Treinos

Hoje o treino foi de bike e corrida, sai pra treinar bem no fim da tarde o sol estava bem tranquilo, também estava sem vento até que enfm porque o mês nessa região foi de muito vento. A semana começou pouco cansativa devido aos treinos de joaquim egídio a segunda não rendeu muito, mais agora começou a melhorar.
Ontem ganhei um dia Off pelo meu técnico tava prescisando tava pouquinho cansado, hoje ja treinei com força total

Hoje foi 45km bike c/ 2x20min forte as parciais foram
1 tiro: 40.2 média 13,400m percurso plano sem vento
2 tiro 31.2 média 10,400 percurso plano com pouca subida
Corrida: 30´fartleck 1x1min forte

No começo da semana foram os seguintes treinos

Segunda: Bike 40km leve
Corrida 13km 55minutos

Terça: Corrida Aquecimento + 7x1000m p/3:25 pausa 2 minutos
Natação 1000m

Quarta: OFF

A semana rendeu bastante to bem feliz com os treinos até a próxima!!!