sábado, 31 de dezembro de 2011

2011

Pois é pessoal mais um ano se foi , e com ele coisas boas e ruins no esporte e a vida é assim. Mais não posso reclamar não foi bacana o ano de 2011, e espero que esse ano que vem pela frente seja bem melhor. Desejo a todos um excelente 2012 com muita paz e saúde, que o resto a gente corre atrás. Segue aqui o link da minha última matéria no site
http://www.correnadapedala.net/principal/2011/12/educativo-sobre-corrida/

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Powerman

Ola pessoa no link a seguir esta uma materia que escrevi sobre o Powerman em Zofingen Suiça http://www.correnadapedala.net/principal/2011/12/powerman-a-busca-pela-superacao/ , deem uma olhada la. Essa semana fiquei resfriado por 3 dias, de cama, hoje volto aos treinos vou correr leve, só pra voltar bom teino a todos.

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Coluna no site!!

Ola amigos estou com uma coluna no site http://www.correnadapedala.net/ fui convidado pelo proprietário do site o Walter. Estarei comentando treinos, provas, e tudo relacionado a corrida e Duathlon. O time de colunistas está bacana, não posso contar mais detalhes, mais tera também duas triatletas da pesada, escrevendo seus artigos. Além de varios outros especialistas. Obrigado pela oportunidade interessados em anunciar no site entrar em contato http://www.correnadapedala.net/principal/contato/ até breve.

domingo, 4 de dezembro de 2011

Prova da adidas 5km em brasilia

Hoje resolvi correr os 5km aqui em brasilia como tinha comunicado no post anterior, a prova de 10km seria mais dura com subidas maiores. Na noite anterior fui dormir as 2:00 da manhã pra acordar as 6:00. Não estava esquentando a cabeça, como não estava escrito na prova ia de pipoca (sem inscrição) só pra treino então não me preocupei, ainda fiz algo errado no jantar comi muita salada. Sei que estou errado muita pessoa me julga por isso, mais nessa noite nem esquentei, só queria estar perto da minha namorada que também fez a prova de 5km.

No local

Tive a oportunidade de conhecer algumas pessoas do twitter que só conhecia conversando mesmo, a Ana, Lilian, Samuel que não tive muito tempo de conversar, mais havera outras oportunidades. Todo mundo ja havia me falado da subida na prova, minha namorada mesmo explicou algumas vezes ficamos de passar no local da prova, mais acabamos não indo. Fui conhecer a subida minutos antes da largada que olhei ela por trás, também fiquei sabendo que o percurso mudou da noite pro dia, a decisão de correr os 5km foi certeira pois os 10km no periôdo de base seria complicado. Começei semana passada nos treinos de base, muita força, nada de tiros e treinos longos, quando cheguei em brasilia , mal consegui treinar direito também, ou seja prova sem expectativas se eu fizesse 18:20 minutos na prova seria bom.
E tava lotado muita gente, inscrição cara pra uma prova se eu não me engano 77 reais e me recusei a pagar, além de estar economizando pra poder ver a namorada final do ano.

A prova

A intenção é sempre largar na frente, aquele povo todo me atrapalha e quando pego pace de um atleta forte isso me ajuda, por mais que eu quebre depois pra min não tem problema. Só que quando fui pra largada vi que tinha uma grade que estendia até o final indo pra curva uns 100 metros de grade, pensei ferrou como vou fazer. Deu a largada não pensei duas vezes pedi pro staff pra pular a grade e ele deixou. Foi gente boa ou não viu que eu não estava inscrito na prova. Quando finalmente terminei os promeiros 100m o atleta que tava puxando a prova ja tava longe, pensei agora ja se foi e continuei no meu pace travado, cheguei na subida ou melhor no inicio dela e olhei pra cima pensei to fudido, só depois no gráfico que vi 1.750m de subida numa prova de 5km é pro peão ficar esperto. E o pessoal dos 10km era quase 4km pelas informações de quem correu. Terminei a subida ja meio atordoado e avistei um grupo correndo que começou a quebrar e fui buscando um por um, ja no final da subida nossa amiga regina do twitter (acho que foi ela) gritou vai paulo, apertei ainda mais o passo, faltando 1 km pelo meus calculos estava em 5 colocado geral nos 5km, e passei mais um perto da linha de chegada, e quase peguei 3 colocado.
Chegando em casa fui olhar no site e conferir meu GPS e vi que teria ficado em 4 colocado geral a 4 segundos do 3 colocado, fiquei meio puto, mais agora com calma ja passou, não vejo a hora de começar os treinos de tiros pra ficar veloz, acho que 2012 vai ser um grande ano. Terminei com 17:23 min com pace de 03:26/03:37/03:51/03:48/03:26, o percurso com a subida de 1750m fiquei feliz foi abaixo do esperado. Ano que vem esses 5km vão ser baixos se deus quiser.

Minha namorada
Passou 2 dias com a garganta inflamada, desanimada, quietinha perguntando toda hora como ela ia correr, tomando remédio, e acabou baixando tempo em 3 minutos correndo pra 26:51 ta toda feliz. Foi merecido. Hoje a tarde na planilha dela tem treino de 7km ainda, e eu 12km ou 10km não sei ao certo. Mais tarde vou pro parque.

Conclusão
Eu ja devia ter aprendido a lição né em correr de pipoca, perdi varias provas de 5km por ai fila night run e mais umas par que não vou me lenbrar. Mais é complicado, não da pra ir em tudo, não consigo apoio em tudo, ai fica pouco dificil o crescimento por mais que pra min seja um hobby.
Vou nessa obrigado pelas mensagens no twitter!!!! segue o link GPS http://runkeeper.com/user/paulosantos/activity/61955503





sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Semana de treinos!

Nessa semana to treinando em Brasilia vou ficar 7 dias aqui, pensando em ja deixar uma das minhas bikes pra treinar aqui, primeiro tenho que conversar com a namorada né. Não conheço lugar pra pedalar aqui aliais só um. Mais meu amigo andré falou pra eu trazer que a gente treina algum dia aqui. Natação também não sei aonde tem um clube perto da aonde eu estou. Intão resta correr semana passada começei treino de base fiz muita força, essa semana aqui não tive muito o que fazer foram 2 tentativas de treino. No dia em que cheguei treinei muito tarde, então treino foi curto. No segundo dia comi uma tapioca não me fez muito bem, treinei bem no terceiro dia fiz um fartleck leve aqueci 4km, depois fiz mais 8km 1 minuto moderado x 1 minuto fraco deu 04:13 por km, periodo de base eu sofro. Hoje fiz exercicios de coordenação na grama e fartleck na grama, foram só estimulos, no fim da tarde chove muito, e minha canela ta meio dolorida, não vou fazer nada.
No domingo tem uma prova de 5km e 10km da adidas vou fazer sem inscrição mesmo, não tenho muita pretenção de obter um bom resultado, essa época fico mais lento, vou fazer os 5km tem menas subida, a de 10km é só subida nesse percurso, não vou sofrer agora por antecipação rs.
A estrutura pra treinar aqui é muito boa e não fico tão desanimado, porque minha namorada treina junto ai facilita.
A intenção pelo menos domingo é correr os 5km pra uns 18:20 ja fico feliz porque esses dias aqui to bem travado e como tem subida, mais se terminar nisso ja ta bom.
Vou ficando nessa!!!!!