A semana após o campeonato brasileiro fiquei sem treinar até na quinta feira devido as dores musculares, depois treinei leve até domingo.
Semana passada foi de treinos regenerativos afim de acostumar o corpo novamente segue ai meus treinos da semana passada.
Segunda: 40km ciclismo 2km forte/2km fraco
Terça: Natação 1200m + 70`corrida + 6x40m de retas progressivas
Quarta: Natação 1000m
Quinta: Off
Sexta: Mtb 25km + natação 1000m corretivos
Sabado:75km ciclismo + 50´corrida
Domingo:Mtb 25km + 30´corrida
Agora a rotina volta ao normal
Bons treinos a todos
Média legal pra natação em Paulão para quem nunca tinha nadado, é isso só não pode parar, kkk, parabéns, está no caminho certo.
ResponderExcluirAbraços e bons treinos...