Quem não tem cão caça com gato

Belo titulo pra começar escrever no blog, mais é mais ou menos por ai, hoje no treino de 20km tava pensando algumas coisas. Uma dela é o uso do suplemento, é tanta coisa por ai no mercado que se deixar, muita gente compra tudo acreditando em suas promessas. Vejo pelo meu caso, tentei contato com varias marcas de suplementos, foram inúmeros emails que amigos que são patrocinados por eles me passaram, todos contatos foram em vão. Tudo bem não sou um atleta de elite, mais posso dizer que já dei minhas cacetadas na minha categoria, e consegui ir mais longe que muitas pessoas que tem apoio ai, não desmerecendo ninguém, de repente o cara é amigo da empresa que o apóia sei La, vai saber. Essa semana tentei o último contato com uma pessoa influente, que de um dia pro outro foi falando, amanha te passo o contado, ai eu pedia de novo, a tarde te passo, segunda feira te passo, cansei sabe. Esse ano perdi muita coisa ia representar o Brasil no Sulamericano de Duathlon essa semana no Sul, mais estava machucado desde outubro do ano passado, acabei abandonando a missão. Parei de nadar , parei de pedalar por um tempo. Agora que estou conseguindo encaixar os treinos pra maratona. Talvez uma empresa não interessaria mesmo em um atleta que vai fazer a maratona só pra completar, e a primeira ainda. Mas vamos ao que interessa como o assunto é suplemento, vou começar a falar do gel, pra min  é um martírio somente uma marca não me da problema estomacal, e essa marca custa caro, tem treinos como o de hoje que foi 20km em um pace de 04:30 por km com 8km de subida intercalada no meio que possivelmente eu teria que usar 2 desses. Imagina quanto usaria em uma semana que a kilometragem chega a 100km e no mês então.???? Infelizmente não tenho esse dinheiro, ai que entra a moral da história, uma vez lendo uma matéria no site Mundotri, li algo sobre comer uma quantidade de rapadura durante o treino, seria uma alternativa. Testei varias vezes no meu pedal longo com amigos, muitas vezes pedal de 100km ou 130km. E posso dizer foi a melhor coisa, caiu bem no meu estomago e me deu muita energia, agüentando percurso inteiro. È até engraçado dizer domingo é sagrado é dia de comprar aquele pedaço de rapadura na feira, cortar em vários pedaços e levar no treino de corrida no cinto de hidratação. Sempre levo 3 pedaços embrulhado no papel aluminio, um é sempre reserva, e levo junto com maltodextrina  no cinto. Acabo deixando o tal gel somente em provas agora, comentei isso com um amigo que ta começando a correr ele ficou espantado, entendo, também ficaria. Outra coisa que se vê e ouve falar muito é sobre o Endurox que nada mais é que 4x1, 4 colheres de carboidrato (malto) pra 1 de proteína ( whey), você vai gastar 50 reais nessa brincadeira, enquanto o original, ah o original basta você procurar no Google. Aprendi isso lendo o Blog do Ciro violin pra quem não conhece o cara é Campeão Mundial de Ironman no Havai, só isso. Depois encontrei um outro atleta  de elite no Pan quando viajei e falando sobre suplemento ele me disse que faz a mesma coisa. Ou seja 2 atletas de alto nível falando isso porque vou me preocupar em gastar horrores com suplemento??? Ai me vem a terceira história o Ciro me aparece com a história de que o famoso leite com Nescau também traz resultados, inclusive vou postar o link de tudo isso pra galera ver. Outra coisa isotônicos, basta olhar a composição dele, e facilmente você acha na internet site sérios ensinando como fazer caseiro, barra de cereais também no site mundotri você vai achar. È tanta coisa simples que nem da pra acreditar. Òbvio se eu tivesse essa grana ou esse apoio usaria desses suplementos mais como não tenho, caço com gato como diz o titulo, e tem dado resultados garanto. Acho que depois dessa matéria muita gente vai me odiar, vou levar muitos unfolows no Twitter mais é a pura realidade, não sou melhor que ninguém. È apenas um ponto de vista, se você tem condição de arcar com esses suplementos, pode usar sem problema, afinal a gente trabalha pra arcar com aquilo que nos deixa animados, envolvidos, porque dessa vida nada se leva então aproveite. Bons treinos, desculpa o desabafo. Segue os links, o primeiro link nele tem uma serie de artigos em inglês.

http://www.proximus.com.br/news/content/leite_com_achocolatado_contribui_para_a_performance_pos_exercicio

http://cirotriatleta.blogspot.com.br/2011/02/endurox-paraguaio.html

http://www.mundotri.com.br/2011/08/rapadura-uma-suplementacao-barata-e-nutritiva/

5° Semana de Treino para Maratona do Rio

ME RESTARAM 13 SEMANAS DE TREINO PRA MARATONA DO RIO, A PRIMEIRA PARTE FOI DE TREINOS ATÉ 20KM, COM SÉRIES DE VELOCIDADE, POIS FIQUEI TEMPO PARADO. AGORA ESTOU NA SEGUNDO BLOCO COM KILOMETRAGEM ALTA. A SEMANA COMEÇOU  BEM SERIA UMA SEMANA DURA NA MÉDIA DE 100KM DE CORRIDA MAIS UMA SEMANA SEM DORES GRAÇAS A DEUS. A SEMANA FOI ESSA O TREINO.

Segunda: Começei a semana com 20km de corrida 04:40 km corri bem tranqüilo sem forçar. Choveu dia inteiro muito forte e fazia 10° , sai pra correr por volta das 19:00, terminei todo suado e estava ventando muito, fiquei com medo de ficar doente.

Terça: Era um dia OFF acordei com a garganta raspando, mesmo assim saiu o sol, tinha 3 opções devido ao feriado, tinha uma prova de 5km na cidade, ou descansava. Por fim resolvi pedalar já que não pedalava a muito tempo, fiz 30km 28 média bem leve.  Na madrugada o resfriado pegou bem forte fiquei acabado, e eu tava de plantão no hospital, tomei remédios na veia, fiquei com corpo ruim dormi a noite inteira quase no trabalho.

Quarta: Depois de dormir dia inteiro, devido ao resfriado eu tinha 25km de corrida com 8km de subida intercalada, sai pra correr e vi que não tava me sentindo bem, diminui as subidas deve ter dado uns 4km de subida ainda não avaliei o GPS, terminei me sentindo fraco mais terminei treino  25km 05:15 por km.

Quinta: Dia  de Pilates no patrocinador a Clinica Spazio saúde, o pilates tem me ajudado muito to correndo sem dores, a prioridade no pilates foi o abdômen. Fiquei dolorido resto da semana.

Sexta: Era treino de tiros no parque, cheguei la o parque parcialmente fechado devido a algum show que vai ter no fim de semana, fecharam uma entrada deixando somente uma portinha, não dava pra fazer os tiros, somente correr na grama, então fiz 13km na grama leve, o treino pesado ficou pra sábado e domingo.

Sábado: Como não sabia o horário que abria a pista de atletismo do TG, sai pra fazer longão 30km, muito frio, neblina, fiz na Limeira sentido Piracicaba, em um circuito. Testei o mesmo gél pra ver se é ele que fez mal em um outro treino. E realmente não caiu bem, umas duas horas depois o estômago ainda tava ruim. Terminei os 30km em 02:11 pace de 04:24 km ,sem fazer muita força, deu pra correr tranqüilo. Nesse ritimo terminaria a maratona 42.195m em 03:06:00 , seria um tempo legal, mais quero ir mais longe, e ainda faltam pouco mais de 2 meses. 

Domingo: Parti pra Piracicaba com meu amigo Mauricio, resolvi correr os 5km de pipoca depois rodar mais 5km no parque. A intenção era correr pra 03:30 km, mais a subida e o cansaço dos 30km de ontem bateu, fechei a prova em 03:41 por km. Tive a oportunidade de conhecer rápidamente a Laura Tomita na chegada dela, nem deu pra conversar muito, mais foi um prazer conhece-la. Depois tomei um belo açaí e voltei pra casa.

Avaliação da semana: Foi bem bacana fechei 100km de corrida tirando o resfriado e mal do gel do sábado foi uma semana relativamente moderada em termos de treino. Até a maratona do rio, espero estar pronto pra largar. Outra observação é que treinar pra maratona é uma coisa , pra 5km é outra me senti lento demais, aumentei meu tempo, então não vou me estressar, e focar nos 42km. Semana que vem pode ser que eu faça a Fila night run SP de pipoca, e um longo no mesmo dia. E na manhã de domingo socar a bota, dessa vez inscrito numa prova de 6km em campinas. Mais 100km pela frente, vamos nessa!!! Segue ai algumas fotos de Piracicaba terra da Pamonha.

Bons treinos a todos!!!

Altimetria em verde dos 5km

Eu e o Mauricio indo para prova

O AMADORISMO DAS CORRIDAS NO BRASIL

CADA VEZ MAIS APARECEM CIRCUITOS DE CORRIDAS NO BRASIL, MUITOS DELES VISANDO SOMENTE O LUCRO, NEM LIGANDO PRO CORREDOR, É UM AMADORISMO FORA DO NORMAL, JÁ PARTICIPEI DE INUMERAS CORRIDAS, ACHO QUE TENHO UMA CERTA AUTORIDADE PRA FALAR DE ALGUMAS DELAS. ANTES DE MAIS NADA, TUDO ANTES DE FAZER UMA PROVA GERA ALGUMAS COISA A FAZER, TEM TODA UMA LOGISTICA DE HOTEL, VOÔ, ALIMENTAÇÃO, INSCRIÇÕES NA PROVA E DEVE TER MAIS ALGUMAS QUE NÃO ME VEÊM NA CABEÇA AGORA. CUSTOS ESSES REALIZADOS PELO PRÓPRIO ATLETA OU POR ALGUM APOIADOS , PATROCINADOR ENFIM. JÁ PASSEI POR DIVERSOS MOMENTOS POR ISSO E QUE O BLOG NÃO ME DEIXA MENTIR POIS AS POSTAGENS SÃO POUCO ANTIGAS MAIS SEMPRE PUBLIQUEI. A MAIS RECENTE VEM DA ECO RUN RIO DE JANEIRO QUE TEVE SUA ETAPA CANCELADA DO DIA 24 DE JUNHO, EU JÁ TINHA PASSAGEM, BEM COMO TAMBÉM HOSPEDAGEM. ENTREI EM CONTATO COM ELES POR EMAIL E AGUARDO RESPOSTA NO QUE PODE SER FEITO, ISSO É UM DESCASO COM AS PESSOAS INDEPENDENTES SE TEM CHANCES DE PÓDIUM OU NÃO, NO MINIMO TEM QUE HAVER RESPEITO, COISA QUE ESSA EMPRESA NÃO DEVE TER, VOU AGUARDAR PRA VER NO QUE DA PRA SER FEITO. AGORA VOU CITAR APENAS ALGUNS DOS ERROS EM PROVAS ISSO QUE EU LEMBRO DE CABEÇA, MAIS DEVE TER MUITO MAIS!!! VOU CITAR E COLOCAR O LINK QUE TEM A HISTÓRIA TODA EM MEU BLOG.

 1-MEIA MARATONA DAS PONTES SP (Prova 5km ): GANHEI A INSCRIÇÃO, FIZ A INSCRIÇÃO PRA MEIA, NA MESMA SEMANA ENTREI EM CONTATO COM ELES PRA MUDAR PARA OS 5KM POIS ACHAVA QUE TINHA CHANCE , ELES ME LIGARAM CONFIRMARAM A MUDANÇA DOS 21KM PARA OS 5KM, E ME MANDARAM CONFIRMAÇÃO POR EMAIL. CHEGUEI EM SP, UMA CHUVA MONSTRUOSA, UM CAOS NEM SABERIA SE TERIA PROVA OU NÃO, ENFIM AVISARAM QUE IRIA TER, NÃO TINHA AONDE ESCONDER DIREITO, TAVA ENSOPADO, FUI PARA OS 5KM SEM AQUECER, CONSEGUI PÓDIUM NA HORA DE RECEBER O TROFÉU MEU NOME NÃO ESTAVA NA LISTA, PORQUE NÃO MUDARAM MEU CHIP. VOLTEI PRA CASA SEM TROFÉU. SEGUE AQUI O LINK DE TODA HISTÓRIA . http://pauloduathlon.blogspot.com.br/2010/09/meia-maratona-das-pontes-corrida-5km-4.html

 2-PUMA 10 MILHAS BRASILIA: SEM MUITO MAIS O QUE FALAR , ACRESCENTARAM MEU TEMPO FINAL EM MAIS DE 20 MINUTOS . FUI OLHAR NO SITE LEVEI UM SUSTO, ENFIM A EMPRESA NÃO REPAROU O ERRO, NÃO PRESCISO NEM FALAR O NOME DAS EMPRESAS QUE VOCÊS CONHECEM TODAS. SEGUE AQUI O LINK DA HISTÓRIA http://pauloduathlon.blogspot.com.br/2011/09/puma-10-milhas-etapa-brasilia.html

 3-BRASILEIRO DUATHLON BELO HORIZONTE (VALIA VAGA PRO MUNDIAL): A DATA DA PROVA SAI EM FEVEREIRO NO MÁXIMO, TERMINANDO A PROVA FUI PÓDIUM E NÃO TINHA TROFÉU, ISSO MESMO UMA PROVA HOMOLOGADA PELA CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE TRIATHLON, COM CALENDÁRIO QUE SAIU NO COMEÇO DO ANO, NÃO DEU TEMPO DE FAZER O TROFÉU ATE JUNHO?? DISSERAM QUE TODOS RECEBERIAM EM CASA ATÉ HOJE O CORREIO DEVE ESTAR DE FOLGA NA MINHA CIDADE, NÃO É POSSIVEL SEGUE O LINK http://pauloduathlon.blogspot.com.br/2010/06/4-colocado-campeonato-brasileiro-e.html

 4-CORRIDA 9KM PRAIA UBATUBA : FOI DADA A LARGADA SEGUI NA TERCEIRA COLOCAÇÃO GERAL , DOIS MOTOQUEIROS DA POLICIA QUE FAZIAM ESCOLTA SEGUIRAM O PRIMEIRO ATLETA E DEIXARAM O RESTO PRA TRAZ. CHEGOU NUMA BIFURCAÇÃO EU NÃO SABIA SE SUBIA OU DESCIA, EU DESCI CHEGANDO LA EMBAIXO, DECUBRO QUE ERA PRA SUBIR. QUANDO VI O 4° ATLETA SUBINDO ACHEI QUE NÃO TINHA MAIS FORÇAS PRA CORRER ATRAS, MESMO ASSIM TENTEI E FUI 3° GERAL. MAIS UM ERRO DE ORGANIZAÇÃO. SEGUE O LINK http://pauloduathlon.blogspot.com.br/2010/05/3-colocado-geral-corrida-em-ubatuba-9km.html

 5-CIRCUITO ATHENAS SP: GANHEI INSCRIÇÃO DA GATORADE NO TWITTER, E OS PROPRIETARIOS DO CIRCUITO DESCONHECERAM ISSO, OU SEJA , FICOU NAQUELE NINGUÉM RESOLVE NÃO FUI NA PROVA. SEGUE O LINK http://pauloduathlon.blogspot.com.br/2010/11/novidades-novembro.html

 OBS: OS LINKS ESTÃO AI NÃO ME DEIXAM MENTIR, AGORA AGUARDO INFORMAÇÕES DA ECO RUN. PRA SOLUCIONAR MEU CASO. ESPERO QUE TODOS CORREDORES LEIAM, NÃO PRESCISO CITAR AS EMPRESAS POIS É SÓ PROCURAR NO GOOGLE , OU MUITOS JÁ ATÉ SABEM. VALEU A FORÇA!!!! ESSES FORAM SÓ ALGUNS QUE LENBREI DEVE TER MAIS, O BRASIL É MUITO AMADOR PRA FAZER CORRIDA DE RUA, SÃO POUCAS EMPRESAS SÉRIAS ALIAIS SÓ CONHEÇO DUAS. BONS TREINOS

Treinos pra maratona do rio

Terminei a 3 semana de treino para maratona , começei tarde devido a lesão, o volume ainda ta baixo, to voltando aos poucos até pouco tempo eu não tava aguentando correr, então não posso reclamar. Fechei essa semana com 71,300 km foi o que aguentei e o que deu pra fazer, a semana foi corrida também, aos poucos o volume ta sendo aumentado. Vou postar o treino dessa semana nem sei a última vez que fiz isso aqui no blog, mas faz tempo viu. Vamus la!!!

Segunda: 16,79 km 15 min aquecimento 5 x 1030m (percurso do parque c/ duas subidinhas) para 03:45 min km, intervalo de 90 segundos, fechando o resto correndo leve.

Terça: OFF

Quarta: 16 km (15 min aquecimento + 20 x 2 min forte x 1 min fraco + 15 min leve)

Quinta: 9km corrida leve na grama

Sexta: 19km corrida ritimo da maratona era de 04:09 a 04:20, tinha uma subida bem inclinada de 1,5 km fechei com 04:20 km foi muito bom pra 3° semana de treino. Choveu tempo todo e estava muito frio e ventando. Terminei feliz.

Sábado: OFF

Domingo: Era 26km de corrida a 5:00 km abandonei no 10km , a canela começou a doer pouquinho, melhor parar não adianta forçar.

Foi uma semana bacana voltado mais para velocidade com dois treinos de tiro. Agora vamos para 4° semana com foco total. Bons treinos a todos.

Plano A x Plano B do treino !

Ontem sábado foi o dia do treino longo 22 km como to de plantão no domingo no hospital a noite, não gosto de fazer treinos longos e ir trabalhar, acho que necessita de um pouco mais de descanso nesses treinos. O treino foi todo em estrada de terra escoltado por dois amigos de mountain bike , saimos tarde pra correr, eu imaginei que voltariamos na escuridão, mais nem tanto. O percurso é cheio de subida descida, single track, pedras soltas o qual tem o perigo de lesionar, em alguns momentos o mato nas laterais do single chegava no joelho. O plano A era terminar o percurso em 04:30 por km tava tudo caminhando bem, até que escureceu de vez por volta do 15km e ainda teria 7km pela frente. Eu não enxergava um palmo na minha frente, teve trechos que o bruno ligava a lanterna do celular pra gente passar, alguns trechos enfiava pé na poça de lama,um dos trechos fui caminhando pela lateral sem enxergar nada e segurando no arame farpado pra passar num determinado local. Outra parte arvores caidas ocupando caminho dificultando os amigos passar com as bikes, teias de aranha batendo na cara. Segui em frente enquanto os amigos tentavam passar com as bikes, só que logo tinha que esperar pois não lenbrava o caminho e como tava escuro não queria me perder no meio do mato. Nesse momento entrou o plano B, apenas terminar os 22 km. Passamos um perrengue mais no fim deu tudo certo a média foi 05:37 min km. Acima do planejado mais foi o que deu pra fazer. Ainda bem que não era sexta feira 13 senão eu ia ficar preocupado. As vezes nada sai como planejado, mais é assim mesmo, a muito o que fazer até a Maratona do Rio. obrigado ao Bruno e o samuel pela escolta no treino. Bem vou nessa bons treinos a todos.!!!!

Altimetria em Verde

Prova 6km

Segue uma dica corrida na faixa em campinas segue o link http://www.correrecaminhar.com.br/ participei dela em 2010, bem organizada com kit e tudo. Abraços

Guilherme Manocchio 48horas de Treino

Excelente video mostrando 48 horas de um Atleta profissional