lascar e uma ventania contra , fui no mesmo parque com circuito de 1050m, eram pra ser 6x5250m, no entanto sairam 5x5250m o frio era demais, as pausas entre os tiros tava insuportavel ficar parado pelo frio, ninguem no parque correndo só eu, ai pisicológico abalou rsrs a pausa que era de 3 minutos, abaixou pra 2 minutos pra terminar logo. as parciasi foram 22:00 / 22:00 / 21:30 / 22:30 / 23:00 . Terminei muito cansado pois o sabado foi duro mais terminei.

Segunda: Nadei 3700m na academia acquação, ai não prescisa nem falar senti o final de semana, e como não sou nadador nato, sofri mais que tudo.

Agora segue os treinos na semana, acho que to no caminho certo, pelo menos espero.
Tri abraços!

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Cielo escapa de punição pela CAS e nada em Xangai



Bom tenho minha opiniao, devia acontecer o mesmo que aconteceu com mariana ohata, não é justo, deve ser porque ele tem medalha olimpica e ela não? Porque ele é recordista? enfim toda vitoria dele sera contestada.

21/7/2011 11:06 | Por redação Site ativo.com
O nadador campeão olímpico e mundial Cesar Cielo escapou de punição maior para o caso de doping no Troféu Maria Lenk este ano. Depois de audiência com todas as partes envolvidas - Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA), Federação Internacional de Natação (FINA) e os próprios nadadores e seus advogados, a Corte Arbitral do Esporte (CAS) decidiu manter apenas a advertência inicial dada pela CBDA. Com isso, Cielo poderá tentar o bicampeonato mundial em Xangai, cujas provas começam no próximo dia 24, e está livre também para as Olimpíadas de Londres 2012.

O caso de Cielo ganhou grande repercussão na mídia internacional, que acompanhou com atenção o desfecho dado nesta quinta-feira na China. O caso chegou à Corte Arbitral do Esporte depois que a FINA entrou com uma apelação para a punição dada pela CBDA a Cielo e a outros três nadadores - Nicholas dos Santos, Henrique Barbosa e Vinicius Waked - que tiveram resultado positivo para o diurético furosemida, em testes realizados durante o Troféu Maria Lenk. Além da advertência, a CBDA anulou os resultados de todos os nadadores na competição.

Entretanto, a FINA considerou a pena branda e disse que tinha perguntas sem respostas para o caso, por isso fez a apelação a CAS, mas sempre ressaltando a admiração da entidade por Cesar Cielo. Além de Cielo, Nicholas dos Santos e Henrique Barbosa também tiveram a punição dada pela CBDA mantida.

Já para o nadador Vinicius Waked a Corte aplicou uma nova punição, o afastamento por um ano do esporte, pois este era o segundo teste positivo para substâncias proibidas do nadador.

"O painel da CAS decidiu indeferir os recursos da FINA contra Cesar Cielo, Henrique Barbosa e Nicolas Santos, para confirmar a decisão da Confederação Brasileira", disse a CAS em comunicado. A Corte Arbitral do Esporte é famosa por ser rigorosa em suas punições.

Cesar Cielo contratou o advogado norte-americano Howard Jacobs, especialista em doping esportivo, para atuar na sua defesa junto a CAS. Cielo compareceu ao tribunal em Xangai mostrando confiança e otimismo, mas ainda não falou com a imprensa. O nadador culpou uma contaminação cruzada em um suplemento legal de cafeína que usa, manipulado em uma farmácia de Santa Barbara D'Oeste, cidade natal do atleta. A CBDA diz que levou em conta a baixa quantidade da substância encontrada no teste, a real possibilidade de contaminação e o histórico dos atletas para estabelecer sua punição.

sábado, 16 de julho de 2011

Próximas provas

Meu próximo desafio é os 16km em Brasilia-DF,presciso ficar pouco mais rápido vou tentar fazer sub 1 hora, meu tempo na prova de BH foi 01:01:40, só que passei rapido pelos 10km e dei uma quebrada, dessa vez vou ser mais cauteloso.



Depois em outubro faço a maratona de Florianópolis pra ver como me encontro na distancia ja que ano que vem tem ironman quero ter uma idéia. Ja to com as passagens pra ambas a prova, agora é só fazer força.

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Ironman Brasil 2012


Sua inscrição para o evento Ironman Brasil 2012 está confirmada.

Seu número de peito é: 1475.

sexta-feira, 8 de julho de 2011

Video ironman Brasil 2011

Fui numa lan house pra scanear um documento e resolvi ver um video do Ironman Brasil segurei pra não sair da lan house chorando, e pensar que em 2012 estarei la se deus quiser!!!!



quarta-feira, 6 de julho de 2011

Como fazer Hipercalórico caseiro

Ja diz o ditado que não tem cão caça com gato, em época de vacas magras $$ resta se adaptar, achei esse tópico no site hipertrofia.org , eu como perco peso treinando fácil, eu tenho que ingerir hipercalórico, eu me adaptei bem nessa receita mais também tomo só após o treino, e se acaso treinar de manhã e tiver outro treino a noite, tomo só no treino da noite. Ja me perguntaram se eu não passo mal, se eu limpo a sala (banheiro), mais ta bem tranquilo. por enquanto, e uma dose tem quase 1000 kcal ja reponho rapidinho o gasto.

Hipercalórico caseiro

Ingredientes:
100g de farinha de aveia Quaker 400ml de Leite Integral 2 Bananas Médias 40g Maltodextrina (Qualquer marca)1 Medida(Scoop) de 100% Whey Protein (Sabor da sua escolha, neste caso foi usado o de chocolate) 2 Colheres de Albumina

Valor Nutricional de um Shake com estes ingredientes:
Proteínas: 47 gramasCarboidratos: 142,8 gramasCalorias: 974 kcal
Preparo:Pique as duas bananas com uma faca e coloque em um liquidificador misturado com todo o resto dos ingredientes e suplementos(sem nenhum segredo).

Conclusão:Vários hipercalóricos de hoje em dia costumam prover muito mais calorias que o nosso hiper caseiro, porém na maioria das vezes estes contem um alto teor de carboidratos em sua maioria de alto índice glicêmico(malto e dextrose são os mais comuns), o que pode gerar um grande acúmulo de gordura e uma mistura extremamente pobre de proteínas e carboidratos para baratear o preço final do produto. O que não é o caso do nossa mistura caseira, que contém somente proteínas de altíssima qualidade que é o caso da albumina e do 100% Whey Protein, dois ótimos suplementos, sem contar com os carboidratos da farinha de aveia que são de baixo índice glicêmico(serão absorvidos lentamente), porém também temos malto em uma dose bem menor do que nos hipercalóricos atuais, apenas para complementar a quantidade de calorias e manter o balanço energético.

sábado, 2 de julho de 2011

Férias

Nossa como demorou mais chegou minhas férias do hospital, nem acredito to prescisando descansar um pouco mais, vou conseguir treinar bem esse mês, a nica diferença que não presciso me preocupar muito com horario de treinos, de repente acordar mais tarde, treinar depois do almoço e a noite sei lá, mais vai da pra descansar pouquinho mais. Essa semana minha compania de inverno a rinite atacou de novo, bem ruim quando fico assim porque fico fraco não consigo respirar direito principalmente pra nadar, correr e pedalar até que dá, mas mesmo assim to fraco, espero melhorar semana que vem.


Quanto a provas vou ficar pelo menos até setembro sem competir, vou de pipoca em algumas corridas ai sem inscrição e nada mais. Tenho alguns apoios mais é inconstante não é toda prova que da certo de me ajudarem e tirar do meu bolso não tenho condições, alem disso tem a inscrição do ironman que foram 600 dólares minha salvação que o dinheiro que me emprestaram pra inscrição vou poder parcelar, meu tênis ta com 10 mêses de uso, nem troquei ta daquele jeito doendo o pé que é uma disgraça, mais vou me adaptando do jeito que da. Recebi minhas férias essa semana parece até uma piada salário da enfermagem no Brasil, além de cuidar de vidas que é algo totalmente sério, não da pra acreditar que recebemos aquilo. Mais enfim não posso reclamar porque tem gente que nem salário tem. Só não trabalho em outro hospital agora, pq fiz a inscrição do ironman e tenho que ter tempo pra treinar a partir de dezembro e hospital me consumiria todas energias. Bem acho que é isso, bom treinos a todos!!!!!

sábado, 25 de junho de 2011

Treino para melhor desempenho no ciclismo prolongado

Site ativo.com

O ciclismo de longa duração é uma tarefa que acarreta alto desgaste para o atleta. Estudos têm sido realizados com o intuito de melhor compreender a mecânica da pedalada durante o ciclismo visando a elaboração de padrões e/ou estratégias de intervenções no treinamento de maneira que se obtenha um melhor desempenho e menor desgaste ao ciclista.
Nesse sentido, no estudo realizado por Hausswirth e Cols. (2009) foram comparados dois grupos de triatletas durante um teste de 2 horas de ciclismo, previamente submetidos a dois programas de treinamento distintos.
Um dos grupos realizou conjuntamente ao seu treinamento de endurance (natação, ciclismo e corrida) um treinamento de força para membros inferiores de alta intensidade (3-5 séries, 3-5 repetições máximas) durante cinco semanas, com frequência de três vezes por semana. O grupo controle manteve apenas seu treinamento de endurance com volume semelhante, sem realizar treinamento de força para membros inferiores.
O estudo demonstrou que os indivíduos do grupo treinado somente em endurance diminuíram sua cadência de pedalada durante todo período do teste de 2 horas de ciclismo, sendo que as variáveis metabólicas e musculares não melhoraram significativamente.
Já no grupo endurance + força houve diminuição para a variável metabólica frequência cardíaca na segunda hora do teste de ciclismo em comparação ao pré-treinamento, além da redução no fluxo ventilatório na primeira hora do teste após as 5 semanas de treinamento.
Além disso, os resultados demonstraram aumento da força máxima (aumento 1RM) nos triatletas deste grupo, além de ativação do músculo reto femural reduzida durante o teste de ciclismo de 2 horas e uma estabilização da magnitude de ativação do músculo vasto lateral entre os períodos 2 e 3 do teste. Este conjunto de fatores contribuiu para melhoras na capacidade dos ciclistas em manterem sua cadência de pedalada preferida conforme observação de sua estabilidade na segunda hora do teste.
Os autores acreditam que os ganhos relacionados ao treinamento de força estiveram ligados a uma melhora na sincronização do recrutamento muscular. A ativação reduzida e estabilizada dos músculos reto femoral e vasto lateral, respectivamente, sugere maior economia para a realização da tarefa em questão.
O principal achado do estudo diz respeito à estabilização da cadência de pedalada na segunda hora para sujeitos treinados, enquanto que sujeitos treinados somente em endurance reduziram sua cadência de pedalada durante o mesmo período.
Desta forma, o treinamento de força máxima paralelo ao treinamento regular de ciclismo parece resultar no incremento do desempenho após 5 semanas de treinamento. O ganho de força resulta em prevenção da redução da cadência preferida, comumente observada devido ao processo de fadiga decorrente do ciclismo prolongado.

C. Hausswirth, S. Argentin, F. Bieuzen, Y. Le Meur, A. Couturier, J. Brisswalter Endurance and strenght training training effects on physiological and muscular parameters during prolonged cycling. J Electromyogr Kinesiol. 2010 Apr;20(2):330-9.

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Mizuno 10 milhas Belo horizonte minha prova

Mizuno 10 milhas BH (16km)

Nesse fim de semana fui pra cidade de BH, participar da mizuno 10 milhas prova de 16km realizada na famosa lagoa da Pampulha, local bem bonito que facilita bons tempos.

Sexta feira:
Cheguei na sexta feira no fim da tarde depois de estar mais de 35 horas acordado, sai do plantão e fui direto pro aeroporto, fora que estava acordado do dia anterior, quando eu conto ninguém acredita, mais as vezes se faz necessário senão fica difícil viajar, porque algumas vezes as folgas não bate, enfim. Na sexta quando cheguei meu amigo Talles chamou pra correr 90 minutos a 4:10 min, realmente pra min não dava o sono tava demais enquanto ele correu no parque fiquei no shopping na frente jantando já que estava dia inteiro sem comer direito. Depois do treino partimos pra casa dele, tomei banho e simplesmente desmaiei na cama acordando no outro dia as 6:30 pra treinar pouquinho.

Sabado:
Aos sábados rola um treino de bike bacana na lagoa da Pampulha, forma uns pelotão gigante com 30 caras pra mais pedalar, eles fazem a 1 volta pra aquecer e as demais vai cada um por si, terminando pedal pra mais de 44 média. Ai o pelotão se divide formando vários, muito bacana, fiquei só passando vontade de treinar bike já que não levei a minha, e muitos cara bom no pelotão Sachetto, Chicão que dessa vez não estava fora os outros. Enquanto isso corri 50 minutos na lagoa pra soltar as pernas. Enquanto esperava o treino deles acabar fui fazer teste da pisada na tenda da Mizuno achei o teste mais bacana que o outro que eu havia feito, esse era feito umas marcações no pé, filmava vc correndo na esteira, coisas que no outro que eu fiz achei simples demais, dessa vez deu pisada neutra, no outro tinha dado pronado, fiquei com uma certa raiva. Depois disso me falaram de outros melhores que existem vou procurar me informar. O que notei na cidade foi a quantidade de subida que tem pra qualquer coisa, corrida bike que seja, aqui na cidade não tenho subida pra treinar igual eles, La é demais não tem como não ficar bom se tiver força de vontade melhora muito, ainda brinquei com meu amigo dizendo que eu ia descobrir o segredo dele correr e pedalar tão bem. O segredo ta ai, subida descanso treinos, nada mais. Sábado também cai na cama cedo pra acordar bem no dia da prova.


Domingo (Prova)
Acordamos bem cedo, levantei com aquela sensação de que vai dar tudo certo, me alimentei bem, e seguimos pra Pampulha, clima tava gostoso não estava tão frio, a Pampulha sem aquele vento típico que tem lá, tudo certo pra fazer tempo bacana. Na minha cabeça estava com tempo de 01:04:00 pra eu não desanimar, já que foi minha primeira corrida do ano acima de 10km. E tinha treinado 2 semanas bem pra prova e 1 semana de polimento após o Brasileiro de Duathlon. Então não estava esperando muito. Largada dessas provas é meio tumultuado hoje corrida de rua tem muita gente, o pior de tudo tem gente que não corre bem e larga na frente isso não acho justo, da mesma maneira como eu não tenho uma boa natação, não vou largar na frente incomodar né? Enfim papo longo esse, mais sai bem forçando já no começo, geralmente olho no relógio só no km 5, acho um erro meu mais vou começar a olhar antes, principalmente depois dessa prova, passei 5km com 17:30, eu vi que tava com uma sensação de que tava correndo razoável, mais tava me sentindo meio esquisito meio travado, ai não queria olhar relógio pra não desanimar, mais depois que vi o tempo, me senti mais disposto e segui o rítimo. Eu já tinha passado 5 mil abaixo do planejado e bem abaixo, sabia que poderia me comprometer no final, mais nem liguei. No km10 resolvi olhar de novo deu 36:30 tava surpreendido,ai comecei a tirar o pé um pouco porque a intenção era passar os 10km em 38 minutos, os treinos de ritimo e tiros nessas semanas me ajudou muito. La no km 12 ou 13 começei a sentir o ritimo do começo, e começou a cair tempo. Só na ultima milha que acompanhei um cara que me passava e apertamos novamente até a linha de chegada. Fechei a prova com 01:01:40 segundos,fui 22 geral e 6 categoria, por pouco tempo achei que abaixava Sub 1 hora, mais não foi dessa vez. Fiquei feliz com resultados e por ser a primeira prova pouco mais longa sustentei 3:50min por esse tempo. Agora sei que to no caminho certo pra melhorar mais.
Meu amigo Talles foi 3 colocado na prova de 5 milhas depois de treinar fim de semana inteiro forte conseguiu excelente resultado, e mostra que mais uma vez pode ser top 10 no mundial na Espanha em setembro. Tomara que ele consiga o apoio necessário pra viagem, ele ta muito focado nessa prova. Queria agradecer El por me hospedar na sua casa, foi bem bacana demos muitas risadas nesses 3 dias, só que da próxima vez minha bike vai junto vou rachar de treinar fim de semana inteiro rsrs. Depois na volta mandei uma bela comida mineira, comi até dizer chega, pratinho ficou 37 reais rsrss, Acho que o do talles deu 40 reais.


Figuras em BH
Já vi de tudo em corrida Batman, mulher de noiva, Raul seixas, mais um cachorro corredor foi a primeira vez, Talles tinha comentado que tem um cachorro de um senhor que faz as provas, ele coloca camisa, chip e numero e recebe medalha, diz que é conhecido na cidade e que o cachorro era dócil etc. Não é que encontrei o cachorro La? Tirei até uma foto pra colocar no blog, cachorro show de bola, deu vontade de traze-lo, é a atração da prova, quando passei na area de hidratação, o cachorro tava tomando gatorade, nem acreditei. Fora isso que me chamou a atenção foi os caras correndo descalso eu hein 16km com o pé no chão, deve doer pacas, mais tem louco pra tudo.
Bem acho que é isso foi um final de semana bacana, bom viajar encontrar amigos e fazer o que mais gosta.
Bom treinos a todos e boa semana!!!!




Talles, Chicão e eu!



Troféu das 5 milhas



Olha o Dog corredor

terça-feira, 14 de junho de 2011

Mundial Espanha

Ola pessoal fiquei sumido daqui uns dias, tava com preguiça de escrever, mais prometo aparecer com mais frequência. Meu patrocinador ofereceu apoio pra ir pro mundial na Espanha, porém na policia federal a atraso na renovação e emissão de passaporte ta demorando pacas, eu achava que nao daria tempo e pra piorar pedi uma carta na CBTRI, pra policia federal fazer passaporte emergencial e meu email nao foi nem respondido isso porque ja faz mais de 20 dias que mandei email você paga eles e não tem retorno isso porque vai defender seu país. Ja tinha desencanado do mundial quando soube da noticia. Porém o foco agora é outro, fiz algumas mudanças pra melhor , a primeira foi mudar a natação para uma academia que vai me dar um suporte bacana e tem varios amigos la, agora nao vo me atrasar nos treinos de natação que é aonde vou dar o meu melhor. Minha insonia voltou ao normal to dormindo bem. E tenho acordado as 6 da manha pra treinar que mudança, ano passado era no minimo as 10 horas. Vou ficando nessa
Bons treinos

sexta-feira, 3 de junho de 2011

Muita coisa acontecendo!!




Que semanas estão sendo as minhas, como se não basta a correria do dia a dia, no qual sempre consegui encaixar tudo, vi tudo isso se desmoronar de algumas semanas para cá. Sempre fui um cara que apesar de fazer meus plantões noturnos quando estou em casa sempre dormi bem, e acordo bem pra ir pro treino, mais isso tem mudado, as insônias estão frequentes isso tem me atrapalhado muito. Chego a ficar a noite inteira acordado, ja tentei de tudo, chás, ficar quieto na cama, ligar a tv baixinho, nada ta resolvendo, to deixando dar tempo ao tempo. Umas 3 semanas antes do Brasileiro de Duathon parei de nadar pra me dedicar a corrida e a bike, como fiz ano passado também, embora não tenha feito uma boa prova lá, agora o que complica aqui é voltar a nadar, não consigo encaixar horario, pois também presciso dormir, compensar o que to perdendo a noite, e pretendo voltar assim que tudo se normalizar. Nunca fui um cara de reclamar ja cheguei fazer prova depois de 24 horas acordado de plantão,ano passado fiz Biathlon sem dormir, corria a track field em campinas 15km sem dormir, ou seja se aguentar eu vou custe o que custar sou chato pra isso, mais ultimamente ta foda, espero resolver logo.
Além disso essa semana peguei um resfriado daqueles, cheguei no trabalho me sentindo um lixo, mal aguentava parar de pé, e eu me suplemento bem, não adianta quando é pra ser vai ser, uma hora a maré melhora. Não sou muito chegado em injeções mais dessa vez apelei, tomei tudo que foi necessario, e senti melhoras logo após e consegui trabalhar naquela noite. No dia seguinte fiz promessas no twitter ´´Hoje não vou treinar, só pilates´´. Fiquei convicto dia inteiro de que não ia fazer isso, mais eu tava me sentindo bem, acabei contrariando, vou pra BH correr a Mizuno 10 milhas (16km)e queria treinar e assim foi 1 dia após resfriado corri 2 x 4,400m pausa 1 min pra 3:44 min km + 1 x 5.500m 3:44min/km totalizando 14.300m. Todo mundo fico bravo comigo, foi mal galera ja to bem.
Por outro lado as amizades compensam essa má fase, saiu uma matéria minha no jornal local se referindo ao Mundial na Espanha, eu realmente não sei se vou, patrocinador ja comprou minha bike esse ano e custou uma grana, não posso pedir muita coisa, só o que a bike me proporcionou nas provas, ja valeu ano inteiro, intão resta aguardar se alguem se habilita a ajudar. Mais voltando ao jornal, pessoal no trabalho colou a matéria no mural dentro do hospital aonde muita gente lê, e incrível cada um quer ajudar de alguma forma, agora vi como sou querido, não querendo me gabar, não sou melhor que ninguem, quero apenas passar nessa vida com a sensação de ter feito tudo que eu podia de bom pras pessoas e pra min. Ja me ofereceram tanta coisa, um vai falar com fulano de tal que tem empresa e acha que pode me ajudar, outro vai falar com fulano de tal que é apresentador de tv e ta sempre no hospital, outro me oferece 1000 reais emprestado, outro fala pra eu não perder a fé, poxa como é bom ser querido, não prescisa tudo isso não a amizade vale muito mais. Queria desde ja agradecer cada um que me apóia,nem sei como agradecer,desculpa me expressar assim mais vocêis são foda!! Essa maré ruim vai passar.
Vou ficando nessa Bons treinos galera!!!

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Ironman 2011


Acabou a maior festa do triathlon nacional o Ironman Brasil, desde o início do ano os atletas treinam forte pra em um dia colocar tudo aquilo que treinaram em prática. Pra quem competiu ou assistiu pessoalmente acho que foi emocionante, sofrimento foi pra gente que acompanhou pelo twitter, foi até engraçado,cada hora um aparecia com uma informação de alguem e assim foi o dia inteiro tava eu, Simon, Flavio josé,Vivi,Roberta roendo as unhas literalmente, principalmente no 38kn da corrida no qual achei que o mannochio ganharia ali, ele fez uma baita prova merecia estar em primeiro. A todos que completaram a prova parabéns. Agora é descansar e aproveitar a familia.
Dia 6 junho abre as inscrições pra prova ano que vem, pra quem vai é só desembolsar uma boa grana, treinar bem e se divertir. Vou ficando nessa até mais!!!!

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Treino de natação em Jurerê serve como aclimatação para o Ironman


Direto de Florianópolis - Na manhã desta quinta-feira aconteceu um simulado de natação na praia de Jurerê Internacional, evento que serviu como treino para a prova, no próximo domingo (29/05). Os atletas nadaram 1.900 metros no local onde será dada a largada do Ironman e aproveitaram para se aclimatar com a temperatura da água e a correnteza do mar.

Pontualmente às 10h os staffs da organização deram a buzina para cerca de 400 atletas, que nadaram com o apoio de caiaques. O simulado reuniu atletas amadores e também alguns da elite, que aproveitaram para confraternizar com os amigos.

Santiago Ascenço, esperança brasileira de vitória no domingo, foi um dos que aproveitou o clima de descontração do treinamento. “Essa é a melhor parte da prova”, brinca o goiano. “É legal para ver os amigos e trazer a família. Esse clima é o que diferencia o Ironman dos outros eventos de triathlon no Brasil”.

Além de Santiago, também estavam por lá Ana Lídia Borba e o casal de argentinos Maria Soledad Omar e Ezequiel Morales. Outro brasileiro da elite que aproveitou para sentir o clima do local foi Frederico Zacarias, que fará sua estreia na prova. “Essa água está bem gelada”, ressalta. “Treinei bastante distâncias e vou com calma, sem abusar, para chegar inteiro ao final”, completa.
Por Alexandre Koda | 26/05/2011 Site webrun

domingo, 22 de maio de 2011

Premio Top Blog

Pessoal começou essa semana a votação para o prêmio top blog, que premia os melhores blogs, o meu esta na categoria esporte mais uma vez, ano passado fui para os 100 finalistas, depois fiquei entre os 30 finalistas, ja foi algo bacana e inesperado.
Quem puder ajudar com votos o selo de votação está do lado direito do blog.
Do resto continuam os treinos que estão bem bacanas. Queria agradecer aos amigos que ajudam divulgar um apoio pra eu competir o mundial na Espanha valeu!!
Bons treinos a todos!

domingo, 15 de maio de 2011

É melhor ser confiante ou modesto na corrida?

Matéria do site da revista contrarelogio

CONFIANÇA X DÚVIDA. O conceito de auto-eficácia - o quanto alguém acredita ser capaz de realizar determinada tarefa - é tradicionalmente aceito como tendo grande importância para a performance e desempenho esportivo. O primeiro passo é acreditar (impossível não é nada, querer é poder...); são inúmeras as frases de efeito que podem ser utilizadas para ilustrar este ponto. Diversas pesquisas mostram uma relação positiva entre altos níveis de auto-eficácia, ou um alto índice de confiança, na performance esportiva. Esportes coletivos geralmente ilustram bem este ponto, em situações em que após um lance decisivo, ou muito disputado, o time vencedor passa a obter grande vantagem na partida, enquanto o adversário parece perder-se em quadra.

No entanto, esta visão tem sido questionada por alguns especialistas, baseados no seguinte ponto: uma boa performance eleva os índices de auto-eficácia, e daí a boa relação entre os dois, porém esta elevada auto-eficácia apresenta uma relação muito mais fraca com a próxima performance do indivíduo. Segundo os defensores desta idéia, um pouco de "auto-dúvida" (me perdoem os psicólogos se a tradução não for a mais adequada) sobre a capacidade de realizar a tarefa funciona com um incentivo para adquirir a habilidade e o foco necessário para vencer os desafios numa próxima oportunidade. Novamente, esportes coletivos podem oferecer um ótimo exemplo, como no caso dos times que jogam "de salto alto", muitas vezes extra-confiantes em sua vitória, e acabam sendo surpreendidos pelos adversários.

Este conceito é fundamental para corredores, utilizando-se também a noção de retorno à média. A idéia de retorno à média parece ter sido desenvolvida por um pesquisador enquanto lecionava para instrutores de pilotos de caça. Ao dizer para sua classe que as pessoas funcionam melhor quando recebem um comentário positivo sobre sua performance, o pesquisador foi surpreendido pela reação de seus alunos, que discordavam de sua opinião. Segundo eles, sempre que um piloto realizava uma manobra espetacular e era elogiado, sua próxima manobra era ruim, e o oposto também era verdade: uma manobra ruim, devidamente criticada, era seguida de uma melhora significativa em desempenho, donde a conclusão que os pilotos funcionavam melhor com xingamentos do que com elogios. O conceito de retorno à média é justamente isso, o fato de que qualquer performance extrema (positiva ou negativa) será normalmente seguida por uma pior ou melhor, respectivamente, pois o resultado tende a voltar para o nível médio de desempenho do indivíduo, e isso independente do tipo de feedback recebido, ao contrário do que acreditavam os instrutores.

Voltando ao mundo dos corredores, estudos indicam que a performance ao longo de uma temporada competitiva varia entre 2,5% a 4,2% entre provas de 10 km a maratonas (a maior variação aparentemente ocorrendo em meias maratonas), com a grau de variação aumentando conforme o grau de perfomance diminui - corredores mais treinados são mais estáveis em seus tempos. O seja, um corredor com um tempo médio de meia maratona na casa de 1h30 pode ter um tempo próximo de 1h27 num dia bom, ou 1h33 num dia ruim. Agora digamos que o melhor tenha ocorrido, que tudo deu certo na prova e que a barreira de uma hora e meia foi quebrada. Imagine agora o tamanho da frustração se após uma meia em 1h28 o desempenho cair para 1h31 ou mesmo 1h33! Essa diferença de três minutos para mais ou para menos numa meia maratona equivale a 8,5 segundos por quilômetro, ou três segundos por volta, uma variação não maior que a usada na prescrição de treinos.

Claro, estamos falando de uma diferença um pouco grande, considerando um dia muito bom e um muito ruim, mas o fato é que todo o corredor está sujeito a passar por isso, e é neste ponto
que a auto-confiança se torna tão importante. É fundamental que assim como o corredor não se deixar levar por um dia ruim, ele também não se deixe carregar pelas emoções em um dia muito bom. Quer dizer, existe sempre a chance que nosso melhor tempo tenha sido um resultado incomum, e não se deve esperar pulverizar aquela marca na próxima corrida. Um pouco mais de cautela evita grandes decepções assim que se passarem os primeiros quilômetros da prova.

AJUDA DA BETERRABA. Talvez o assunto não seja assim tão novidade para os nutricionistas de plantão, mas me supreendeu de qualquer jeito. Diversos estudos recentes têm analisado os efeitos da suplementação de óxido nítrico em diversos aspectos da fisiologia humana, como vasodilatação, estresse oxidativo e contratilidade muscular. Uma nova série de estudos, liderada pelo professor Andrew Jones, analisou os efeitos da suplementação alimentar de óxido nítrico (farmacológica), e inicialmente foi encontrada uma diminuição da pressão arterial sistólica e também no "custo de oxigênio" durante cargas leves a moderadas de cilismo. Este achado é realmente intrigante, pois o custo de oxigênio (quantidade de oxigênio gasta para se pedalar/correr uma determinada distância em uma determinada velocidade) é uma variável extremamente difícil de mostrar alguma variação em função de intervenções farmacológicas, alimentares ou de treinamento.

Seguindo a pista dos achados iniciais, o grupo pesquisou os efeitos da suplementação alimentar feita a partir da ingestão de 500ml de suco de beterraba (rico em óxido nítrico) durante seis dias consecutivos. A suplementação resultou em um amento de 100% na concentração sanguínea de nitrito (derivado do oxido nítrico), redução de 8mmHg na pressão arterial sistólica e diminuição de 5% no consumo de oxigênio durante exercício submáximo. Subsequentes trabalhos do grupo apresentaram melhoras na economia de movimento mesmo após doses únicas de suco de beterraba, e indicadores de melhora de desempenho, como aumento do tempo de exaustão durante testes de corrida em cargas fixas. Um dos mecanismos apresentados pelos autores é que a suplementação melhora a capacidade contrátil dos músculos, fazendo com que eles necessitem queimar menos oxigênio para produzir força. Os resultados parecem animadores, e com certeza é um assunto para se ficar de olho!

EQUIPAMENTOS DE CORRIDA. Em alguma matéria passada, lembro de ter comentado, ou ao menos pensei em escrever, que os corredores de hoje parecem samurais, de tantos aparatos que carregam durante suas provas. Alguns deles, que já foram temas de matérias aqui na CR, apareceram no congresso, felizmente todos de acordo com o que dissemos na revista.

Considerado equipamento indispensável até pouco tempo atrás, a discussão sobre corrida com ou sem tênis foi tema de um dos trabalhos apresentados. Quando comparados em velocidades ligeiramente abaixo de limiar anaeróbico, corredores apresentaram um menor consumo de oxigênio, menor comprimento de passada e menor tempo de contato com o solo quando corriam descalços, resultados que tendem a propiciar uma melhor performance. Estes efeitos foram encontrados em corredores que até então eram acostumados a correr sempre calçados, sugerindo então uma adaptação imediata no estilo de corrida. No entanto, a discussão sobreaumento ou diminuição de lesões continua uma incógnita.

Os famosos equipamentos de compressão também foram tema de um estudo, onde jogadores de rugby utilizaram calças de compressão ou calças de Lycra comum durante 24 horas após uma série de exercícios que simulavam uma partida do esporte. A performance durante um teste de 3 km e uma série de 10 sprints de 40 m foi positivamente influenciada pelos equipamentos, e os níveis de fadiga muscular relatados também foram menores.

terça-feira, 10 de maio de 2011

Brasileiro de Duathlon 2011

No último fim de semana estive em Curitiba-Pr para o Campeonato Brasileiro de Duathlon, a prova que era pra ser realizada no parque Barigui, foi trasnferida pra cidade vizinha de São josé dos Pinhais. Cheguei na cidade na quinta feira pra passear um pouco e conhecer Curitiba cidade na qual não conhecia e gostei muito.
Na sexta feira os amigos ja começaram a chegar na cidade e o hotel logo começou a ficar repleto de atletas.
Ja sabia que o nível da prova estava forte, este ano subi de categoria pra 30/34 categoria que estava pegando fogo.

Minha prova

Corrida 10km: O garmin de muita gente marcou 10.400metros, o circuito não era tao dificil com uma subidinha pequena, bem pequena mais chatinha. Não gostei da minha corrida, porém foi o máximo que eu consegui. Dessa vez a transição saiu rapida direitinho, ao contrario das minhas últimas provas.

Bike 40km: A bike foi o diferencial na prova, circuito todo travado, com subidas fortes, descidas com lombada, quebra mola, curvas acentuadas. Foi um dos percursos de subida mais dificeis que ja fiz. Inclusive na 4a volta quase cai numa curva ia ser um tombo grande , graças a deus nao aconteceu. Vácuo só conseguia em algumas partes do circuito, muita gente sofreu ali.

Corrida 5km: Sai pra correr me sentindo bem, mais logo começou as caimbras na coxa, na 2 volta as dores aliviaram pouquinho.

Foi uma das provas mais duras que eu fiz, hoje terça feira, to com tanta dor na perna que to na base de remedio, pomada, gelo e nada resolve, essa semana é de molho total.
Fui 13 colocado na 30/34 em se tratando dos melhores do país na modalidade considerei bom, ja tenho vaga pro mundial de Gijon na Espanha desde ano passado. Agora não sei como será a classificação dessa prova pro mundial da França, quando eu souber eu aviso.
Queria agradecer meu patrocinador Clinica Hansen, Spazio fisioterapia, ao meus amigos que me ajudam nos treinos quando podem, e ao pessoal que le o blog valeus!!!!








quinta-feira, 5 de maio de 2011

Partindo pra curitiba


Pois é chegou mais um Campeonato Brasileiro de Duathlon, parece que foi ontem que o ano tava começando e a gente traçando as metas de 2011, esse ano estou mais preparado que ano passado, com uma bike melhor porém a categoria 30/34 ta dureza excelentes atletas. Quem ja fez um Duathlon olimpico sabe do que eu estou falando, a prova é dura você passa por fases boas e ruins na prova, caimbras, cansaço mental fisico, não é facil. Fora isso todo estress que rola na semana, reservar hotel, ver lugares pra comer, localização toda essa logistica é muito chata e estressante, ainda tem o fator de levar a bike no avião , que quase sempre da dor de cabeça, ja discuti varias vezes por causa dela. Algumas pessoas tem me ajudado a me localizar em curitiba, queria desde ja agradecer a vivi pela força e toques, aos meus parceiros de treinos, meu patrocinador Clinica hansen. Prometo fazer força e dar 100% de min na prova!!

domingo, 1 de maio de 2011

O descaso no Brasileiro de Duathlon

Pra variar como todo ano, nunca um brasileiro de Duathlon saira certo isso é verdade cada ano que passa a CBTRI consegue fazer mais cagada com esse esporte, não sei se é pelo numero menor de atletas não sei ao certo o que acontece! Em 2011 a 7 dias da prova não se sabe o local da competição! da pra acreditar? A 1 semana da prova mudaram o lugar e ninguem se manifesta quanto ao novo local. Antes ia ser no Parque barigui tanto que tinha gente que reservou hotel la. È um descaso total desanimador eu pensei na possibilidade de trocar de prova, trocar passagem e fazer outra coisa, mais ja treinei até aqui , essa semana decido o que fazer! O que tinha que acontecer é ter uma confederação de Duathlon separado da cbtri ai a nós fariamos algo descente!

sexta-feira, 29 de abril de 2011

Próximo desafio após Brasileiro de Duathlon

Ontem recebi uma promoção de passagens no twitter, ai acabei achando a corrida Mizuno 10 milhas em Belo Horizonte, a prova parece ser bem bacana , intão peguei a passagem,não tenho metas na minha cabeça ainda quanto a tempos, pelo menos por enquanto, vo pensar no brasileiro primeiro. Mais vai ser bacana a tempos não corro uma prova assim.


quarta-feira, 27 de abril de 2011

Mundial de Duathlon 2012

Ja sairam as datas do mundial de Duathlon 2012 sera na França cidade chamada nancy que foi sede do europeu de duathlon ano passado. Segue aqui o link vi no site ativo

http://www.ativo.com/Esportes/Pages/AnunciadasasproximassedesdosmundiaisdeTriathlon.aspx

segunda-feira, 25 de abril de 2011

Brasileiro de Duathlon

Fiz inscrição pra mais um Campeonato brasileiro de Duathlon dessa vez na cidade de curitiba, se alguem que ta indo pra la quiser dividir quarto duplo no hotel, deixa contato nos comentarios. O aeroporto também é longe do parque barigui, se alguem chegar na quinta la e quiser rachar taxi me da um toque. Chego na quinta as 15:00



Boa prova a todos