quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Retrospectiva 2012 em fotos

Vai algumas das fotos de 2012, ganhei novos amigos. Até a próxima.

















quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Retrospectiva 2012

Bom esse ano não fiz muita coisa não foram poucas provas, algumas boas, outras péssimas  mas foram bem bacanas, conheci novos amigos por esse Brasil, errei em alguns treinos acertei em outros, varias lesões e por ai vai. Não pedalaei quase , natação muito menos e corri bem pouco, esse foi meu saldo de 2012. Não me arrependo não, aliais da pra contar nos dedos as provas que eu fiz esse ano. Vamos lembrar.

Corrida correr e caminhar etapa Sumaré 10km. Tempo 34:44 7° colocado geral. Segue link http://www.correrecaminhar.com.br/22-julho/classificacao.php , foi meu melhor tempo ate hoje, muita subida doeu demais, depois disso minou minhas forças, não consegui correr mais assim, arriou a bateria geral.

Maratona do rio 42km. Tempo 03:06:50 liquido 32° categoria 113° geral Segue link http://www.maratonadorio.com.br/core/wp-content/uploads/2012/03/geral-masculino.htm . Foi minha primeira maratona, fui lesionado sem esperar muita coisa, foi na raça e deu certo, caminhei do 38km em diante revezando com a corrida, mesmo assim gostei, quero fazer outra.

Meia maratona Asics Brasilia 21km Tempo 01:26:05 158° categoria Segue link http://www.iguanasports.com.br/TimeFinisher/G4A/visualizar.php?atleta=MTE4MDIx . Foi meu pior tempo em Meia maratona até hoje, nem tinha treinado muito, canela doendo, ai mudança de percurso, resumindo QUEBREI.

Corrida correr e caminhas etapa campinas 10km Tempo 44:11 44° geral Segue link http://www.correrecaminhar.com.br/19-agosto/classificacao.php . Nem muito o que falar, tomei uma cervejada no dia anterior, comi umas besteiras e fui correr uma prova cross country, kkkkkkkkkkk.

Corrida Eco run etapa Rio de janeiro 5km Tempo 19:07, 14° geral Segue link http://o2porminuto.com.br/prova/confira/evento/3723#resultado . Primeira vez correndo no rio, sofri com calor, e na semana anterior tinha corrido 25km da maratona de sp de pipoca, resumindo sem pernas pra correr.

Maratona de sp (25km ) de pipoca Tempo: 01:46:00 corri com chip de uma amiga, prova bacana só no dia que ela me deu chip, eu ia correr 10km de pipoca, prova no susto, mais deu certo.

Esse foi meu ultimo post do ano, feliz natal a todos e muita saúde em 2013.


terça-feira, 20 de novembro de 2012

Vídeo técnica natação


Excelente vídeo de técnica de natação, achei muito bacana.



segunda-feira, 19 de novembro de 2012

PERFORMANCE - DO BERÇO AO PÓDIO

Acho bacana esse tipo de documentario, bons treinos!!

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

21km Asics Golden Four

Na quinta feira embarquei pra Brasilia pra fazer a prova de 21km da Asics, em 2011 foi bem bacana, então resolvi fazer mais essa etapa. Nesse ano o percurso mudou e foi o diferencial pra muita gente, a expo foi bem bacana também, pouco inferior a 2011, mas mesmo assim todos ficaram animados. Foi bacana encontrar o pessoal do twittersrun, encontrei muita gente la. Também atletas renomados como Ronaldo da costa que foi recordista mundial da maratona, acabei tirando uma foto com o cara. Meu objetivo era terminar bem, não havia treinado muito, o objetivo principal eu cumpri em 2012 que era a maratona do rio, porem não esperava esse tempo que fiz na Asics. Como falei do percurso analisando gráfico agora do final do 8km ate os 15km foi um falso plano, na verdade nem foi desculpa, até porque antes eu ja estava quebrado, senão fosse o Majosley de Uberlandia acho que teria abandonado a prova, me senti bem mal, e ele deu uma força pra seguir em frente. Meu amigo Fabio que viajou comigo terminou dentro do seu objetivo ficou bem feliz, o Dracena terminou bem, e a viagem foi risos gerais. Aproveitei e conheci alguns lugares que não conhecia como o congresso nacional, plenario etc.. Vou postar as fotos no final.

Minha prova

Foi uma meta ambiciosa, manter 03:50 por km, mas que não durou quase nada, tambem sem treinar direito, minha canela só não estava doendo devido ao antiinflamatório que o médico passou pro ouvido que tava inflamado, senão teria sido pior. Acho que no 6km ja tinha acabado meu gás, tomei o gél e não aliviou muito. Mesmo assim fui me mantendo na prova, apenas pra terminar, eu não contava que o falso plano era bem longo, quase do 9km ao 15km, nunca sofri tanto numa meia maratona. E todos amigos reclamaram esse ano do percurso, mesmo assim terminei com 01:26:00, fui tão mal que na maratona do rio, passei os 21km com esse pace, poderia ser melhor. Agora é descansar e ver se minha canela melhora. Vou postar as fotos da prova. E obrigado pelos 30 mil acessos no blog que vi só hoje.





segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Golden fours Asics

Ta chegando mais uma etapa da Golden four, essa semana viajo pra Brasilia pra ultima prova do ano, ano na qual não fiz muitas, a prova é bem bacana, nível bom, organização bacana. O percurso foi alterado e não sera os mesmos do ano passado, a expo é um show a parte, e o mais bacana poder encontrar os amigos do Brasil inteiro. A prova é basicamente plana, com alguma subidinha, a hidratação é importante são 21km e com as 3 estações do ano na cabeça, calor, mormasso e quentura, Brasilia não perdoa nesse quesito. Não treinei o que gostaria até porque a maratona foi minha prioridade esse ano, e pra complicar, estou com uma otite das bravas, ouvido inflamou e vou ter que tomar antibiotico, que pode dar fraqueza ou diarréia em alguns casos. Então a intenção é terminar a prova nada mais. Abaixo vou colocar a altimetria da prova. Nos vemos em Brasilia.


sexta-feira, 12 de outubro de 2012

As 3 doenças campeãs

Ultimamente é a famosa canelite que me incomoda.

 Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1166092-canela-e-pe-sao-as-maiores-vitimas-da-corrida-mostra-estudo.shtml


quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Saindo da toca

Ja se passou dois meses que voltei do Rio de janeiro e ja to com saudades, gostei da imagem ai, quero pedalar na orla agora rs.. Os treinos estão indo de acordo com o que minha canela deixa, hoje não senti dor nos treinos de tiro, foram :
3km aquecimento
3x1200m (abaixo de 03:40 min)
1x7min
2x10min

Tive ajuda do meu amigo Junior e o Fabinho no tiro longo, terminou todo mundo destruido. Se eu treinar com os amigos eu me animo mais, isso é fato. Tomara que consigo manter os treinos até a Asics em Brasilia, a intenção la é pelo menos manter o mesmo tempo do ano passado, ja que 2012 tirei pra dar uma descansada mesmo. Não fiz nem 1/3 das provas que fiz os outros anos. Mais é isso ai, agora é ir caminhando conforme da, e com a vontade de voltar ao rio, dessa vez pedalar :) .Auuuuu


domingo, 23 de setembro de 2012

Treinos no fim de semana

Fim de semana foi bem bacana, fiz 55km bike no sábado, e corri 25km na prova da unicamp domingo, corri sem inscrição. Acompanhei meu amigo Junior na prova, fiz até fartleck dos 20km aos 25km eu ia e voltava apoiar os amigos, tava um calor muito forte , mais deu pra terminar. To bem cansado mas deu pra se divertir, ate ganhei uma bolha no pé, fazia tempo que isso não acontecia. Tentar treinar direito essa semana novamente. Bons treinos

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Kenyan Running Documentary

Excelente documentario sobre a corrida no Kenya o que mais me chamou a atenção foi o recordista mundial de 800m treinando em uma pista de 400m de terra!! Incrível e a gente reclama ainda!




segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Circuito Correr e Caminhar, etapa Campinas

Nesse fim de semana fui pra Campinas interior de São Paulo pra correr o circuito correr e caminhar, esse circuito que sempre tem provas duras. Fiquei hospedado na casa do meu amigo Fabio Baldin, que sempre me ajuda quando tem prova em Campinas. Não estava encanado com a prova, fiquei duas semanas sem treinar, mais não estava lesionado, foi por pura preguiça, e nessa semana da prova, tinha corrido um dia e pedalado dois dias. No dia anterior no jantar, abusei tomei cerveja, Smirnoff, comi lasanha e pizza, soa até engraçado, como não tava ligando muito pro resultado me diverti um pouco, além disso tem o sério problema que não posso comer molho no dia anterior.

A prova

A prova foi toda em estrada de terra, isso era algo que eu não sabia, senão nem tinha bebido rs, percurso foi trash, com uma subida de quase 3km pra fechar, e tudo isso em um sol de rachar a largada foi quase 09:30 da manhã. Fiz apenas um treino sem forçar na minha capacidade, até porque nem tinha força, mas posso dizer não foi nada divertido, sofri demais. Fiz 10 minutos a mais que na ultima etapa, que fiz 34:40 corri ontem pra 44:00 e feliz da vida quando terminei. Perdi as contas de quantas pessoas me passaram, lembrei até da musica do È o tchan, esse ai passou , esse ai passou, esse ai passou kkkk, péssimo. Minha unica reclamação foi que acabou aguá para o pessoal que chegou no final, e a largada muito tarde. Pior de tudo foi chegar em casa, descansar e ir pro trabalho a noite inteira. Hoje resta as dores, ta tudo doendo, isso que da ficar sem treinar!!! Tomaaaa vagabundo Bons treinos a todos!!!

Altimetria




terça-feira, 14 de agosto de 2012

Treino de bike

Até que enfim sai da toca, hoje fui fazer um treino de pedal de 50km leve, mas uma ventania me perseguiu pelos 50km na ida e na volta, mais foi bem bacana. Ando em uma fase que a melhor coisa é ocupar meu tempo, e nada melhor do que pegar a estrada. Cansei bastante mais valeu a pena, quando se é mais novo as decisões são bem mais fáceis, mais nessa idade 3.1 não se pode demorar muito, então tem horas que é melhor se ocupar. Daqui pra frente é assim sem muitas expectativas porque quanto mais penso em algumas situações parece que as coisas não dão certo! KEEP CALM AND FUCK!!


sexta-feira, 10 de agosto de 2012

domingo, 5 de agosto de 2012

Expectativa x Realidade


Muito tem se falado em expectativas nessas olimpíadas e foram varias, na natação, judô, atletismo, futebol etc, os dias foram passando e pra muitos muitas decepções vieram, comigo não foi diferente, quem não gostaria de ver o Brasil repleto de medalhas. Olimpíada pra min muito mais do que o físico é a cabeça, não adianta ser leão de treino (aquele sujeito que faz de cada treino uma prova), se na hora do pau comer, da aquela arregada. Acho que o que definiu de melhor de todos esses brasileiros, com certeza foi a Pamella oliveira do Triathlon, saiu entre as primeiras teve uma queda no ciclismo, mesmo assim levantou e foi ate o fim. Quando questionada o porque de não ter parado, ela disse é uma olimpíada vou até o fim custe o que custar. Nessa hora me questiono a outra brasileira que não saltou devido ao vento. Parece que é só com brasileiro em final que acontece isso, quando não convulciona (Ronaldo na copa) , escorrega bate a cabeça na pia leva ponto (que foi o caso da nadadora), poderia ficar aqui por horas falando das melhores arregadas. Mas quero mostrar o outro lado da moeda, se coloquem no lugar desses atletas, não prescisa nem ir muito longe, quantas vezes você antes de uma prova teve insonia, rolou na cama, e tudo porque você não vai pra olimpíada, vai fazer uma corrida qualquer e você espera abaixar seu tempo. È a mesma coisa, no caso deles é pior é uma olimpíada. Eu poderia numerar varias vezes, em que eu tentei ir numa determinada prova pro quebra pau e não aguentei. Em junho mesmo no Rio de janeiro cheguei achando que conseguiria correr bem os 5km da Ecorun, porque em São paulo uma semana antes tinha corrido bem, e simplesmente travei, não tem explicações. Acho que quando não se cobra algo os resultados vem por si só, a duas semanas atrás fui correr em Sumaré e  falei pro meu amigo Fabio se eu terminar em 40 minutos ta bom pro periodo, fui sem me cobrar nessa prova, achava que 40 minutos era algo que eu conseguiria alcançar sem problemas, e acabei fazendo 34 minutos alto. Ou seja provei pra min mesmo, quanto mais desencanado eu fico mais as coisas se acertam. Outra coisa que pra min não funciona se concentrar demais antes de uma prova, ficar o dia inteiro no hotel é um negocio chato, conheço vários amigos que não saem nem 30 minutos na rua, dia antes da prova, pra uns funcionam outros não. Na maratona do rio, um dia anterior sai do hotel pra buscar minha família no aeroporto, e de la ja saimos passear no Rio, eu simplesmente voltei pro hotel depois de muito passear as 20:00. E acho que rendi mais do que se ficasse me martirizando, pensando amanha tenho que passar tal km pra tanto, tenho que me hidratar em tal km etc... Desencanado as coisas acontecem mais fáceis penso eu. Por isso acho que não devemos criticar muito esses atletas olímpicos eles ralaram muito pra estar la. Confesso que fiz minhas brincadeiras em redes sociais, quanto aos fiascos, mais entendo o que passam. Basta lembrar-mos daquela simples prova em que fomos fazer e não rendemos o que esperavamos. Não muda muita coisa.... Pense nisso
Bons treinos!!

sexta-feira, 27 de julho de 2012

A conversa é seria!!! Vamos ajudar!!

O filho do nosso amigo Duatleta Anderson furlan prescisa de um remedio que custa 58 mil reais pra tratar a leucemia, o remedio vem de fora do país quem puder ajudar. Ele prescisa resolver isso rapido pois esta correndo risco. compartilha ai por favor. È o garoto que esta na foto comigo!!

Banco Bradesco AGÊNCIA: 1989-5 CONTA CORRENTE: 13477-5 NOME: ANDERSON LUÍS FURLAN JÚNIOR CPF: 448.071.768-46

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Corrida correr e caminhar. Etapa Sumaré-Sp



No dia 22 domingo eu e meu amigo Fabio estivemos em Sumaré-Sp na corrida  do circuito Correr e Caminhar, prova de 10km e 5km, prova na qual não é cobrado inscrição , acho que esse ano foi minha segunda desse circuito, e ainda farei mais uma etapa em Campinas. Estou em uma fase de preparação para provas mais rápidas para recuperar o que perdi com a maratona, será uma seqüência de 3 ou 4 provas de 10km com uma distancia pequena uma da outra. Voltando a prova, chegamos bem cedo ao local, foi muito tranqüilo a retirada do kit, que aliais não deixa a desejar com nenhum circuito por ai, camiseta muito bonita. Deu tempo de fazer tudo calmamente ainda ficamos sentados ouvindo musica e falando de provas, muito bom, fazer as coisas sem pressa no dia da prova compensa muito. O aquecimento foi muito bom, o clima estava agradável, me senti muito bem aquecendo inclusive em algumas retas vi que tava em um dia excelente, eu tava com receio dessa prova por causa da altimetria, passamos pela subida da corrida de carro e era longa e inclinada, o que eu não esperava era que fossem duas. Era apenas a primeira prova da seqüência, com dois treinos pós maratona, pois havia tirado um bom descanso. Bem aquecimento feito foi hora de ir pra largada.

Altimetria


Aquecimento



A Prova

Me posicionei bem na largada e começei a traçar uma estratégia largar muito forte, já que a subida era no inicio e tentar deixar outros atletas pra trás, ou me polpar no inicio, no fim não foi nem um nem outro, sai num ritimo médio e fui aumentando o ritimo, já no 1km estava na  6° colocação, e fui mantendo o ritimo sempre com dois atletas muito próximos na minha frente, começei a me sentir muito bem  e o ritimo só foi aumentando, a intenção era terminar a prova em 40 minutos, com 8km cheguei muito próximo dos dois atletas ai eles começaram a fazer fartleck no meio da prova, eu encostava eles atacavam, encostavam eles atacavam, parecia que estavam de sacanagem comigo, isso foi  minando minhas forças. Faltando menos de 200m tentei atacar novamente e foi sem sucesso acabei terminando na 6° colocação. Achei muito bom, terminei com 34:41min e com duas subidas muito duras. Meu Gps deu 9km, do Fabio amigo meu deu 9.350m, independente de qual foi, cheguei dentro do planejado. O Fabio correu muito bem também dentro do planejado, quando voltei pra buscar ele, o garoto já tava chegando. Ta evoluindo isso é excelente. Essa semana mantenho os treinos e no fim de semana, mais uma prova de 10km, vamos tentar manter a evolução. Correr nesse domingo foi fácil, difícil foi trabalhar logo depois rs. È assim quando descansa carrega pedra. Bons treinos a todos e boa semana.

sábado, 21 de julho de 2012

Cuide dos seus pés!!

Segue algumas dicas pra cuidar dos seus pés! Excelente vídeo explicando muito bem!

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Volta aos treinos

Depois da maratona do rio de janeiro, tirei uma pausa de quase duas semanas, mais confesso que foi as duas semanas mais doloridas. Eu imaginava o quanto doía fazer uma maratona, agora sei na pele como funciona, foi bem bacana um aprendizado, correr 42km tem que ter uma cabeça boa senão desiste. Agora que passou e a poeira baixou eu começo a analisar friamente, esse negócio duas maratonas no ano toma muito tempo. Esse ano vou ficar só com essa que eu fiz mesmo, quero me divertir um pouco sem preocupação com treino longo, horas correndo. Como foco estou com os 21km da asics fim do ano, então quero resgatar um pouco de velocidade que perdi esse semestre. Resgatar isso é bem complicado mais vou ter que partir do começo, sem pressa. Por um lado isso é bom provas mais rápidas exigem muito, mais também vou ter tempo para outras atividades. To inscrito em duas de 10km sumaré domingo agora e campinas, quero faze-las sem me preocupar em tempo apenas voltar ao ritmo.  Hoje acaba minhas férias e volto ao trabalho, foi bem bacana esse ano, energias renovadas hora de voltar ao trabalho. Bons treinos!!!

terça-feira, 10 de julho de 2012

Minha primeira maratona

Sexta feira 

Na sexta feira embarquei para o Rio de janeiro para fazer a Maratona no domingo, foi um fim de semana bem especial, pela primeira vez meu primo e minhas tias estavam viajando para me ver correr. Só que a família chegou no sábado. Logo na sexta reunimos no bar da devassa pra jogar conversa fora eu Ronaldo de Belém, um amigo dele e a Stella que mora no Rio e me ajudava quando eu tinha duvidas. Fiquei um pouco com eles e logo fui embora porque fiquei dia inteiro fora e tava bem cansado, acabei indo dormir meio cedo, pois sabia que o sábado tava reservado pra passear.

 Sábado 

No sábado foi o dia de pegar o kit da prova e como eu ia buscar meu primo no aeroporto, eles passaram comigo no Museu da arte moderna retirar o Kit, foi bem rápido a retirada, acabei nem esperando os amigos e fui para o hotel guardar as coisas pra passear. No sábado mesmo fui no corcovado, que lugar lindo aproveitei pra pedir as benção né, domingo era o dia. Familia ficou encantada com o Rio de janeiro querendo voltar outras vezes, passei o sábado desde as 7:00 da manha até as 20:00 andando por ai, foi bem cansativo mais valeu muito a pena.



Momento antes da largada

Combinei com meu amigo Claudio as 5:00 da manha de se encontrar em frente ao ônibus que encaminhava  a largada. Finalmente conheci o cara que só conhecia pelo twitter, muito gente boa, trouxe uma água pra min, estávamos todos empolgados com a maratona, lógico que o assunto no caminho era a chuva que caia, logo tentamos cochilar no ônibus pra sair um pouco do clima tenso de uma primeira maratona. No local encontrei um monte de amigos ficamos conversando ai acabei ficando mais calmo.

A prova

Era minha primeira maratona não tinha como esconder a emoção a ansiedade, não sabia o que esperar, a meta era correr até 03:15:00 os 42,195m, mas também se não desse certo beleza, antes de começar a me aquecer já sabia que ia ser difícil muito frio, muita chuva e vento forte, essas condições são muito extremas pra min, em Mar Del Plata abandonei a prova por hipotermia em condições quase parecidas, só que essa prova o frio tava bem menos. Quando vi o pessoal indo surfar nessas condições no mar, falei agora termino essa prova rs. Aqueci e me senti super bem, pensei hoje é meu dia, tava correndo bem solto, desejei boa sorte pro pessoal e fui pra largada. Quando passei o pórtico a única coisa que me veio a cabeça era aonde estava me metendo. Como comentei aqui no Blog a lesão me tirou dos treinos, treinei 6 semanas bem forte, parei 2 semanas fui ao médico fiz exames, e tinha apenas 3 semanas pela frente contando com a semana da prova praticamente, nessas semanas depois da lesão meu treino mais longo foi de 60 minutos, eu queria fazer a maratona e não lesionar de novo antes, o médico me liberou e disse pra eu diminuir o pace que eu terminaria tranqüilo e sem muito desconforto. 
Comecei a maratona e usei o programa da Adidas pra ir me avisando meu pace, e já no inicio tava correndo abaixo de 4:00 por km, mas me sentindo bem, passei os 5km em  20:49, os 10km em  40:50,os 15km em  01:01:19, ai começei a sentir frio de verdade, daqueles de congelar tirando a  ventania  na beira do mar, tava em um ponto insuportável pra min. Os 21km passei em 01:26:23 daí comecei a ver que daria pra correr a prova perto das 3:00:00. Só que começei a sentir muita câimbra na perna, senti o cansaço porque fui pra prova apenas com um treino longo de 30km, uma prova de 25km que foi na maratona de SP, e alguns treinos de 20 km que foi bem no começo da preparação. Dos 21km em diante na maratona foi só sofrimento, as duas subidas foram duras pra min apesar de não tão íngremes. Agora sei o que é a barreira dos 30km, foi uma sessão arrasto até o final. No 38km começei a andar contra minha vontade, coloquei na minha cabeça termino nem que for andando, ai usei a tática de caminhar por uns 300 metros e continuar correndo, ai no 39km fiz a mesma coisa, no 40km também e no 41km, daí em diante fui pra terminar correndo, nem sei dizer como foi emocionante cruzar a linha de chegada, foi uma maratona mais que especial. Na arquibancada a primeira pessoa que vi foi a Stella gritando e eu não tinha nem forças pra levantar o braço. Terminei a prova com muita tontura, acabado literalmente mas feliz pelo resultado que foi dentro do objetivo, fiz 03:06:50 , poxa pra primeira maratona foi excelente tempo 113° geral, 29° categoria. Se eu não tivesse andado no final poderia ser diferente, mais e daí não vai ser a primeira e nem a ultima, acho que tenho capacidade de abaixar esse tempo. Foi bom faze-la agora sei aonde tenho que treinar, velocidade eu tenho, falta fazer os treinos longos, e chegar ao fim de uma preparação sem lesão. No final da prova fui na tenda da Twittersrun encontrar o pessoal, a maioria já tinha ido pro hotel, então resolvi tomar banho também e voltar esperar o pessoal terminar a maratona. Fui toma banho e voltei ai sim vi todo pessoal, foi emocionante ver os amigos terminando a primeira maratona, o Ronaldo, o Claudio, ver a Regina terminar, a Regina já fez varias, mesmo assim correu gripada e chegou . Só amigos guerreiros, encontrei o Rafael, a Priscila, Aline, Nelton, Majosley enfim todo mundo. Foi uma experiência muito bacana, o saldo final são dores no corpo inteiro uma bolha no pé que me fez voltar de chinelo embora, mais foi bem produtivo a viagem, vou postar algumas fotos. Bem vou nessa bom treino e bom descanso guerreiros Osss.












sábado, 30 de junho de 2012

Chegando a maratona!!!


Aqui um pouquinho da kilometragem que treinei pra maratona do rio, nas diversos paces, seria 13 semanas de treino. Consegui treinar até a 6 semana na 7 semana já me lesionei, fiquei 2 semanas parado e voltei a treinar leve, tanto que nem marquei kilometragem da 7° semana em diante por ser bem pouco mesmo, ainda intercalei com treinos de bike, só pra manter o condicionamento, não foi aquela perfeição que eu queria, mas mesmo assim vou pra maratona e fazer a minha primeira prova de 42km. Não to 100% ainda meu quadril ta meio estranho, mais não é desculpa vou correr a prova. Depois tiro umas férias pra ele ficar bem. Bom fim de semana.

Semana
Kilometragem
Semana 1
64km
Semana 2
64km
Semana 3
71km
Semana 4
53km
Semana 5
98km
Semana 6
53km

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Eco run Rj 5km

Nesse fim de semana fui para o Rio de janeiro correr o circuito Eco run, fiquei na duvida de correr os 5km ou 10km, mais como tinha corrido 25km em São Paulo na semana anterior achei que complicaria fazer os 10km. E acho que foi a decisão mais acertada, no sábado ainda tava com as pernas pesadas, fui subir as escadas do shopping  já reclamei comigo mesmo. Em São Paulo as subidas mesmo que curtas acabaram comigo.

A prova 

Logo de manhã achei que tava um calor infernal, eu sai do aeroporto de campinas com 11° graus, a diferença tava bem grande, na prova ainda resolvi correr com meia de compressão e o boné que deram no kit, as pernas e a cabeça parecia uma panela de pressão. Logo de cara tinha uma área separada para os atletas mais eu nem lembrei de na hora de fazer a inscrição verificar isso  comprovar  o tempo. Acabei largando no povão, o que eu acho estranho é o que leva uma pessoa que correr a 5:00 por km largar na frente? Não da nem 60 segundos de prova não sobra um ali. Dado a largada sai e logo consegui correr pelo canto, no 1km já vi que não tava bem as pernas travou, no 2km desamarrou meu tênis, eu sempre coloco cadarço de elástico mas como esse tênis ainda é novo nem troquei, amarrei rapidinho e daí perdi algumas posições, depois daí em diante tentei fazer força pra buscar e quebrei geral, fui desligado no gerador, passei pelos meus amigos e já gritei quebrei, travou as pernas, daí em diante foi sessão arrasto até o final nunca sofri tanto numa prova, além de fazer meu pior tempo em prova de 5km. O pace que eu fiz, as provas de 21km eu faço abaixo ainda, terminei na 14° colocação e 6° colocado na categoria. Mas valeu foi mais uma experiência, além disso conheci parte do percurso da maratona do rio. Daqui 15 dias vou fazer a maratona , ansiedade total será a primeira, e os treinos caíram muito de qualidade nas ultimas semanas, mesmo assim vou largar e fazer meu melhor. O bacana de tudo isso é fazer novos amigos nessa viagem conheci o Rafael e o Alex que só conhecia pelo twitter, obrigado a força que me deram no rio. 
Queria agradecer aqueles que me muito me ajudam, Lei de incentivo ao esporte, Eldam seguros, Biolab analises clinicas, Nova opção auto center, Clinica Spazio saúde pilates, Clinica Dr Paulo gracioli.
Bons treinos e boa semana.






segunda-feira, 18 de junho de 2012

Maratona de sp (25km)

Que semana que eu tive, consegui voltar aos treinos, corrida foi mais tranqüilo, nessa semana apenas 5 tiros de 600m pra 01:49 pra ver se eu voltar a ter dor, graças a deus não tive, o ciclismo posso dizer que foi mais forte, e assim foi minha semana. No sábado pedalei 74km com transição de 4km de corrida. Fiquei morto, dia inteiro com gelo na perna, pois me sentia pesado a tempos não pedalava essa distancia. Na madrugada de sábado pra domingo, acordei as 3:00am para partir pra são Paulo na maratona. A principio eu ia correr 10km de pipoca, mais uma amiga machucou e deu kit dela pra min, e era dos 25km, resolvi aceitar o desafio. Ai confesso que fiquei ansioso, pois não estava esperando correr essa distancia, ate por medo de me machucar de novo, porque logo estarei na maratona do rio.

A prova

A largada simplesmente não dava pra correr, tentei ir desviando tempo todo quando dava, e isso acaba desgastando, pois sai bem no fundo, só consegui começar a correr a partir do 4km ou pouco mais adiante, olhei no relógio e vi que tinha perdido muito tempo, ai resolvi apertar o passo, a sorte que o pessoal me deu gél porque eu ia correr 10km, foi o que me salvou. Fui aumentando ritmo e me senti bem percurso inteiro, só no 22km que as pernas pesou um pouco devido aos treinos da semana que não parei nem um dia. Por fim foi uma prova boa para as circunstancias, na semana em que meu médico me liberou pra voltar a correr de fato fiz 25km 01:46:18 pace de 04:14 nada mal, corri com o numero 14076 foi só risada, estava escrito Michele no numero, fui obrigado a colocar um esparadrapo no nome, pra não ficar feio rsrs. 
Agora é só descansar colocar gelo na perna, cuidar das bolhas, e provavelmente sábado estarei no rio de janeiro pra correr 10km do circuito Eco run. Muito bom encontrar o pessoal do twittersrun novamente. E que venha a próxima.

quarta-feira, 13 de junho de 2012

Ajuda!

Ola através do site você pode me ajudar a disputar a 2° etapa do campeonato Brasileiro de Duathlon através de doação de 5,00 em diante, qualquer ajuda é bem vinda. È só fazer sua doação agradeço a força. http://www.vakinha.com.br/VaquinhaP.aspx?e=147721 Luto pra conquistar pelo 3° ano consecutivo a convocação.

terça-feira, 5 de junho de 2012

Volta aos treinos

Após consulta com médico especialista em esportes, fiquei afastado do trabalho por 7 dias , passei algumas dores no começo mais depois da injeção e dos remédios to bem melhor. Felizmente o ultrasom que o médico pediu pra min ta normal, sem lesões de estrutura o que é bom, porque ele pensou ser algo grave, agora é só seguir em frente, não adianta chorar o atrasado. Bons treinos.