quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Retrospectiva 2014

Foi um ano bacana, voltei fazer uns treinos, embora muito devagar, mas voltei. Fiz um Duathlon no Rio de janeiro, corri a Asics em Brasilia e mais 2 provas de 5km de pipoca e só rs.
Voltei a nadar no mês de Dezembro , fazer spining etc..
Pra min ja foi muita coisa, dois hospitais pra trabalhar e fazer tudo isso ja ta bom. Pra 2015 espero fazer mais provas, reencontrar os amigos, e me divertir muito mais.. Bom ano a todos e que todos tenham uma boa virada de ano com muita saúde que o resto a gente corre atras. :)


terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Calendário Golden Four Asics 2015

Saiu calendário da Golden four 2015, e umas das novidades é que saiu a etapa de Porto alegre e entrou Fortaleza novidade no circuito.
As inscrições começam em janeiro no site oficial da prova. Segue ai as datas. Programe-se.

Calendário – Golden Four 2015
1ª etapa – Rio de Janeiro (12 de abril)
2ª etapa – Fortaleza (28 de junho)
3ª etapa – São Paulo (02 de agosto)
4ª etapa – Brasília (08 de novembro)

quarta-feira, 26 de novembro de 2014

segunda-feira, 10 de novembro de 2014

Minha prova na Golden four Asics em Brasilia

Na sexta feira embarquei para Brasilia , pra correr a Golden four 21km no domingo.
Passei um final de semana bem agradável em boas companhias, apesar de não estar treinado para prova, devido a vários fatores, minha unica preocupação era se divertir, e ver como minha cabeça se comportava numa longa distancia, ja que o físico eu ja sabia que não ia dar muito resultado.
Na sexta feira foi um dia bem cansativo, dei uma volta por Brasilia novamente, mostrar a cidade pra minha esposa que não conhecia.
Aliais andar por Brasilia é complicado, aluguei um carro e me dei conta de que tem radar na cidade inteira, e você dirige a 60km/h , foi um saco. Essa foi a pior parte, mas também pra que ter pressa.
Na sexta também fui dormir as 2 da manha, busquei meu amigo Fabio no aeroporto e ficamos tomando uma cerveja ate madrugada na piscina do hotel, colocando papo em dia. Como eu ja tava desencanado de tempo, me permiti fazer isso dessa vez.
No sábado é o dia mais legal, ir pra Expo encontrar os amigos pegar o Kit e ir entrando no clima da prova, encontrei muitos la, não vou citar os nomes, pra não esquecer de ninguém, mas nada como a corrida pra fazer amizade pelo Brasil, muito bom. Meu sábado foi restrito a comida, ja tinha abusado na sexta , então o sábado foi tranquilo nessa parte. Aliais tenho inveja dos amigos que um dia antes da prova, conseguem comer de tudo, eu ja não consigo, passo mal de verdade rs.
Bom vamos ao que interessa.

Manha da prova

Pra começar não consegui dormir no hotel na noite anterior a prova, não era nem ansiedade, não sei explicar, sempre durmo bem antes de prova, mas essa não dormi, então posso dizer que fui direto pra prova. Tirei um leve cochilo digamos.
As 04:30 resolvi levantar e me aprontar ja que disseram que ia liberar o cafe da manha no hotel as 5 da manha, ja que tinha muitos corredores hospedados la.
As 05:10 eu ja estava la pra tomar meu cafe da manha, e sou informado que vai atrasar um pouco. Fiquei sentado conversando no saguão com outros atletas, eles informaram que nos avisariam quando tivesse tudo pronto. Quando foi 05:40 subi pro lugar aonde tomava café porque eu ja tava desesperado achando que nem ia tomar, quando subo, todo mundo ja tomando, afff. Fiquei um pouco estressado mais no fim tudo deu certo.

A prova

Mesmo não estando treinado não dou braço a torcer, tento pelo menos ver aonde chego, mas na largada fico naquela, seguro  ou tento apertar um pouco o passo??
Bom me alinhei bem na frente, e vamu que vamu.
Corri meio tranquilo no começo da prova , ate o 5km passei a 03:50 e tava me sentindo confortavel, apos logico que caiu rendimento.
Mas tentei não me afobar e segurar do jeito que dava ate o 9km foi naquela meio tranquilinho, depois começa a doer tudo na volta, é aquele maldito falso plano. Deu uma aliviada la pro 15km com uma chuvinha e o começo das descidas e planos. Nessa altura eu ja tava mais que contente, sabia que ia terminar independente do tempo que fosse sair.
Foi minha primeira corrida sem GPS, foi na base da percepção do esforço mesmo, só olhei no relógio ate o 5 km , depois fui olhar com 20 km rs.
Cruzei a linha de chegada bem feliz com o que fiz sem treinar, segurei 04:28 pace e 01:33 de prova. Meu alivio era saber que ia comer comida japonesa apos a prova kkkkkkkk
Ai vi que se treinar posso voltar ao que fazia antigamente, é só ter força de vontade. Ano que vem volto pra me vingar nessa prova. Bom vou ficando nessa e bons treinos a todos. :)











terça-feira, 4 de novembro de 2014

Enfim semana de Golden four Brasilia

Enfim chegou a semana da Golden four Brasilia, sempre fui ansioso por essa prova porque nos últimos anos era marcada como fim do meu calendário esportivo.  Só que nos outros anos sempre cheguei treinado, esse ano vai ser diferente.
Não consegui treinar, vai ser minha segunda prova no ano, fiz um longo só de 23km no qual publiquei aqui no blog, ai tive que tomar antibióticos, resistência caiu, eu casei fiquei uma semana fora do país só passeando e comendo comidas diferentes, e tomando uma cerveja logico, e nada de treino senão a esposa ja ia pedir as contas né.
Como não tenho pressão vou correr desencanado de tempo, do jeito que terminar ta bom, presciso só pensar pro ano que vem o que fazer de meta. Mas vai ser uma viagem bacana, todos os amigos estarão la.
Só presciso tomar cuidado porque a cabeça vai achar que estou em forma, ai nessa ja viu né. Então aguardo vocêis la. Boa prova a todos n final comento como foi aqui . Abraços , bora fazer força.


segunda-feira, 3 de novembro de 2014

Powerman Brasil 2015

Chegou ao Brasil o tão conhecido Powerman, tudo indica que sera em setembro de 2015 , com percurso de 10km corrida, 60km ciclismo, 10km corrida. Preparem, suas pernas vão tremer.



quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Calendario CBTRI 2015

Saiu calendário da CBTRI 2015 segue ai as datas.

Dia 14/03 o Campeonato Brasileiro de Aquathon em Aracajú – SE.
Dia 28/03 o Campeonato Brasileiro de Longa Distância em Fortaleza – CE.
Dia 25/04 Campeonato Brasileiro de Duathlon em Manaus – AM.
Dia 28/06 Campeonato Brasileiro de Cross Triathlon em Jaraguá – SC.
Dia 25/07 Campeonato Panamericano de Triathlon Sprint em Manaus – AM.
Dia 23/08 Grande Final da Copa Brasil de Sprint Triathlon em Vila Velha – ES.

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Essa tal maré!

Bom voltando a escrever um pouquinho, fiquei uns dias afastado, ando com muita coisa pra resolver. Essa semana é meu casamento, coisa das viagens pra resolver, dois plantões em hospitais diferentes, tentar treinar nos intervalos, mulher foi mandada embora do trampo, reprovei na prova de Inglês na Gol linhas aéreas, pra completar um pêlo incravou ao redor do joelho e criou um abcesso grande, dobrar o joelho ta bem ruim e esses dias não tenho conseguido treinar direito. Aliais a algumas semanas está assim. Agora viajo 7 dias e não vou conseguir treinar também. Ou seja vou pra Brasilia fazer a Golden four na raça, mesmo com pouquissimo treino. Vai ser legal se divertir e rever os amigos, passear um pouco. Melhor eu ficar tranquilo até la e fazer o que der. Sei que vou sofrer nos 21km mas ta bom , com sofrimento é melhor rs.
Ah esqueci de falar meu rolo de treino quebrou de novo, só pra completar a maré. Essas foram as noticias da semana, logo espero voltar com coisas boas acontecendo. Valeu a força...


segunda-feira, 22 de setembro de 2014

Mais uma semana.

Mais uma semana se passou, nessa não consegui treinar, muita coisa pra resolver, coisas do casamento, jantar com padrinhos, ai tem meu trabalho etc... Não é desculpa mas foi complicado mesmo, treinos bons acho que somente quando eu voltar de viagem, fico 8 dias fora do país, la também não vou conseguir treinar, no máximo uma corridinha na esteira ou uma musculação na academia do hotel. Não vai dar pra treinar muito, mas vou comprar umas coisas mais baratas que aqui no Brasil pelo menos. Tenho como consciencia que a coisa vai melhorar após a Golden four em Brasilia. Enquanto todo mundo vai estar em fim de temporada, começo os treinos pensando no ano que vem, esperando chegar pelo menos em abril numa boa forma física para as principais provas do meu calendário, que só vai ser decidido em janeiro mais ou menos.
Então Brasilia vai ser aquela prova na raça, 100% cabeça sabe? O corpo não vai corresponder muito, mas a cabeça espero que fique boa para os 21km, vai servir como um treino de luxo. Vou dar o meu melhor la.
No momento procuro apoio pra 2015 , é bem difícil mas vamos tentando, agora é descansar que amanha tem pedal Bons treinos...


domingo, 14 de setembro de 2014

Teste das Polainas de Compressão Sigvaris e treino longo.

Nesse final de semana fiz o primeiro treino longo visando a Golden four em Brasilia, sei que ja é tarde para esse tipo de treino, mas no momentos estava meio que descansando, muito plantão no hospital, e vim de uma sequencia boa de treinos rápido para correr no rio. A intenção em Brasilia é adiquirir resistência e uma boa base pra 2015, então os treinos longos começaram agora a uns 60 dias da prova. Olhando alguns preços de passagens na internet , a viagem a Austrália poderia sair por água abaixo, é muito caro viajar para aquela região mesmo comprando antecipadamente, fica cerca de quase 5 mil com taxa de embarque. Minha vontade de competir o Mundial de Duathlon vai ficando cada vez mais distante. Tenho que achar uma outra alternativa talvez. Apesar de ter sido convocado por 2 vezes Espanha e Escócia e não ter ido por falta de apoio, tudo conspira pra acontecer de novo, enfim a vida segue né. E após Brasilia dar um gás no ciclismo.
Bom vamos falar do treino que foi o inicio do post.

 Treino longo

 Sábado pela manhã eu tinha a tarefa de correr 23km o que pra um primeiro treino longo chega ser pouco exagerado, mas teria que fazer , pois tinha alguns testes pra ver como meu corpo se portava a tanto tempo sem correr essa distancia. Acordei pela manha por volta de 05:40, tomei um belo café da manha, chequei tudo, cinto de hidratação, viseira, polaina de compressão ( essa vou escrever a parte), dinheiro pra comprar algo chegando no destino. O local escolhido foi Limeira-Piracicaba o percurso tem mais ou menos 29 km, como eu ia fazer 23km pedi pra minha esposa me levar de carro ate um local que eu saberia que ia fechar os 23km direitinho. A manha estava um pouco fria, fiquei na duvida em colocar manguito ou não, mas ai achei que ia esquentar demais mais tarde, foi minha sorte. Esse percurso você passa por todas as fases, muita ventania, devido aos caminhões que estão passando constantemente por ali, por ter varias empresas, usinas no caminho, o desnivio no acostamento etc...
Esse local foi escolhido também por eu estar testando as Polainas de Compressão da Sigvaris no qual recebi essa semana, junto com as meias de compressão de performance. O local é cheio de altos e baixos bom para testar as panturrilhas, uma subida de 1,5km bem inclinada, depois mais uma subida de 1km , falsos planos, descidas, desnivio nas laterais da pista, quem pedala aqui sabe o que eu estou falando. Passando por todos esses estágios era o melhor lugar pra testar. E ela se comportou muito bem, fechei o treino de 23 km pra 04:40 pace , e na planilha estava 05:20 de pace, me senti tao bem que nem sentia que estava acelerado, pra um primeiro treino esta ótimo. Senti o cansaço com uns 21km mas me hidratei bem no caminho a cada 15 minutos isotônico, gél a cada 30 minutos, capsula de sal quando completei 60 minutos foi perfeito. Terminei muito bem o percurso, tanto que fui pro poupa tempo de piracicaba ja em seguida resolver umas coisas. A Polaina de compressão foi essencial nesse tipo de percurso, muitos me perguntam se funciona, sempre digo, você tem que testar, melhora o desempenho físico e fisiológico e melhora a circulação sanguínea, é muito mais do que moda , hoje em dia tem todo tipo de cor, modelo, mais que isso é a necessidade de estar com ela em uma prova ou treino, e a Sigvaris esta de parabéns, testado e aprovado.. Vocês ainda vão ver eu usando  muito esse modelo em provas. Obrigado a Analine andrade, Felipe araujo, Junio souza pelo incentivo. Bom vou ficando por aqui , Bons treinos a todos. Quem interessar em comprar as meias to deixando o link aqui http://www.elitextreme.com.br/ Segue tambem o vídeo explicando melhor. #vaidesigvaris #lifeforlegs.



                         




Modelos Sigvaris 




 Fim do treino 




Altimetria Limeira a Piracicaba

terça-feira, 9 de setembro de 2014

Seguindo com os treinos

Apos o estadual de Duathlon no rio de janeiro dei uma boa pausa e só agora estou retornando aos treinos, aproveitei final das ferias pra descansar, e pensar nos próximos objetivos. Como publiquei aqui vou correr a Asics Golden four, mas sem pretensão de tempo. Sempre gostei de correr em Brasilia fiz essa prova duas vezes, mas não pretendo baixar meu tempo la , ate porque to longe do ritimo de 21km. Mas a intensão é montar uma boa base pra corrida e resolver o que fazer ano que vem. Presciso melhorar o ciclismo apos a Asics acho que a intensão é essa, vi o quanto tive dificuldades no Rio apos um longo período. E ja presciso pensar pra 2015 se tento ir ao mundial pela primeira vez ja que fui convocado pra Espanha e Escócia e não fui por falta de apoio, 2015 é na Austrália do outro lado do mundo , passagem deve ser mais caro também, vamos ver como fica. Tenho que achar uma segunda opção caso não de certo. Ano que vem vai ser um ano pouco mais tranquilo , penso em diminuir um pouco ritimo de trabalho, não por conta dos treinos, mas pela saúde mesmo, plantões noturnos no hospital é demais cansativo, pelo menos ficarei pouco mais descansado isso vai ser bom pra min. Essa semana acho que chega minha meia Sigvaris tenho certeza que farei bons treinos com ela, essa semana faço um post sobre as meias. Hoje vou ficando por aqui apos um treino de bike e logo mais um de corrida pra fechar minha folga no hospital. Abraços e bons treinos... #vaidesigvaris #sigvariscorre #pulseroadsigvaris




segunda-feira, 25 de agosto de 2014

Inmetro testa marcas de whey protein

Pra quem não viu vale a pena conferir. Não sou consumista de Whey mais tem quem gosta.





 


sexta-feira, 8 de agosto de 2014

Inscrição feita Asics Golden four Brasilia 2014

Inscrição feita pra Meia maratona em Brasilia, a ultima meia maraona foi em novembro de 2012, to ansioso pra terminar uma, não vai ser tarefa fácil conciliar os dois trabalhos meus, e os treinos, mas é o que tem pra hoje. Vou tentar fazer meu melhor no percurso que em 2011 fiz 01:21:55. Como to sem treinar longa distancia e sem ritmo vai ser complicado mais não custa tentar. Quero passear um pouco e rever os amigos, e ir em ótima companhia. Começou hoje os treinos, restam 92 dias , não temos tempo a perder, nos vemos  na linha de chegada se Deus permitir. Bons treinos galera... 




segunda-feira, 28 de julho de 2014

Estadual de Duathlon-RJ

Desculpa a demora de postar no Blog, mas depois da prova fui obrigado a tirar uma semana de descanso, pois eu vinha dormindo meio mal, trabalhando e treinando, ai junta tudo ja viu.
Como falei aqui , não fiz bons treinos nas ultimas 2 semanas que antecederam a prova, porem não seria motivo de atrapalhar tanto competir no rio. Embarquei na sexta dia 18 pro Rio , chegando vi que o clima estava agradável para uma prova, não estava todo aquele calor. Cheguei tudo bem, bike inteira, não quebrou nada na viagem ufa. Vou contar da prova.

A Prova

A prova seria extremamente rápida com 4,2km de corrida, 18km de ciclismo, e 2,1km de corrida. Demorei uma hora do hotel ate o local da prova, nessa minha noiva fez uma bela caminhada rs. E eu achando que era perto, me localizei meio mal nessa, mas é assim nunca algo da 100% certo. Chegando no local da prova, ja me deu um gelo, depois de 2 anos do meu ultimo Duathlon mal sabia o que me esperava. Encontrei meu amigo Ernani e ficamos conversando pra ver se me distraia um pouco. O legal é encontrar os amigos de tudo que é parte do país , as amizades são as partes bacanas das viagens.
Bom vamos a prova, me posicionei bem a frente, sabia que minha primeira corrida não seria tão mal, deu tiro de largada ja sai em busca de alguem com pace bacana pra acompanhar, me senti confortavel na primeira corrida , terminei com a sensação de que dava pra apertar mais um pouco, porem faltava pedal e mais uma corrida, entao dei uma segurada. Fechei a primeira corrida com um grupo de corredores com pace de 03:38 , melhor do que na Fila night run uns 15 dias antes da prova do Rio. Fiz a 4° melhor corrida na categoria, achei bom, fiquei bem feliz.
Ai consegui fazer uma transição rapida, que ate me surpreendi, como melhorei nessa parte, sai pro pedal ate que tranquilo ate subir na bike. Consegui entrar num vacuo de um cidadão que pedalava demais, com uns 3km fiquei pra traz, senti demais a perna pesada, faltava ritimo de prova na qual não fiz por muito tempo. Ai nisso varios atletas me passaram, fiz uma primeira volta horrivel, só na segunda volta consegui encaixar um pedal com 2 atletas no qual fomos ate o final. Mesmo assim sofri na bike, to fora de forma rs. Faltava ritimo, terminei o pedal com 30 minutos. Sai pra correr totalmente travado, ai desencanei de vez, sai pra correr muito tranquilo sem fazer força, ate dei aquelas olhadinhas pro lado pra ver a paisagem , fui total desencanado tanto que minha ultima corrida fiz em 10:15 ritimo de 5 minuto por km vai. No final o saldo foi positivo, 7 colocado na categoria, revi os amigos, curti a viagem, e valeu cada dor que senti na semana inteira. Agora é traçar outro objetivo e seguir em frente. Obrigado  a todos que apoiaram essa brincadeira.. Ate a proxima...








quinta-feira, 17 de julho de 2014

Hora de fazer força

Chegou a hora de fazer força, não tem mais pra onde correr. Tive praticamente 3 meses de treino, mas nas ultimas 2 semanas treinei bem mal, bateu cansaço, meu rolo de treino quebrou, sei que não é desculpa. Mas tudo bem o que importa é a diversão e rever os amigos. Agora ta tudo pronto mala, bike, tudo certinho pra embarcar amanha. Vamu que vamu. Pau na maquina.


domingo, 6 de julho de 2014

terça-feira, 1 de julho de 2014

Ta chegando a hora!

Agora é contagem regressiva pro estadual de Duathlon no Rio de janeiro. Mais 2 semanas de treinos fortes e descansar pra prova. A carcaça ta bem cansada dos treinos, que apesar de serem curtos, consegui sair da estaca zero. E treinar com 2 trabalhos é complicado, to bem cansado mesmo, não vejo a hora de fazer a prova e tirar uma semana de descanso.  Minha corrida evoluiu mais ainda falta muito. O ciclismo vai do jeito que der, agora meu rolo de treino quebrou , na verdade não sei o que aconteceu com ele, presciso ver como arrumar. Então esse fase final vai ser bem complicada, o que me salva é que saio de ferias do trampo essa semana. E ja que não ta facil bora sair treinar.. Bom treinos a todos!!!


quinta-feira, 19 de junho de 2014

domingo, 15 de junho de 2014

Fila Night Run etapa Campinas-SP

Ontem participei da Fila night run em Campinas-sp, fui sem inscrição somente pra ver o quanto melhorei nas ultimas semanas. Foram 7 semanas desde o meu retorno, mas fiz 3 semanas especifico, porque as 4 primeiras semanas fiz uma pequena base, então a corrida ainda não ta encaixada. Na corrida do Boldrini passei os 5km na casa dos 21 minutos. Nessa prova esperava correr na casa dos 20 minutos, só não esperava correr muito mais abaixo disso e o percurso é no mesmo lugar.

Corrida

Me posicionei bem na frente, levei uma garrafinha de água e um gel no cinto de hidratação, porque não acho certo pegar de quem pagou inscrição. Confesso que levar o cinto não foi das melhores coisas, porque ajustei ele na corrida varias vezes, me incomodou muito, tirando que no 2 km caiu meu gel, porque a bolsinha dele tava aberta.  Larguei forte, a  largada foi na subida fiz isso só pra me posicionar, em seguida ajustei a corrida num pace confortável, corri com um grupo de uns 4 atletas e seguimos em frente ate o 3km, depois disso resolvi apertar pra larga-los pra trás, então fiz isso, só que mais pra frente fui ultrapassado no 4km , acho que eu devia ter ido junto com eles que o tempo final teria sido pouco mais baixo do que eu fiz acho, teria sobrado mais gás pra reta final. Bom no fim das contas fechei os 4,900m em 18:47 com pace de 03:50 , foi uma bela guinada nas ultimas 3 semanas na qual fiz a outra prova com pace de 4:08. Importante é que esta dando cero os treinos, agora não sei se faço mais alguma prova antes do rio de janeiro, faltam 33 dias pra prova, é hora de ajustar mais algumas coisas. Bom vou nessa bons treinos..

domingo, 8 de junho de 2014

segunda-feira, 2 de junho de 2014

Treinos especificos

Semana passada iniciei os treinos de velocidade, visando a prova dia 20 de julho no Rio de janeiro, acho que foi a pior semana de todas, porque quebrei feio.
Minha cabeça ta como a de dois anos atras achando que da pra fazer os mesmos tempos, logico que o corpo diz não. Não tenho a mesma velocidade, ai a cabeça da nó, sera que chego a fazer o que fazia antes? Não tenho a mesma idade, minha carga horaria de trabalho aumentou, tenho as coisas pra fazer em casa, não sou mais solteiro estou casado, tenho filho pra cuidar. È muita coisa rs.. Ai passa aquela coisa, seria hora de começar a pensar em provas pouco mais longas com menos intensidade, são peguntas que estão no ar, e vão permanecer um tempo.
Semana passada quase cumpri a planilha inteiram diria que fiz 90% dela, mas foi  5 semana com treinos certinhos ja senti uma evolução. Cheguei a conclusão que os treinos mais leves deverão ficar pro fim de semana e os pesados no inicio da semana, porque no fim de semana to moído, alem de ter tempo pra ficar com minha mulher um pouco. ja que nossas agendas não são fáceis. A partir dessa semana deixo os treinos pesados pra inicio da semana, e hoje já começou, vamus nessa bons treinos.!!!!


segunda-feira, 26 de maio de 2014

Volta as provas.

No fim de semana pra fechar os 30 primeiros dias de treino, marquei de correr uma prova em Campinas-sp. A semana foi bem cansativa, incluindo trabalho, os treinos normais, e pra complicar na noite anterior a prova, fui num casamento e o máximo que consegui dormir foi pouco mais de 4 horas, pois era em outra cidade. E pra piorar um pouco o tema da festa de casamento era festa junina porque o casal se conheceu em uma. Então era comidas tipicas, eu fiquei preocupado com o que comer na véspera. Comi apenas churrasco, era a unica coisa que eu achava que não ia me fazer mal.  Mesmo assim foi bem pouco. A prova eu ia correr sem inscrição, mas queria fechar na casa dos 4:00 por km pelo menos, se bem que o mês inteiro fiz treino de força, não estava nem um pouco com memoria rápida pra prova. No site da corrida marcava 5km, no dia o narrador apresentou como 6km, no meu gps deu 5,700m com algumas subidinhas nada forte, mas pra minha condição achei péssimo rs.

A prova

Acordei as 5:30 da manha tomei café e parti pra campinas, me perdi pra achar a lagoa do taquaral, maldito gps, mas enfim deu certo. Deu tempo de aquecer bem , ir ao banheiro etc... A largada da prova se deu depois da largada da prova de 10km, me posicionei um pouco na frente, não levei gél e não achei justo pegar água de quem pagou inscrição, então eu ja sabia que estava por vir.
Larguei tranquilo sem desespero e fui aumentando a medida que ia ficando com o corpo aquecido, os 3 primeiros kms, foram tranquilos a partir dai ja sofri, deu sede , bateu cansaço, e necessitava era de um gél, mas fui trabalhando minha cabeça pra fechar a prova pelo menos. No final terminei os 5,700m com 23:34 pace de 4:08 foi um pouco acima do esperado, mas valeu o treino. Daqui 15 dias faço a Fila night run no mesmo percurso, espero abaixar esses 8 segundos, agora ja iniciei os treinos de velocidade, espero melhorar. Tenho ainda uns 50 dias pra prova no Rio de janeiro.
Bom vou ficando nessa, bons treinos!!!!

segunda-feira, 19 de maio de 2014

Keep calm que eu to voltando!

Minha ultima prova de Duathlon foi maio de 2012 ou seja a 2 anos atras. E só agora me animei a fazer outra prova, demorou mais chegou. Me inscrevi no estadual de Duathlon no Rio de janeiro em julho mais prescisamente dia 20. To aproveitando  as ferias no hospital e vou dar uma viajada eu mereço né. E porque não incluir uma prova. Corrida mesmo a ultima foi em novembro de 2013 a Golden four em Brasilia. Quase não to fora de forma né? Confesso que esta difícil a volta, ainda mais porque agora trabalho em 2 hospitais, meu horário quase todo comprometido, mesmo assim tenho conseguido seguir nos treinos. Fim dessa semana fecho os primeiros 30 dias de treino, foram treinos de força porque perdi muito nesse tempo. Embora não tenha ficado parado nesses 2 anos, sempre mantive uma corrida de leve ou uma bike de vez em quando. Mas nada voltado pra provas, nesses 30 dias ja deu pra sentir uma evolução , pequena mais deu pra sentir, agora é dar sequencia que faltam mais uns 2 meses quase pra prova. Tudo é adaptado, pedal no rolo, corridas a noite e por ai vai, tudo cronometrado horário. Mas tenho certeza que vou me divertir no dia, vai ser duro ate la mais vai valer a pena. Vou tentar atualizar blog sempre que der, tentar postar alguns treinos de vez em quando. Bons treinos galera.