Treinos específicos e bike nova!

Pois é pessoal basta ter fé que as coisas começam a acontecer, e foi com essa fé que começei 2011 muito bem por sinal. Pra começar com treinos de base que me renderam bem, agora estou com um novo apoio a Clinica Hansen , do Dr paulo hansen que estará me apoiando esse ano com todas passagens aéreas, ainda por cima essa semana me presenteou com uma bike Merida grupo ultegra, tenho certeza que esse ano farei um pedal mais consistente do que no ano passado, já que minha outra bike era mais pesada. Ja queria desde já agradece-lo por apoiar a gente num esporte que é muito pouco valorizado, ja que no brasil o que se tem valor é o futebol e todo mundo sabe disso. È gritante a diferença que nós temos dos jogadores, eles não treinam nada e ganham milhoes, e a gente rala pra caramba, nada, pedala, corre, trabalha e ainda tem que cuida bem da namorada, somos quadritletas rsrs. Aliais falando em namorar esse ano começou bem nesse sentido também to namorando e ela apóia muito o que faço, acho que por isso me sinto bem melhor nos treinos, do resto a gente da um jeitinho, aperta a agenda daqui, espreme dali e da-se tempo pra tudo.

Treinos

Como o volume antes era mais alto agora tem q se diminuir pra ficar mais rápido e essa semana foi pouco sofrida porque foi pouco mais intenso, mais ainda estão leves logo, começa a ficar bem mais forte. Tenho que chegar no dia 17 de abril em Cuiaba-Ms na ponta dos cascos!
Segue ai os treinos dessa semana! Vou colocar o de domingo também embora ainda não é domingo!

Segunda: Bike 60´ciclismo + 10 Power intervals 60´´ forte x 60´´ fraco Marcha pesada (subida) + Musculação

Terça: Natação Aq 400m, 12x25m sendo todo 4° tiro máximo (20´´ intervalo), após 12x25, 100m máximo, descanse 4 min, repita 3x. Corrida 40´min 70% FCmax.

Quarta: Bike 60´min, Corrida 10´Aq, 30´fartleck 50m x50m, 10min trote.

Quinta: Natação Aq 200m + 8x25 com palmar e flutuador(fácil) + 2x 6x50m(15seg intervalo), 6x25m(15seg), todo 3(50m) e (25m) máximo. ESSE DIA FOI ENGRAÇADO EU ESQUECI QUANTAS SÉRIES ERA DE 50M ACABEI FAZENDO 12 A MAIS + 2x25m.

Sexta: Corrida 60min fartleck na grama 200m x 200m (eu tinha tiros na pista do sesi porém estava interditada) + 20km de bike ida e volta do clube.

Sábado: Bike 60km + Corrida 30´ min, 80% FCmax

Domingo: Natação Aq 400m, 12x25m sendo todo 4° tiro máximo (20´´ intervalo), após 12x25, 100m máximo, dêscanse 4 min, repita 3x.

Bons treinos!