Terminei a primeira semana

Consegui terminar a primeira semana de treino, dizem que são 21 dias pra se acostumar com a rotina né, então ta longe. Como dói voltar, fiz tudo muito leve mesmo assim doeu. Ate porque tenho dor cronica na canela, tem que voltar de boa, fortalecer e tals. Ainda to em um período que tenho que aguentar estudos mais um mês pra prestar uma prova em Curitiba. Então to intercalando plantão  no hospital, treinos, estudos.   E ja viu homem não é muito organizado pra essas coisas. O que me pegou essa semana foi a insonia, nossa voltei a ter, isso acaba comigo. Segue o treino ai por curiosidade, foi nada intenso só pra sair do zero.

Segunda: 40 minutos de corrida leve + 20 minutos de coordenação

Terça: 68 minutos de pedal leve, girando.

Quarta: Descanso

Quinta: Corrida 20´leve + 10 x 60´´ forte x 60´´ fraco + 20´leve

Sexta: 68 minutos de pedal com 6 acelerações de 60´´ marcha pesada.

Sábado: 90´bike giro leve

Domingo: Quase 9 km,  pace de 04:52 de corrida , acompanhando meu amigo no triathlon em Itirapina.

Até a próxima.