SEGUNDA: 6km corrida confortável + 5x1000m p/ 3:40.
TERÇA: 10km Fartleck 1min x 1 min (forte), (moderado).
QUARTA: 40km bike, (Forte) + 40`corrida.
QUINTA: 12km corrida + Musculação MMII.
SEXTA: DESCANSO (VIAGEM).
SABADO: DESCANSO (VIAGEM).
DOMINGO: Bike 15km leve, 20km terra forte MTB, 10km leve + 5km corrida.
Fala Paulo blz?
ResponderExcluirAcho que você errou não são 05x1000, está postado 05x100...rs
Abraços e bons treinos !!!!!
Verdade errei são 4x1000m kkkkkk valeus
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