tag:blogger.com,1999:blog-92044652656970890472024-03-05T16:50:48.078-08:00Triathlon lifestylePaulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.comBlogger403125tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-36559308433628837652016-08-10T16:16:00.000-07:002016-08-10T16:16:19.601-07:00Ascis City Marathon 21km. Minha prova!No dia 31 de julho estive em São paulo para participar dos 21km da Asics City Marathon. Viajei para São paulo no dia anterior da prova, com minha esposa e meu amigo Fabio Baldin no qual foi correr os 42km. No sabado foi tranquilo, fui rapidamente pegar o kit na expo, demos uma volta na decathlon e fomos para casa da minha cunhada no qual iriamos dormir. Foi um dia muito proveitoso, demos muita risadas, jantamos e fomos dormir.<br />
<br />
Minha prova<br />
<br />
Só tive tempo de treinar nas ferias da faculdade e ainda sim tive que parar uns 15 dias para tratar um pouco uma canelite, fiz exames de raio x e ultrasom no qual descobri uma lesão antiga no tendão. Nem sabia corri o Ironman e a maratona do Rio 2015 com ele todo ferrado. Enfim não consegui treinar e sabia que ia correr o 21km subindo a brigadeiro do jeito que desse. A largada quando foi dada eu estava no banheiro, estava escalado para o pelotão B, por fim sai no fundão, com muita gente na frente, tendo que desviar, mas eu estava ali para me divertir, não queria saber meu tempo. Acabei correndo sem relógio, justamente para não me desesperar. Então nem imaginava meu ritimo, no meu primeiro gél ja não caiu bem no estomago, tinha programado o uso de tres deles, porem tomei dois. Achei melhor não tomar, a brigadeiro não precisa nem falar, terrivel, mas acho que descer ela é pior que subir, achei que a panturrilha ia explodir. No 18 km coloquei uma meta ousada de tentar passar 20 pessoas, e consegui rs, Não foi o tempo que eu gostaria os 21km fiz em 01:33:00 , passando os 10 km em 44:00 e os 5 km em 22:00 . Foi muito pior que minha melhor meia maratona que foi 01:18:00 , mas ta bom foi diversão pura. Meu amigo conclui os 42km sem treino, e com 104 kilos (Crianças não façam isso em casa). Ele ja correu varias provas de 10km e algumas meia maratonas. Chegou do Canada e praticamente foi pra corrida. Tenho certeza que a segunda maratona dele vai ser muto melhor. Destaque para minha foto ai , coloquei a viseira para tras e fiquei com orelha de abano rs. hahaha. Bom é isso , bons treinos a todos!!! Aos que conluiram parabéns :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlkReU4MCCID1Ll9FjvZV_nMerovn80caAIDSAWkuw75ILwnO_i4JfXCd3-8KNCcx5MFicqqNlh5B0Fdu8gAlK8Euv-YoSA2Gjzo9WHY-IKtAmjPcBOKI_FczBGeZT0hr7f79MSVPYALg/s1600/Asics+city.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlkReU4MCCID1Ll9FjvZV_nMerovn80caAIDSAWkuw75ILwnO_i4JfXCd3-8KNCcx5MFicqqNlh5B0Fdu8gAlK8Euv-YoSA2Gjzo9WHY-IKtAmjPcBOKI_FczBGeZT0hr7f79MSVPYALg/s400/Asics+city.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghTxMVFVpnFmFScp0HdDFNdWCWo4kVPNO9lfCG7SDXxDby1Rxm3LDCdE0Zs8MQs1_bwzEi5oNxQmJ8AGRq3oKQ8RuXfy7XOZTTHBLVNw0Y3zNUkmjkVTUxID-hXrxE00Uz0QqGpYNxRQc/s1600/Asics+city+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghTxMVFVpnFmFScp0HdDFNdWCWo4kVPNO9lfCG7SDXxDby1Rxm3LDCdE0Zs8MQs1_bwzEi5oNxQmJ8AGRq3oKQ8RuXfy7XOZTTHBLVNw0Y3zNUkmjkVTUxID-hXrxE00Uz0QqGpYNxRQc/s400/Asics+city+1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-22884316425398164472016-07-21T13:33:00.003-07:002016-07-21T13:33:35.357-07:00Asics 21 km Sp (Dica)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw14kRRL6NSKFzpyxDGfqENa5khBs05lb9ozFA5sOf_-zz7e6h-nw7CHJRL3p4th-issHZw0A-mcNmc_UcKQB81wnybHpvuwpRDLCNx0_U8UNuE8W5b4feL4lnerC58ga3lOAUKF1giQU/s1600/Asics.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw14kRRL6NSKFzpyxDGfqENa5khBs05lb9ozFA5sOf_-zz7e6h-nw7CHJRL3p4th-issHZw0A-mcNmc_UcKQB81wnybHpvuwpRDLCNx0_U8UNuE8W5b4feL4lnerC58ga3lOAUKF1giQU/s400/Asics.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-43658616694155534232016-06-30T15:42:00.001-07:002016-06-30T15:47:55.262-07:00Doping?? Até quando!Bom dei uma passada no Blog pra falar de mais um caso de doping. São tantos por ai que fica difícil citar todos. Mas ele esta ai mais presente do que nunca. Até naquela corrida de rua que oferecem inscrições grátis pra você. Até que ponto vale se dopar? Vamos partir do principio, os ergogênicos são utilizados ha anos para fins de melhora no rendimento. Desde a década de 80, vem caindo um a um, e em ano olímpico não vai ser diferente. A popularidades das corridas, a exposição da mídia é tanta hoje em dia, que o maluco não quer perder nem no truco. Pessoas se dopam até pra andar no seu grupo de pedal de sábado, é um querendo ser mais que o outro. As competições estão cada vez mais caras, as premiações praticamente nem existem no Brasil. Então para que fim você pretende estragar seu corpo em troca de performance? Acabou o prazer pelo treino com os amigos, a sociabilidade, o respeito. Hoje é pura trapaça, infelizmente a cultura no momento é essa. o pior que nego toma as porcarias sem ao menos consultar um medico pra ver se há necessidade de fazer reposição ou algo assim. Essa semana um ciclista foi pego, Ele foi campeão Brasileiro de Ciclismo 2015, olha só a quantidade absurda que ele tomou, <b>“Fentermina; Mefentermina; Epitrembolona; Estanozolol; 3-hidroxi-estanozolol; 16betahidroxi-estanozolol; hCG intacto; 6alfa-hidroxi-4-androsten-3,17-diona; Testosterona; Androsterona; Etiocolanolona; Salfa-androstano-3alfa,17beta-diol; 5beta-androstano- 3alfa,17beta-diol; Drostanolona; 2alfa-metil-5alfa-androstan-3alfa-ol-17-ona”</b>.<br />
Deve estar todo lascado por dentro, tudo isso por um titulo que não deve ter rendido o suplemento do ano em premiação. Infelizmente o esporte de alto nível é pra quem tem genética, e pra quem faz uso dessas substancias, ou os dois é lógico. Vi uma entrevista de um médico , dizendo que vários atletas brasileiros ele trata, para tentar não ser pego no doping. Vou postar o vídeo para vocês assistirem. E é verdade ano a ano, as mascaras vão caindo. Bom acho que é isso cabe a você decidir seu futuro. Vou deixar a lista de substâncias proibidas. Bons treinos.<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/4XDQvSHYH00" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
Segue abaixo as substancias proibidas><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<div>
<b>Estimulantes não especificados:</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
adrafinil;</div>
<div>
anfepramona;</div>
<div>
anfetaminas;</div>
<div>
Amphetaminil;</div>
<div>
aminophenol;</div>
<div>
benfluorex;</div>
<div>
benzilpiperazina;</div>
<div>
Bromantan;</div>
<div>
clobenzorex;</div>
<div>
A cocaína;</div>
<div>
cropropamida;</div>
<div>
Crotetamide;</div>
<div>
fencamina;</div>
<div>
fenetilina;</div>
<div>
fenfluramina;</div>
<div>
fenproporex;</div>
<div>
Fonturacétam [4-Carfedon (Carphedon)];</div>
<div>
Furfenorex;</div>
<div>
mefenorex;</div>
<div>
Mephentermine;</div>
<div>
Mésocarb;</div>
<div>
Metanfetamina (d);</div>
<div>
p-metilanfetamina;</div>
<div>
modafinil;</div>
<div>
norfenfluramina;</div>
<div>
Phendimetrazine;</div>
<div>
fentermina;</div>
<div>
prenilamina;</div>
<div>
Prolintan</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<div>
<span style="color: red;"><b>A sibutramina;</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>estricnina;</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Anfetamina (metilenodioximetanfetamina);</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>tuaminoheptano;</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>e outras substâncias com estrutura química</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>ou (em) um efeito semelhante (s) biológico (s) semelhante (s).</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<span style="color: red;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<div style="font-weight: bold;">
ENTORPECENTES</div>
<div style="font-weight: bold;">
<br /></div>
<div>
A buprenorfina;</div>
<div>
dextromoramida;</div>
<div>
A morfina (heroína);</div>
<div>
O fentanil e seus derivados;</div>
<div>
hidromorfona;</div>
<div>
metadona;</div>
<div>
morfina;</div>
<div>
oxicodona;</div>
<div>
Oxymorphone;</div>
<div>
pentazocine;</div>
<div>
petidina</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<div>
<b>Especificado Estimulantes:</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
benzfetamina;</div>
<div>
A cafeína **;</div>
<div>
Cathinone e os seus análogos, por exemplo. A mefedrona,</div>
<div>
Methedrone e pyrrolidinovalerophénone α-;</div>
<div>
Dimethylamphetamine;</div>
<div>
*** A efedrina;</div>
<div>
**** A epinefrina (adrenalina);</div>
<div>
etamivan;</div>
<div>
Étilamfétamine;</div>
<div>
etilefrina;</div>
<div>
Famprofazone;</div>
<div>
fenbutrazato;</div>
<div>
Fencamfamin;</div>
<div>
Heptaminol;</div>
<div>
Hydroxyamphetamine (parahydroxyamphétamine);</div>
<div>
isometepteno;</div>
<div>
Levmetamfetamine;</div>
<div>
meclofenoxato;</div>
<div>
metilenodioximetanfetamina;</div>
<div>
Metilefedrina ***;</div>
<div>
Metilhexaneamina (Dimethylpentylamine);</div>
<div>
O metilfenidato;</div>
<div>
niquetamida;</div>
<div>
Norfenefrine;</div>
<div>
octopamina;</div>
<div>
Oxilofrine (Methylsynephrine);</div>
<div>
pemoline;</div>
<div>
pentetrazol;</div>
<div>
Fenetilamina e seus derivados;</div>
<div>
fenmetrazina;</div>
<div>
Phenpromethamine;</div>
<div>
propilhexedrina;</div>
<div>
Pseudoefedrina *****;</div>
<div>
selegilina;</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<div>
<b>CANABINÓIDES</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
proibido:</div>
<div>
• Δ9-tetra-hidrocanabinol (THC) naturais, por exemplo.</div>
<div>
cannabis, haxixe e maconha, ou sintética</div>
<div>
• cannabimimetic, p</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">
<div>
<b>Os beta-bloqueadores</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Os beta-bloqueadores são proibidos em competição</div>
<div>
somente, nos seguintes esportes e também proibida</div>
<div>
se mostrado fora da competição.</div>
<div>
• Automobilismo (FIA)</div>
<div>
• Bilhar (todas as disciplinas) (WCBS)</div>
<div>
• Setas (WDF)</div>
<div>
• Golfe (IGF)</div>
<div>
• Pista de Esqui (FIS) em salto de esqui, estilo livre salto / halfpipe e</div>
<div>
snowboard halfpipe / big air</div>
<div>
• Underwater Sports (CMAS) para apnéia dinâmica</div>
<div>
com ou sem barbatanas, apnéia livre imersão,</div>
<div>
apnéia em peso constante sem nadadeiras ou com, apnéia</div>
<div>
peso variável Salto Azul da apnéia, apnéia estática,</div>
<div>
caça submarina e tiro ao alvo.</div>
<div>
• Tiro (ISSF, IPC) *</div>
<div>
• Tiro com Arco (WA) *</div>
<div>
* Também proibida fora de competição</div>
<div>
P2</div>
<div>
Incluem, sem limitação:</div>
<div>
acebutolol;</div>
<div>
alprenolol;</div>
<div>
atenolol;</div>
<div>
betaxolol;</div>
<div>
Bisoprolol;</div>
<div>
Bunolol;</div>
<div>
carteolol;</div>
<div>
carvedilol;</div>
<div>
celiprolol;</div>
<div>
esmolol;</div>
<div>
labetalol;</div>
<div>
Levobunolol;</div>
<div>
metipranolol;</div>
<div>
metoprolol;</div>
<div>
nadolol;</div>
<div>
oxprenolol;</div>
<div>
pindolol;</div>
<div>
propranolol;</div>
<div>
sotalol;</div>
<div>
Timolol.</div>
</div>
<br />
<br />
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-89460864611733087622016-06-26T06:37:00.000-07:002016-06-26T06:37:07.308-07:00Semana de treinos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWUcHYhGTuhvaBtS5iXov7tm5yiBvIiMF_N7q_4hEpllbDFTNk8zC7RsFDJbZidM7vU0ERXzttnDWBLALw8LdfpGdJll7mundW8i8W79-SrafxKqwSnbRTX-__eX-axtzaFQxPg6J6VXs/s1600/Semana+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWUcHYhGTuhvaBtS5iXov7tm5yiBvIiMF_N7q_4hEpllbDFTNk8zC7RsFDJbZidM7vU0ERXzttnDWBLALw8LdfpGdJll7mundW8i8W79-SrafxKqwSnbRTX-__eX-axtzaFQxPg6J6VXs/s320/Semana+2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ufa terminei o semestre na faculdade, deu tudo certo. Sobrou um tempinho pra treinar. Não vinha fazendo nada extraordinário. Um pouco de musculação, corria devagar umas duas vezes na semana. Cancelei a Maratona da Asics por falta de tempo de treino, então passei para os 21 km. Agora tenho uns 30 e poucos dias para treinar pra 21km. Ou seja to lascado, não aguento nem 10 km. Mas vamos la, vou terminar essa prova. Minha semana de treino foi o seguinte.<br />
<br />
Segunda: Corrida 10km na esteira a 11km/h<br />
<br />
Terça: Ciclismo 20min leve + (2x)2´muito forte + 8´Limiar + 10´leve. Total 50 minutos<br />
<br />
Quarta: 10 min leve + 3 x Educativos de corrida + 7 x 400m (1:25) pausa a mesma +10´leve<br />
<br />
Quinta: 50 min Spinning + musculação<br />
<br />
Sexta: Descanso<br />
<br />
Sábado: 75 min de corrida com 10 x 1 forte x 1 min fraco no final<br />
<br />
Domingo: 60´bike com 8 x 80 segundos em subida Big Gear<br />
<br />
Fiz uma semana de treino de força praticamente, terminei morto, meio fora de forma. Mas vamos la rumo aos 21 km.Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-4720477754403454022016-03-30T14:06:00.001-07:002016-03-30T14:06:35.318-07:00Belo texto! Excelente dica. Você esta disposto??<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Texto da técnica Rosana merino.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="line-height: 16.08px;">DICA COACH</span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Concordo que todo esporte escolhido deve ser desafiador mas tenho visto atletas escolherem “ GRANDES” objetivos baseados em Status ou por que acham <span class="text_exposed_show" style="display: inline;">que o volume da prova é quem dita o quanto o atleta é bom.<br />Antes de escolher sua próxima prova, consulte seu treinador e juntos avaliem suas possibilidades.<br />Milhares de atletas se inscrevem em provas de Ironman, Ultramaratona, etc.., sem se quer saber o quanto terão que disponibilizar de horas para cumprirem sua prova .<br />PENSE E AVALIE SE A PROVA QUE VOCÊ ESCOLHEU É COMPATÍVEL COM SUA VIDA.<br />SEGUE ALGUNS ITENS PARA VOCÊ LEVAR EM CONSIDERAÇÃO<br /># Tem alguma experiência Já fez provas menores?<br /># Qual seu tempo livre e disponível para treinar?<br /># Com esse objetivo sobrara tempo para sua vida pessoal?<br /># Sua família ira te apoiar ?( Não tem coisa pior que treinar durante 6, 7 horas e chegar em casa e não poder comer e descansar)<br /># Você quer realizar uma prova ou vai pagar uma promessa ?<br /># Para realizar essa prova você terá que dormir menos de seis horas diárias ?<br /># Você tem um planejamento?<br /># Você terá tempo para recuperar após cada treino?<br /># O Treino ira comprometer seu trabalho?<br /># Você esta fazendo por que realmente gosta ou só para provar que você consegue para seus amigos?</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #666666; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Se você pensou em tudo e ainda assim deseja se inscrever em Irons , Ultra ou ir a pé para Aparecida do Norte, você deve procurar alguém que realmente monte para você um planejamento de treinamento de acordo com sua vida pessoal.<br />Seu treinador deve estar disponível para suas perguntas e atender suas necessidades.<br />O planejamento de quem não trabalha ou pode entrar para o trabalho a qualquer hora não pode ser igual ao de alguém que trabalha muitas horas por dia<br />Todo objetivo ou sonho pode ser possível mas não pode virar um pesadelo.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Vejo atletas que estão inscritos em provas que não combinam com sua vida pessoal e o que poderia ser um estilo de vida bacana, passa a ser uma correria danada que não leva a lugar nenhum.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Não vejo demerito nenhum em fazer apenas short triathlon ou correr provas de 5km.<br />A menos que você seja um atleta profissional e esteja ganhando bem para competir; O esporte tem que caber na sua vida e não a vida caber no seu esporte.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Quando uma prova grande acaba você deve estar feliz por ter conseguido cumprir um sonho e não feliz por estar LIVRE DAQUELE INFERNO</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
“ A DOR NUNCA PODE SER MAIOR QUE O PRAZER "</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Saudacoes<br />Rosana Merino</div>
</div>
Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-69903518654586923432016-03-20T14:53:00.001-07:002016-03-20T14:53:14.658-07:00Treinos para Maratona. Semana 3<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQLndhG7eH9M2rd6dVmK6mr7o7crcDJ236JrCT55O_4eWi_29rustCSJqQHyA4VirmFWuSbeWmiyqCLQCmbFdH2C58WUg1WFTIEbVGWEBH9MWJtcog_goCwHRRmLNipHR58R3bXOj0mkg/s1600/Acidente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQLndhG7eH9M2rd6dVmK6mr7o7crcDJ236JrCT55O_4eWi_29rustCSJqQHyA4VirmFWuSbeWmiyqCLQCmbFdH2C58WUg1WFTIEbVGWEBH9MWJtcog_goCwHRRmLNipHR58R3bXOj0mkg/s400/Acidente.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>SEGUNDA:</b> Descanso
, estava com dor na canela.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>TERÇA: </b>Estava
indo de moto na natação, quando um carro a minha frente , não deu seta e tentou
virar em um retorno que não podia. Consegui freiar, a moto derrapou, porem
acertei o retrovisor do carro com meu joelho, fazendo um belo de um arranhão na
coxa, tirando a dor no dedo da pancada. Acabei voltando pra casa e não treinei.
Feliz por estar vivo. rs<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>QUARTA:</b> Após o
acidente fiquei com dor nas costas de segurar a moto. Fiquei em casa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>QUINTA: </b>Consegui
ir na natação em um outro local dessa vez com um amigo do trabalho. Nadei pouco
, mas consegui me exercitar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>SEXTA: </b>Trabalho
da faculdade, não consegui tempo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b>SÁBADO</b>: Fiz um treino localizado MMII e Abdominais. Fortaleci
o core.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b><b>DOMINGO: </b>De saco
cheio da semana que perdi, tirei pra descansar. Segunda volto a treinar normal.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Só teve uma vantagem essa semana, consegui descansar a
canela. Só assim mesmo sofrendo acidente. Espero que essa semana fique melhor,
tive 2 semanas anteriores de treino muito boas. Bons treinos.</div>
Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-59641012859482073742016-03-13T14:19:00.000-07:002016-03-13T14:19:37.564-07:00Treinos para Maratona. Semana 2 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWSC1W-ig31Fx3I51RBL0ys0jn3PyMiqm0jLbFy3_uhr34DEklRMZMhGtGFhVkU0sVM5fxtAt8Hx4YWCfO_LFgIDn3vrq5k1O5OghY0nVVD4XHevhoduK97Io9RXjfTbYNTjbTsGjUjqo/s1600/canelite-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWSC1W-ig31Fx3I51RBL0ys0jn3PyMiqm0jLbFy3_uhr34DEklRMZMhGtGFhVkU0sVM5fxtAt8Hx4YWCfO_LFgIDn3vrq5k1O5OghY0nVVD4XHevhoduK97Io9RXjfTbYNTjbTsGjUjqo/s400/canelite-11.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Foi uma semana mediana, não posso falar que foi perfeita, mas também não foi ruim. Então vamos la.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>SEGUNDA:</b> Descanso
pós treino longo, não tão longo assim, mas foi necessário, e eu estava com
pouco de dor na canela. Foi bom descansar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>TERÇA:</b> Fiquei ocupado dia todo, da hora que acordei
até a hora que dormir, mas tinha que achar 60 minutos pra treinar, e quando
consegui esse tempo ia cair uma chuva torrencial. Tomei café, e fiquei naquele
vai, não vai, enrolei demais. E quando sai, realmente não choveu mais, só que
eu tava com muita fome, sem força. Ainda bem que o treino era mega leve 10km em
60 minutos. E conclui, debaixo de um chuvisco, e com muita fome. Foi o que deu
pra hoje. Fiquei feliz.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>QUARTA:</b> Dia
atípico, ganhei um pão de um paciente meu, e que pão , ele já havia comentado
que a esposa faz pra uma padaria. Veio aquele pão de encher os olhos, enorme,
fora do comum, agradeci demais. Mal via a hora de come-lo. No café da manhã no
hospital comi, estava muito bom. Só que
eu como pão integral, arroz integral, coisas grelhadas, não to acostumado,
então adivinha??? Ganhei uma diarréia o dia inteiro, daquelas de ficar pálido
sem força. Tomei um Repoflor e melhorei. Mas foi um dia de trono viu.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>QUINTA:</b> Acordei
bem melhor, foi dia de pista, porque perdi na quarta, depois de um dia corrido,
trabalho de faculdade, fui pra pista mesmo com pouco de chuva, foram: -10 minutos de aquecimento + Coordenação + 8
x 1000m pra 3:50 reduzindo últimos 100m chegando certo pra 3:50, muito bom. Intervalo foi de 2:30 to na semana 2, isso é
muito bom. Mais 15 minutos de trote</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>SEXTA: </b>Realizei
treino de musculação de membros superiores e inferiores.<b> <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b>SÁBADO</b>: Treino de ritimo 10km , 04:07 media, foi muito bom , na planilha
estava 04:15 então foi bom.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b><b>DOMINGO: </b>Abandonei
treino longo, com dor na canela , desisti com 15 minutos. Melhor segurar nessas
horas. E ouvir o corpo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Bom essa foi minha semana, bom treinos a todos, e que venha
a 3 semana!!</div>
Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-37109850238701561642016-03-06T16:43:00.000-08:002016-03-06T16:43:22.485-08:00Treino para Maratona. Semana 1 Ola vou postar no Blog como será meu treino para Maratona Asics, conciliando faculdade de Educação física, família, filho, trabalho etc... Não vai ser nada fácil, mas espero chegar la. Vou contar a preparação só pra vocês terem ideia de como é a semana de um doido por Triathlon, Maratona, corrida. Lembrando que voltei a treinar a 2 semanas. Então vamos a semana 1. Já fiz teste de Vo2 indireto, já sei que zona trabalhar. Esse é um ponto importante. No decorrer das semanas vou dando dicas, assim que der. Bons treinos!!!<br />
<br />
<b>SEMANA 1 </b><br />
<br />
<b>DOMINGO:</b> Participei de uma corrida 5km Cross, muita lama, 4 subidas, chuva, foi bem divertido, sofri muito. 5 km parecia o Ironman que participei em novembro, mas tudo bem cheguei ao fim, tempo de 20:59 . Fui 5 colocado, ainda belisquei uma medalhinha :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5tLvW3AZOXmN7VJ1i7bPMEfkI878aa5NanS5bWQl6hrTfHF2lA5lpBg0SPHhy_R3_DNCsYP61GBYYrGIyl4pTnJ7-GQs45AO3XodgR5LEPDEkRp9WRw8fccIAqAIGqaotCUQRSz9hh3U/s1600/12784442_10208939722516353_1401270558_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5tLvW3AZOXmN7VJ1i7bPMEfkI878aa5NanS5bWQl6hrTfHF2lA5lpBg0SPHhy_R3_DNCsYP61GBYYrGIyl4pTnJ7-GQs45AO3XodgR5LEPDEkRp9WRw8fccIAqAIGqaotCUQRSz9hh3U/s320/12784442_10208939722516353_1401270558_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>SEGUNDA:</b> Descanso pós prova<br />
<br />
<br />
<b>TERÇA:</b> 35 minutos leve na esteira a 8km/h.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>QUARTA:</b> Dia mundial de pista né?? Foram 10 min aquecimento + 10 x 500m com 200m de trote ( esqueci relógio, não sei o tempo mas doeu), pra finalizar 10´trote.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>QUINTA: </b>Único dia que consegui nadar essa semana, esse triatleta ta meio devagar, nem pedalei também. Mas poe na conta. Depois fiz exercícios de solo, para fortalecer.<br />
<br />
<br />
<b>SEXTA:</b> Como no sábado eu ia correr em Campinas 5 km no taquaral , fiz 25 minutos de trote + Educativos de corrida, e fui pra casa.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>SÁBADO:</b> Decidi não ir pra Campinas de ultima hora, mas fiz os 5 km que eu ia fazer da prova dividido em 2 prestações, 3 km e 2 km. O primeiro 3km pra 3:40 media e os 2 km 3:50 media, mais 3 km de trote.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi_6RXEoEW6DKk7PE8ElbN6DM1wYxeCVoTEk5H1BABzlwYGtoc4HBu4TOoFlRsccKeHLuniw3LJ1aIhSCPYPoRH5CmxZcGEpPWYdp47vZ_YDW_4Vfxmq3QEQKGpP-7-bJUOWoXMQfiVMA/s1600/3km.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi_6RXEoEW6DKk7PE8ElbN6DM1wYxeCVoTEk5H1BABzlwYGtoc4HBu4TOoFlRsccKeHLuniw3LJ1aIhSCPYPoRH5CmxZcGEpPWYdp47vZ_YDW_4Vfxmq3QEQKGpP-7-bJUOWoXMQfiVMA/s400/3km.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3gnvqY-AghuZU7U1sC00VmXhl3OtHnGg1QQ6UODDgX41FuJgyD7gEjJAS3iI7GavLiRAz02W8JDskffWcPRHdMgp96RNQtAmur3hm0PrSnIUZC29HRV9aW_K6dfb2FphmUJIad2oCp4M/s1600/2km.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3gnvqY-AghuZU7U1sC00VmXhl3OtHnGg1QQ6UODDgX41FuJgyD7gEjJAS3iI7GavLiRAz02W8JDskffWcPRHdMgp96RNQtAmur3hm0PrSnIUZC29HRV9aW_K6dfb2FphmUJIad2oCp4M/s400/2km.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
DOMINGO: 01:45:00 de corrida pra fechar a semana, não foi a semana de treinos longos. Lembrando que estamos na primeira semana. Mas foi bem proveitosa, Agora é gelo e perna pra cima. Domingo que vem conto como foi a semana 2. Bons treinos!!!Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-91252135131245794252016-02-23T16:05:00.002-08:002016-02-23T16:05:25.392-08:00Aprendendo mais sobre Maratonas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHb3WCobyRgXyOJ4nfIYTt64MSzaacKKZQpmo__oVbXlXip8GLBpJNHfBuozIxlmQIWQOoP-rkO3rsdm7anq3xROGtmuVG8Wb_fip6WevgDTd0MfoMaCyUOq1hdY9lAYu2AQoqnEsktK4/s1600/certificado+maratona+e+corridas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHb3WCobyRgXyOJ4nfIYTt64MSzaacKKZQpmo__oVbXlXip8GLBpJNHfBuozIxlmQIWQOoP-rkO3rsdm7anq3xROGtmuVG8Wb_fip6WevgDTd0MfoMaCyUOq1hdY9lAYu2AQoqnEsktK4/s400/certificado+maratona+e+corridas.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-50569350291093388822016-01-25T04:19:00.001-08:002016-01-25T04:19:47.094-08:00EFEITOS DO EXERCÍCIO SOBRE A INCIDÊNCIA E DESENVOLVIMENTO DO CÂNCER<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwoXhQ4LbEVh93y9jgusy3hw42PCQw5Kyvj_lt4trafM1T57vn-EiC-oJw0OLM4o4PrEAc4tow8ykVRwklpmitEjdaRyqo_Dls9FASMEjk7rJ4dDMLtLuNBAIvEaNccC7sHo9RXYplR-g/s1600/cancer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwoXhQ4LbEVh93y9jgusy3hw42PCQw5Kyvj_lt4trafM1T57vn-EiC-oJw0OLM4o4PrEAc4tow8ykVRwklpmitEjdaRyqo_Dls9FASMEjk7rJ4dDMLtLuNBAIvEaNccC7sHo9RXYplR-g/s320/cancer.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Reury Frank P. BACURAU*<br />
Luís Fernando B. Pereira COSTA ROSA*<br />
<br />
<br />
RESUMO<br />
O câncer é uma doença responsável por milhões de mortes anualmente no mundo. Diversos<br />
estudos realizados em animais e em seres humanos sugerem que a prática de exercícios pode estar<br />
relacionada a redução da incidência dessa doença. O objetivo desse trabalho foi revisar a literatura sobre os<br />
efeitos do exercício de diferentes intensidades sobre o surgimento e o desenvolvimento do câncer. A revisão<br />
cuidadosa da literatura demonstrou que embora existam evidências consideráveis sobre um possível efeito<br />
benéfico do exercício físico (principalmente moderado) sobre o câncer, como a redução de sua incidência,<br />
ainda há inúmeras controvérsias quanto ao assunto. Tais controvérsias ocorrem principalmente devido ao<br />
fato de que a maior parte dos estudos sobre o assunto ser do tipo epidemiológico. Finalmente, concluiu-se<br />
que conhecimentos mais precisos só serão obtidos a partir da realização de estudos que apresentem controle<br />
rigoroso de fatores como a intensidade e a duração do exercício.<br />
UNITERMOS: Câncer; Exercício moderado; Exercício intenso.<br />
INTRODUÇÃO<br />
O câncer<br />
Organizações de saúde calculam que o câncer seja responsável pela morte de seis milhões de<br />
pessoas anualmente no mundo (Rennie & Rusting, 1996), sendo que 50% desses indivíduos morrem nos<br />
primeiros cinco anos após diagnosticada a doença. Apesar da incidência de alguns tipos de câncer ter<br />
apresentado diminuição nos países em desenvolvimento, de forma geral os casos de câncer têm aumentado<br />
consideravelmente nos últimos anos (Trichopoulos, Li & Hunter, 1996).<br />
Os processos pelos quais o câncer se desenvolve não são totalmente compreendidos, mas a<br />
maioria das teorias sobre o assunto utilizam um modelo com dois passos básicos. O primeiro passo<br />
consistiria na alteração do material genético celular. O segundo passo caracterizar-se-ia pela divisão da<br />
célula alterada e transmissão de seu material genético para células filhas.<br />
De acordo com Weinberg (1996), o câncer é a substituição progressiva de células normais de<br />
um determinado tipo por células alteradas. O crescimento acelerado do tumor contraposto à lenta taxa de<br />
mortalidade das células cancerosas resulta no crescimento da massa tumoral. Em algumas situações, as<br />
células dessa massa deslocam-se de seu local de origem, propagando-se através da circulação, formando<br />
colônias de células cancerosas por todo o organismo, denominadas metástases. Massas tumorais de origem<br />
metastática podem impedir a função de inúmeros orgãos, podendo resultar em morte.<br />
* Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo.<br />
Efeitos do exercício sobre a incidência e desenvolvimento do câncer<br />
Rev. paul. Educ. Fís., São Paulo, 11(2):142-47, jul./dez. 1997<br />
143<br />
Weinberg (1996) relembra que a palavra “câncer” é um termo generalizado que abrange mais<br />
de 100 formas da doença e, embora cada tipo de câncer tenha aspectos particulares, causas básicas comuns<br />
parecem estar envolvidas no seu desenvolvimento.<br />
Diversos fatores são apontados como agentes potencialmente envolvidos no desencadeamento<br />
e/ou desenvolvimento da doença. Esses fatores foram descobertos a partir de observações realizadas em<br />
estudos epidemiológicos, capazes de identificar aspectos comuns no histórico de indivíduos portadores de<br />
câncer. Fatores como dieta, fumo, contato com substâncias tóxicas, consumo de álcool, infecção por<br />
diferentes patógenos, diversos tipos de radiação e poluição ambiental são considerados importantes. Nos<br />
EUA, por exemplo, os dois primeiros fatores, dieta e fumo, são reconhecidamente os maiores responsáveis<br />
por mortes devido ao câncer (Trichopoulos et alii, 1996).<br />
De acordo com Calabrese (1990) considera-se que o sistema imunológico (SI) apresenta um<br />
papel fundamental na defesa contra o câncer dado a capacidade desse sistema de reconhecer fatores<br />
estranhos ao organismo (tais como células cancerosas). Uma característica comum entre os vários fatores<br />
relacionados ao desenvolvimento do câncer é que todos são capazes de exercer influências sobre o SI<br />
(provocando imunossupressão). Vale ressaltar, porém, que muitos aspectos específicos dos mecanismos<br />
através dos quais esses fatores contribuem para o estabelecimento do câncer não são conhecidos<br />
(Trichopoulos et alii, 1996).<br />
ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS EM INDIVÍDUOS PORTADORES DE CÂNCER<br />
A maior parcela de pacientes portadores de câncer morrem devido à instalação no organismo<br />
de um quadro de catabolismo intenso, simultaneamente ao crescimento tumoral. Essa condição catabólica é<br />
denominada caquexia e também serve para a descrição do quadro clínico de indivíduos portadores de outras<br />
doenças invasivas. O termo caquexia deriva do grego “kakos” que significa “mal”, “ruim”e “hexis” que<br />
significa “condição do corpo.”<br />
A caquexia é comumente caracterizada pelo desenvolvimento de anorexia, astenia, perda de<br />
peso, saciedade prematura, anemia e alteração no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.<br />
Algumas hipóteses existem para explicar o surgimento da caquexia, que pode ser conseqüência da ingestão<br />
diminuída de alimentos, consumo excessivo de nutrientes pelo tecido tumoral, alterações no metabolismo<br />
intermediário do indivíduo, ou o somatório desses fatores (Ekman, Karlberg, Edstrom, Lindmark, Schersten<br />
& Lundholm, 1982; Fenninger & Mider, 1954; Lindmark, Edstrom, Ekman, Karlberg & Lundholm, 1983;<br />
Morrison, 1973). Destes, a anorexia e o catabolismo promovido pela presença do tumor são os principais<br />
fatores.<br />
A anorexia e o catabolismo no organismo portador de tumor promovem alterações no<br />
metabolismo de macronutrientes (carboidratos, lipídeos e proteínas). No caso do metabolismo de<br />
carboidratos, verificam-se mudanças tais como, aumento da concentração de lactato circulante (acidemia<br />
láctica), alteração na tolerância à glicose, gliconeogênese hepática e renal alteradas e, finalmente, elevada<br />
atividade do ciclo de Cori (Burt, Loery, Gorschboth & Brennan, 1981; Cori & Cori, 1925; Holroyde,<br />
Gabuza, Putnam, Paul & Reichard, 1977; Holroyde & Reichard, 1986; Waterhouse, 1974). Quanto ao<br />
metabolismo de proteínas, observa-se principalmente acentuada proteólise muscular, o que permite o<br />
fornecimento de aminoácidos (alanina e glutamina, principalmente) para a produção de glicose no fígado e<br />
nos rins. Em decorrência dessa proteólise aumentada, o organismo apresenta balanço nitrogenado negativo.<br />
Por outro lado, os aminoácidos liberados a partir da musculatura esquelética também podem ser utilizados<br />
pelo tumor em seu processo de crescimento (Holroyde et alii, 1977; Lundholm, Edstrom, Karlberg, Ekman<br />
& Schernstein, 1980). Finalmente, as mudanças no metabolismo de lipídeos caracterizam-se por<br />
hiperlipidemia, depleção de estoques de triacilglicerol (Devereaux, Redgrave, Tilton, Hollander & Deckers,<br />
1984; Popp, Wagner & Brito, 1983) e alterações no complexo responsável pela utilização de ácidos graxos<br />
de cadeia longa no fígado, o complexo carnitina palmitoil-CoA transferase (CPT) (Seelaender, 1994).<br />
Outra conseqüência do intenso catabolismo no organismo portador de tumor são as elevadas<br />
concentrações de substratos circulantes, como glicose e glutamina, substratos energéticos fundamentais para<br />
BACURAU, R.F. & COSTA ROSA, L.F.B.P.<br />
Rev. paul. Educ. Fís., São Paulo, 11(2):142-47, jul./dez. 1997<br />
144<br />
células do sistema imunológico. As células tumorais, no entanto, competem com o organismo pelo consumo<br />
destes substratos, por apresentarem elevada demanda por glicose. Este fato é confirmado pelo número<br />
aumentado de transportadores de glicose em células tumorais (GLUT1 e GLUT3) (Burant & Bell, 1992;<br />
Gould, Thomas, Jess & Bell, 1991). Além disso, tumores captam aminoácidos liberados pelo músculo<br />
prejudicando portanto, o fornecimento de substratos para a produção hepática de glicose (gliconeogênese).<br />
Essa competição por substratos energéticos pode ser um fator que dificulta uma resposta adequada por parte<br />
das células do sistema imunológico em quadros de desenvolvimento tumoral.<br />
A concentração de hormônios circulantes também se apresenta alterada em organismos<br />
portadores de tumor. Em ratos, a concentração plasmática de glicocorticóides, catecolaminas e glucagon,<br />
hormônios catabólicos, apresenta-se aumentada (Seelaender, Ambrico, Rodrigues, Boeck-Haebisch & Curi,<br />
1996; Tracey, Lowry, Fahei III, Albert, Fong, Hesse, Beutler, Manogue, Calvano, Wei, Cerami & Shires,<br />
1987), contribuindo para a promoção do já mencionado catabolismo das reservas de macronutrientes no<br />
organismo. Porém, mais importante para a atuação dos hormônios catabólicos neste sentido, é a diminuição<br />
da concentração de insulina circulante, uma vez que tal diminuição permite a ação adequada destes.<br />
Finalmente, é importante ressaltar que esse padrão de alterações metabólicas ocorre em animais portadores<br />
de diferentes tipos de tumor (Carey, Pretlow, Ezdinli & Holland, 1966; Shapot, 1972).<br />
Algumas alterações presentes no organismo portador de tumor também são decorrentes da<br />
própria resposta de células do sistema imunológico a diferentes estímulos. Essas células ao secretarem<br />
mediadores (citocinas) contribuem para a modificação do metabolismo do hospedeiro. Portanto, algumas<br />
interleucinas, linfotoxina, g-interferon e fator de necrose tumoral (TNF) liberadas em resposta ao tumor<br />
parecem estar envolvidas no estabelecimento da caquexia (Aggarwal1, Henzel, Moffat, Kohr & Harkins,<br />
1984; Aggarwal, Moffat & Harkins, 1984; Dinarello, 1984; Nathan, Murray, Wiebe & Rubin, 1983).<br />
Assim, dada a importância das alterações promovidas pelo câncer, bem como a gravidade<br />
destas para os indivíduos, existem diversas linhas de pesquisa investigando diferentes aspectos dessa doença.<br />
As abordagens mais utilizadas em pesquisa investigam o controle da proliferação das células tumorais.<br />
Novas abordagens que se utilizam da biologia molecular investigam o papel de diversos genes no<br />
desenvolvimento do câncer.<br />
Outras linhas de pesquisa, por sua vez, propõem o uso de abordagens alternativas capazes de<br />
previnir e/ou retardar problemas relacionados ao câncer (Willet, Colditz & Mueller, 1996). Dentre essas<br />
abordagens encontra-se a manutenção de um estilo de vida ativo com a prática de atividade física<br />
(exercícios).<br />
EXERCÍCIO FÍSICO E CÂNCER<br />
Estudos epidemiológicos fornecem inúmeras evidências de que a prática de diferentes tipos de<br />
exercício promove reduções consideráveis nas taxas de mortalidade dos indivíduos. Evidências de que o<br />
exercício físico é capaz de influenciar a incidência da doença e melhorar as condições de humanos e animais<br />
portadores de tumor sugiram no início do século (Blair, Kohl, Paffenberger, Clark, Cooper & Gibbons, 1989;<br />
Cannon, 1993; Uhlenbruck & Order, 1991).<br />
Não obstante a existência desse vasto número de estudos correlacionando exercício e promoção<br />
de efeitos benéficos na prevenção e combate ao câncer, tais estudos não foram capazes de elucidar os<br />
mecanismos por intermédio dos quais esses efeitos ocorrem (LaPerriere, Ironson, Antoni, Schneiderman,<br />
Klimas & Fletcher, 1994). Tais mecanismos são explicados através de hipóteses, tendo a hipótese do gasto<br />
energético recebido mais atenção. De acordo com essa abordagem, o exercício influenciaria positivamente o<br />
organismo portador de tumor devido a um aumento do gasto energético. O gasto excessivo de energia<br />
dificultaria o desenvolvimento e crescimento tumoral uma vez que o organismo ao consumir mais substratos<br />
apresentaria uma vantagem contra o tumor na competição por nutrientes. Porém, apesar de muito estudada<br />
(Shepard, 1990), alguns pesquisadores não acreditam que o principal efeito do exercício decorra deste<br />
mecanimo de gasto de energia (Hoffman-Goetz, 1994).<br />
Efeitos do exercício sobre a incidência e desenvolvimento do câncer<br />
Rev. paul. Educ. Fís., São Paulo, 11(2):142-47, jul./dez. 1997<br />
145<br />
Um aspecto importante a ser ressaltado é que nem todo tipo de exercício parece apresentar<br />
efeitos benéficos em relação ao câncer (Hoffman-Goetz & Watson, 1993), pois, embora acredite-se que a<br />
prática de exercícios de intensidade moderada seja positiva para o SI, a realização de exercícios de alta<br />
intensidade apresentaria efeitos opostos (Hoffman-Goetz, 1994; Woods & Davis, 1994). Hoffman-Goetz<br />
(1994) menciona que estudos epidemiológicos em humanos e dados experimentais obtidos em animais ainda<br />
não permitem o estabelecimento de uma hipótese unificadora quanto à intensidade do exercício.<br />
De acordo com Hoffman-Goetz (1994), a dificuldade no estabelecimento preciso da relação<br />
entre atividade física e resistência ao câncer não é surpreendente, devido à extensa diversidade de tipos de<br />
câncer e de seus processos de iniciação, progressão e metástase, assim como à diversidade de alterações<br />
provocadas pela atividade física. Adicionalmente, Woods & Davis (1994) mencionam que a maior parte dos<br />
dados obtidos a partir de estudos com animais experimentais e estudos epidemiológicos em humanos<br />
apresentam inúmeras limitações metodológicas, pouco controle sobre variáveis importantes como a<br />
intensidade do exercício, condições de estresse dos indivíduos analisados, estado nutricional e composição<br />
corporal.<br />
Woods, Davis, Mayer, Ghaffar & Pate (1994) mencionam que a maioria dos estudos recentes<br />
sobre tumor e exercício tem abordado aspectos como número de leucócitos, proliferação de linfócitos,<br />
atividade de células “natural killer” (NK), e síntese e concentração de imunoglobulinas. Poucos estudos, no<br />
entanto, têm utilizado abordagens integradas, ou seja, a associação dos dados obtidos com alterações<br />
metabólicas e hormonais gerais que ocorrem no organismo portador de tumor. Análises parciais e isoladas<br />
são comuns, dificultando a compreensão da importância destes dados no contexto do desenvolvimento<br />
tumoral. Uma exceção nesse sentido é o estudo de Daneryd, Hafström, Svanberg & Karlberg (1995), que<br />
investigaram os efeitos do exercício sobre vários aspectos do organismo portador de tumor. As investigações<br />
tiveram um carater integrativo, correlacionando aspectos como o grau de infiltração de macrófagos em<br />
tumores e a concentração plasmática de hormônios, assim como parâmetros relacionados ao metabolismo<br />
muscular. Os autores observaram que a atividade física espontânea apresenta efeitos benéficos para síntese<br />
proteíca, reverte a diminuição na concentração plasmática dos hormônios anabólicos (insulina e T3 reverso)<br />
e promove a redução da concentração de cortisol (um importante indutor de proteólise). Dessa forma, os<br />
autores concluíram que a atividade física é capaz de conservar a massa muscular, apesar da presença do<br />
tumor em constante competição com o organismo por nutrientes. Este mecanismo seria interessante se<br />
considerarmos que dos pacientes portadores de câncer cerca de 70% (Warren, 1932) morrem de caquexia.<br />
Desta forma, uma possível forma de interferência do exercício no estado do paciente portador de tumor seria<br />
a melhoria dos aspectos relacionados à manutenção da musculatura esquelética do indivíduo.<br />
Além disso, à exceção de alguns estudos pouco têm-se investigado sobre células como<br />
macrófagos, fundamentais para o combate inicial contra o desenvolvimento tumoral (Woods et alii, 1994).<br />
Essa omissão torna-se ainda mais comprometedora quando se admite que durante o combate ao<br />
desenvolvimento tumoral, macrófagos são tão importantes quanto as células NK, ao contrário do que se<br />
supunha até pouco tempo atrás (Brines, Hoffman-Goetz & Pedersen, 1996).<br />
Dessa forma, por meio da análise da literatura disponível, percebe-se que as interrelações entre<br />
o exercício e o câncer necessitam de maiores estudos para que se obtenha idéias mais conclusivas a esse<br />
respeito. Nesse sentido faz-se importante a realização de diversos estudos que utilizem programas de<br />
exercício com intensidade, duração e freqüência controladas. Além disso, tais estudos devem ter como um de<br />
seus objetivos o uso de abordagens integrativas, ou seja, deve-se verificar como o exercício modula diferentes<br />
aspectos bioquímicos, imunológicos e hormonais do organismo portador de tumor. Com essa série de dados<br />
tornar-se-á mais fácil a distinção dos efeitos do exercício sobre o desenvolvimento do câncer.<br />
ABSTRACT<br />
EFFECTS OF EXERCISE UPON THE INCIDENCE AND DEVELOPMENT OF CANCER<br />
BACURAU, R.F. & COSTA ROSA, L.F.B.P.<br />
Rev. paul. Educ. Fís., São Paulo, 11(2):142-47, jul./dez. 1997<br />
146<br />
Cancer is a disease responsible for millions of deaths annually around the world. Several<br />
studies with animals and human beings suggest that the practice of exercises is related to a reduction in the<br />
incidence of this disease. The objective of this work was to review the literature about the effects of exercise<br />
of different intensities upon the incidence and development of cancer. The review of literature demonstrated<br />
that in spite of considerable evidences about a possible benefit effect of physical exercise (mainly moderate)<br />
in relationship to cancer, like the reduction of its evidence, there are yet, many controversial features about<br />
this subject. This problem occurs mainly due to the fact that the major part of studies are of a<br />
epidemiological type. Finally, we concluded that more precise knowledge will only be obtained with the<br />
conduction of studies that control factors like intensity and duration of exercise.<br />
UNITERMS: Cancer; Moderate exercise; Intense exercise.<br />
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS<br />
AGGARWAL, B.B.; HENZEL, W.; MOFFAT, B.; KOHR, W.; HARKINS, R.N. Primary structure of human<br />
lymphotoxin derived from 1788 lymphoblastoid cell line. Journal of Biological Chemistry, v.260, p.2334-44,<br />
1984.<br />
AGGARWAL, B.B.; MOFFAT, B.; HARKINS, R.N. Human lymphotoxin production by a lymphoblastoid cell line;<br />
purification and initial characterization. Journal of Biological Chemistry, v.259, p.686-91, 1984.<br />
BLAIR, S.N.; KOHL, H.W.; PAFFENBERGER, R.S.; CLARK, D.G.; COOPER, K.H.; GIBBONS, L.W. Physical<br />
fitness and all-cause mortality: a prospective study of healthly men and women. JAMA, v.262, p.2395, 1989.<br />
BRINES, R.; HOFFMAN-GOETZ, L.; PEDERSEN, B.K. Can you exercise to make your immune system fitter?<br />
Trends in Immunology Today, v.17, p.252-60, 1996.<br />
BURANT, C.F.; BELL, G.I. Mammalian facilitative glucose transporters; evidence for a similar substrate recognition<br />
sites in functionally monomeric proteins. Biochemistry, v.3, p.10414-20, 1992.<br />
BURT, M.E.; LOERY, S.F.; GORSCHBOTH, C.; BRENNAN, M.F. Metabolic alterations in a noncachetic animal<br />
tumor system. Cancer, v.47, p.2138-46, 1981.<br />
CALABRESE, L.H. Exercise, immunity, cancer, and infection. In: BOUCHARD, C.; SHEPARD, R.J.; STEPHENS, T.;<br />
SUTTON, J.R.; McPHERSON, B.D., eds. Exercise, fitness, and health: a consensus of current knowledge.<br />
Champaign , Human Kinetics, 1990. p.567-79.<br />
CANNON, J.G. Exercise and resistance to infection. Journal of Applied Physiology, v.74, n.3, p.973-81, 1993.<br />
CAREY, R.W.; PRETLOW, T.G.; EZDINLI, E.D.; HOLLAND, J.F. Studies on the mechanism of hypoglicemia in a<br />
patient with massive intraperitoneal leiomyosarcoma. American Journal of Medicine, v.40, p.458-96, 1966.<br />
CORI, C.F.; CORI, G.T. The carbohydrate metabolism of tumors II: changes in the sugar, lactic acid, and CO2-<br />
combining power of blood passing through a tumor. Journal of Biological Chemistry, v.66, p.397-405, 1925.<br />
DANERYD, P.; HAFSTRÖM, L.; SVANBERG, E.; KARLBERG, I. Insulin sensitivity, hormonal levels and skeletal<br />
muscle protein metabolism in tumor-bearing exercising rats. European Journal of Cancer, v.31, p.97-103, 1995.<br />
DEVEREAUX, D.F.; REDGRAVE, T.G.; TILTON, M.; HOLLANDER, D.; DECKERS, P.J. Intolerance administered<br />
lipids in tumor bearing animals. Surgery, v.96, p.414-9, 1984.<br />
DINARELLO, C.A. Interleukin-1. Review of Infectious Diseases, v.6, p.51-95, 1984.<br />
EKMAN, L.; KARLBERG, I.; EDSTROM, S.; LINDMARK, L.; SCHERSTEN, T.; LUNDHOLM, K. Metabolic<br />
alterations in liver, skeletal muscle, and fat tissue in response to different tumor burdens in growing sarcoma<br />
bearing-rats. Journal of Surgical Research, v.35, p.23-31, 1982.<br />
FENNINGER, L.D.; MIDER, G.B. Energy and nitrogen metabolism in cancer. Advances in Cancer Research, v.2,<br />
p.229-53, 1954.<br />
GOULD, G.W.; THOMAS, H.M.; JESS, T.J.; BELL, G.I. Expression of human glucose transporters in Xenopus<br />
oocytes: kinetic characterization and substrate specificities of erythrocytes (Glut1), liver (Glut2) and brain (Glut3)<br />
isoforms. Biochemistry, v.30, p.5139-45, 1991.<br />
HOFFMAN-GOETZ, L. Exercise, natural immunity, and tumor metastasis. Medicine and Science in Sports and<br />
Exercise, v.26, p.157-63, 1994.<br />
HOFFMAN-GOETZ, L.; WATSON, R.R. Immune function in exercise, sport, and inactivity. In: WOLINSKY, I.;<br />
HICKSON Jr., J.F., eds. Nutrition in exercise and sport. 2.ed. London, CRC Press, 1993. p.475-93.<br />
HOLROYDE, C.P.; GABUZA, T.G.; PUTNAM, R.C.; PAUL, P.; REICHARD, G.A. Metabolic response to total<br />
parenteral nutritional in câncer patients. Cancer Research, v.37, p.3109-14, 1977Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-67310386111183638472016-01-19T08:45:00.001-08:002016-01-19T08:45:44.189-08:00Hidratação antes do treino ou prova.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirNgNF8pPCcHky-Oo-36gmkNJ2M3iNsTZ7gz8lgMLyy-KVYX1o2utzVJGkyY1qQa00VjKcDl-On4mKUoYWbRzzPHHb0Vs26u_Ra0vgWdxsHmfwhZ8LsMyCyoKtoT3lXPZf0Etdpj89bHw/s1600/Hidrata%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirNgNF8pPCcHky-Oo-36gmkNJ2M3iNsTZ7gz8lgMLyy-KVYX1o2utzVJGkyY1qQa00VjKcDl-On4mKUoYWbRzzPHHb0Vs26u_Ra0vgWdxsHmfwhZ8LsMyCyoKtoT3lXPZf0Etdpj89bHw/s320/Hidrata%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" width="304" /></a></div>
<br />
Com esse calor sabemos o quanto é importante a hidratação antes, durante e após a prova. Para um bom desempenho e para após a prova você ficar hidratado para novos objetivos que estão por vir.<br />
Segue aqui algumas dicas para os corredores que estão começando a entender esse mundo.<br />
A perda de água través do suor gera desidratação dos líquidos intracelulares, e extracelulare a perda de 1% dos líquidos corporais já gera uma sobrecarga cardiovascular, 3% já gera uma desidratação significativa. Com o suor o volume de sangue no corpo diminui, bombeando menos sangue para os músculos, caindo rendimento devido a hipertermia.. Então vamos la.<br />
<br />
<br />
<b>Antes da prova</b><br />
<br />
-Deve ser feira uma hidratação gradual 4 horas antes de uma prova, se for prova superior a 10km iniciar 2 dias antes.<br />
-500ml de água 2 horas antes da prova , para dar tempo de esvaziamento da bexiga.<br />
-A hidratação durante a prova depende de 2 fatores, nível de sudorese, duração do exercício e postos de hidratação disponíveis.<br />
<br />
<b>Durante a prova </b><br />
-Se a prova for maior que 60 minutos ingerir 30 a 60 gramas de carboidaratos durante. Como gel , gatorade, maltodextrina etc..<br />
-Inclusão de sódio 0,5 a 0,7 gramas de sódio para cada litro de água.<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<b>Após a prova</b><br />
<br />
-Devo ingerir 1,5litros de água para cada kilo perdido, deve ser feia gradualmente.<br />
<br />
Pequena dicas para os corredore que estão começando. Lembre-se que para calcular seus gastos melhor procurar um profissional especializado como nutricionista esportivo. Bons treinos<br />
<br />
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-57691191419196347062016-01-13T10:42:00.001-08:002016-01-13T10:55:16.220-08:00Começo de ano complicado! E vídeo motivacional!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPuF83KE0lpZpIluG3sg8kIJHMcjtE_HvEE-QkPm1xydIimE9T5iGCr6Vs4hCsOo4efCZApl8GaoQ7ycNEixA69nCS0KFZlQT_vblk3mxImXz8bNHTW4ka8Kz03kx2buHdV3D-kp2wx0U/s1600/Rsfriado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPuF83KE0lpZpIluG3sg8kIJHMcjtE_HvEE-QkPm1xydIimE9T5iGCr6Vs4hCsOo4efCZApl8GaoQ7ycNEixA69nCS0KFZlQT_vblk3mxImXz8bNHTW4ka8Kz03kx2buHdV3D-kp2wx0U/s1600/Rsfriado.jpg" /></a></div>
<br />
Quem nunca começou ano zicado?? Foi mais ou menos isso que aconteceu comigo, já pode pular pra 2017. Brincadeira, ainda tem lenha pra queimar esse ano. Mas que foi difícil esse começo, primeira semana do ano comecei a me sentir meio estranho , uma dormência e perca de sensibilidade na perna esquerda, depois de 11 dias sem nadar, tentei nadar e simplesmente nem sai do lugar, nadei 1100m e voltei pra casa. Era uma sensação estranha, perna pesada. Ai na semana nem treinei, fiz exames, tomografia tudo normal, comecei a tomar uma medicação e começou a voltar ao normal. Falta fazer eletromiografia, essa semana marco ela, vou fazer em Campinas. Espero que não de nada também. Por enquanto treino muito leves, nadei 2 x essa semana, nem corri e nem pedalei ainda. Aproveitando as férias com filho. Ainda to nesse clima devagar. Semana que vem volto a pensar em treino pouco mais puxado. Logo começo as aulas da faculdade ai vai ficar apertado. Mas acho que dou conta. Prova principal só no segundo semestre, mudanças drásticas nas propostas que eu tinha pensado no fim do ano. Mas é assim mesmo, agora é decidir que prova fazer no segundo semestre. Bem vou ficando por aqui . Bons treinos!! Segue um video pra te incentivar nos treinos.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/tk4VMxkCbLQ" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-6304512903232776272015-12-31T06:06:00.001-08:002015-12-31T06:06:45.905-08:00Retrospectiva 2015Esse ano foi bem bacana. Ano que voltei a treinar com pouco mais de vontade. Fiz 3 shorts Triathlon, 1 maratona e 1 Ironman. Nem posso reclamar, ano que vem vai ser mais tranquilo pra min, não vou me aventurar tanto, mas vou me manter ativo nas atividades. Escolher alguma prova alvo, que nem sei ainda o que. Vontade de fazer uma maratona abaixo de 3 horas ainda persiste, mas na maratona do Rio já desisti, as duas vezes me machuquei antes. Desse ano 2 dias antes em uma caminhada no parque, torci o pé. Enfim, acho que Porto alegre seria uma opção bacana. Mas ainda não sei o que fazer , já que a grana ta meio curta nesse começo de ano rs. Bom vou deixar algumas fotos que marcaram o meu ano. Feliz ano novo a todos, saúde e sucesso em 2016.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFhPmy-dVxhsJoMk7fmpLKTwrUNvUO4b8j0seEe7jsN8wdiy2xOMIyuF3potHN3Pgz-fryeuEiV2CVpli8zGXzmipFaUwXcZKLDiaLDR3AWNQzPCOVubREUGZYuzpZKAsQMnENXfLtFVM/s1600/10959691_1541128446136383_600999056069327552_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFhPmy-dVxhsJoMk7fmpLKTwrUNvUO4b8j0seEe7jsN8wdiy2xOMIyuF3potHN3Pgz-fryeuEiV2CVpli8zGXzmipFaUwXcZKLDiaLDR3AWNQzPCOVubREUGZYuzpZKAsQMnENXfLtFVM/s320/10959691_1541128446136383_600999056069327552_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4ZHOUMonHYsml_mbyLdEzRFom61ozqy36JQfPpgXYur6GH6nTIjLYsyubkukHvrN7fw7A4hKJpXGVIbbI079VMLrH_DagF7S6szvdA2DK5mDpZnLZwYahwvzJikaiQTqKwtmLxpPx3Y/s1600/10957731_10206067892762404_3778222132996039149_n+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4ZHOUMonHYsml_mbyLdEzRFom61ozqy36JQfPpgXYur6GH6nTIjLYsyubkukHvrN7fw7A4hKJpXGVIbbI079VMLrH_DagF7S6szvdA2DK5mDpZnLZwYahwvzJikaiQTqKwtmLxpPx3Y/s320/10957731_10206067892762404_3778222132996039149_n+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP9oMxiyTYnMDXeaR782jf9KQ8sIMtU638oK_9y9au9F06g6NhFGj09Xm5W0YmGyLFZcsSc4tPnojhSxyHNXnsYPo-Y1oMfFhRht5pf0iTKMdjBR4CHXfrYuYEo4bRObVMvDIAmCilKE8/s1600/10505330_10206067849961334_3199630200141014814_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP9oMxiyTYnMDXeaR782jf9KQ8sIMtU638oK_9y9au9F06g6NhFGj09Xm5W0YmGyLFZcsSc4tPnojhSxyHNXnsYPo-Y1oMfFhRht5pf0iTKMdjBR4CHXfrYuYEo4bRObVMvDIAmCilKE8/s320/10505330_10206067849961334_3199630200141014814_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimCDxUPEz-e1BsIr1IlR2_TWf30Z0VfKQDJLFbPrrBjHmQHmxucB4o0BWRz8XNrpqLKatXbYXGN1mjATLG_wnqrzgl5rHXsXAqwNESs58AvqrXQ8a14oBrrEnwRa6OOybLWAp32wAmxdw/s1600/Ironman+you+tube.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimCDxUPEz-e1BsIr1IlR2_TWf30Z0VfKQDJLFbPrrBjHmQHmxucB4o0BWRz8XNrpqLKatXbYXGN1mjATLG_wnqrzgl5rHXsXAqwNESs58AvqrXQ8a14oBrrEnwRa6OOybLWAp32wAmxdw/s1600/Ironman+you+tube.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3lXr3Xzmi3oLOgQft9-JLqImBXWUPkPPp8YiQ4YgYhmOFsjacHBWHse96kHUNtOVKlpzbxD_equNJLcMAWVUXMRF0mTVIgRdeIy15le-46dkGDtLKI4b9zH-1m0ligTxpYJR3IbAp3As/s1600/ironman+you+tube+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3lXr3Xzmi3oLOgQft9-JLqImBXWUPkPPp8YiQ4YgYhmOFsjacHBWHse96kHUNtOVKlpzbxD_equNJLcMAWVUXMRF0mTVIgRdeIy15le-46dkGDtLKI4b9zH-1m0ligTxpYJR3IbAp3As/s320/ironman+you+tube+3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq0NnPVpSN34N79Y1DcByl8JEin_Hd4Pw_3LdtSRx2xKNjGCSoNqObY_jWsHmUtxxe2LUhy6mE7UhexyBNKxTlyA-q-bXBD20hTjSrFthfnLHYjGnKBdRFCm79gnBNP7Y-8fcjVTR7fSg/s1600/12189694_10208167444569887_2077073880127926407_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq0NnPVpSN34N79Y1DcByl8JEin_Hd4Pw_3LdtSRx2xKNjGCSoNqObY_jWsHmUtxxe2LUhy6mE7UhexyBNKxTlyA-q-bXBD20hTjSrFthfnLHYjGnKBdRFCm79gnBNP7Y-8fcjVTR7fSg/s320/12189694_10208167444569887_2077073880127926407_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTrmFs5PRXKYfcnFuwTG-bKO6XOTx1L0FVvjkAS44VvrEOCMgpnNlBD0bzp6WBmpuvbcRySuNY6biODsA-4PjdOm07-r7mxZQrpOW7EGinLAG6u-iU0G-s02ezlv5S2xOT2NkoTARL3_I/s1600/12191957_1631516203764273_6164795883364132055_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTrmFs5PRXKYfcnFuwTG-bKO6XOTx1L0FVvjkAS44VvrEOCMgpnNlBD0bzp6WBmpuvbcRySuNY6biODsA-4PjdOm07-r7mxZQrpOW7EGinLAG6u-iU0G-s02ezlv5S2xOT2NkoTARL3_I/s320/12191957_1631516203764273_6164795883364132055_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-CPQEXknENP5slAde7VWduIqLZoXQcLyeLlYbDZpc0txFv-TUBboTFaqgz24Sc4O3XVtml1VR4ms9qfcoVS9GUoro8BEbAhkkYgiV5JigczD7rMI0gibEHhl297rqg9zFsxQTTQC-BOc/s1600/MDP15IMF19665_Alta-3600x2400pixels300dpi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-CPQEXknENP5slAde7VWduIqLZoXQcLyeLlYbDZpc0txFv-TUBboTFaqgz24Sc4O3XVtml1VR4ms9qfcoVS9GUoro8BEbAhkkYgiV5JigczD7rMI0gibEHhl297rqg9zFsxQTTQC-BOc/s320/MDP15IMF19665_Alta-3600x2400pixels300dpi.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMlWMH36rSmTBVorSumQxjumcEdIK-L82cJL2h8PU2lXrZHGhcUgCG3nel8rntBtG3cy-gfMAdN-LX1Phr0bfQ6U7V8T8ua5PUu_bOtki45lZfBzbZEVp3vFj0JMrfmd9yw-7OPDpxHT0/s1600/MDP15IMF00620.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMlWMH36rSmTBVorSumQxjumcEdIK-L82cJL2h8PU2lXrZHGhcUgCG3nel8rntBtG3cy-gfMAdN-LX1Phr0bfQ6U7V8T8ua5PUu_bOtki45lZfBzbZEVp3vFj0JMrfmd9yw-7OPDpxHT0/s320/MDP15IMF00620.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnrvEFmuJ4lGyN8beBSZaETCRyQoh3jvIwO6AcCUa-f4tDMTkeKRX2RwXE37NDTYIoE0VQPvBYTop2yftOb8DL4hiFcyw7RQ5cs4sIKQm66OTgeECf77CnUszhqh0FHrzRhokiEohaYh4/s1600/Maratona+chegada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnrvEFmuJ4lGyN8beBSZaETCRyQoh3jvIwO6AcCUa-f4tDMTkeKRX2RwXE37NDTYIoE0VQPvBYTop2yftOb8DL4hiFcyw7RQ5cs4sIKQm66OTgeECf77CnUszhqh0FHrzRhokiEohaYh4/s320/Maratona+chegada.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMa_0BgEPOyC21et0-uwt6xftRJoXdJEXeNx5e52BEvsHsDsZ0VeJa6yNu4Bu6mnpm5Wi2bJJgQ8smqyR3pWShE_eV30l0lr_ebs6rt4VJub6CwNdf92_W3ys3TkKwZAnsnt6yR8LjO4c/s1600/GWG15MRJ8340.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMa_0BgEPOyC21et0-uwt6xftRJoXdJEXeNx5e52BEvsHsDsZ0VeJa6yNu4Bu6mnpm5Wi2bJJgQ8smqyR3pWShE_eV30l0lr_ebs6rt4VJub6CwNdf92_W3ys3TkKwZAnsnt6yR8LjO4c/s320/GWG15MRJ8340.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-67596971089055784972015-12-28T16:15:00.001-08:002015-12-28T16:15:23.302-08:00Calendário Circuito Sesc Triathlon 2016<ul style="background-color: white; border: 0px rgb(230, 230, 230); color: #303538; font-family: 'Open Sans'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 24.8px; margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Caiobá/PR – 5 e 6 de março</em></li>
<li style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Brasília/DF – 14 e 15 de maio</em></li>
<li style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Palmas/TO – 11 e 12 de junho</em></li>
<li style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Manaus/AM – 1º e 2 de julho</em></li>
<li style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Belém/PA – 27 e 28 de agosto</em></li>
<li style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Salvador/BA – 25 e 25 de setembro</em></li>
<li style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pecém/CE – 21 e 22 de outubro</em></li>
<li style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px rgb(230, 230, 230); font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tramandaí/RS – 26 e 27 de novembro</em></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #303538; font-family: Open Sans;"><span style="line-height: 24.8px;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi55tCjjfaUXgYARpcAdg_H33HzN_TtgZsTfAhca1j0-08z81ombrkxPf3y0v2_CNigT4FnSSGGfJ8hUVf2AFGy_B6BKfx-Css2RV1mCIr5I1dmSJ0bqrMA1D6tfqVw5I0vXdajjLjLMGA/s1600/sesc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi55tCjjfaUXgYARpcAdg_H33HzN_TtgZsTfAhca1j0-08z81ombrkxPf3y0v2_CNigT4FnSSGGfJ8hUVf2AFGy_B6BKfx-Css2RV1mCIr5I1dmSJ0bqrMA1D6tfqVw5I0vXdajjLjLMGA/s400/sesc.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="color: #303538; font-family: Open Sans;"><span style="line-height: 24.8px;"><i><br /></i></span></span></div>
Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-48931962887943840052015-12-21T15:29:00.000-08:002015-12-21T15:29:23.353-08:00Metas pra 2016<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOiAd3r3mSUvYl0xDqdRXDu9ZWISW0VHzh6PBf-oEmnI5LKnwMCTbvVhfrCIIPSsi1GOzNn9QeTfYT1dvU3gnPOJS9jNAYrvj_Jow46gNMunP2Rm1gbqKTIrwTf90BeNEwl8AGuUbV5SI/s1600/chapolin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOiAd3r3mSUvYl0xDqdRXDu9ZWISW0VHzh6PBf-oEmnI5LKnwMCTbvVhfrCIIPSsi1GOzNn9QeTfYT1dvU3gnPOJS9jNAYrvj_Jow46gNMunP2Rm1gbqKTIrwTf90BeNEwl8AGuUbV5SI/s320/chapolin.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Já traçou sua meta pra 2016? Se não já esta mais do que na hora. Eu ano que vem vou dar um tempo em prova longa no primeiro semestre, no segundo já não sei o que vai acontecer. To com vontade de fazer uma etapa do Brasileiro, ou de Aquathlon ou de Duathlon. Não decidi ainda, por enquanto sigo treinando, nas 3 modalidades. Após o Ironman ta difícil acelerar. To sem força, os tiros curtos não estão rendendo, mas é assim mesmo , já esperava, Por isso vou fazer alguns testes antes pra ver se tenho condições de fazer alguma etapa do Brasileiro , pelo menos em forma. Em fevereiro tem um Aquathlon da Copa interior, pode ser que eu faça o Aquathlon no sábado pra ver como estou, e no domingo o Triathlon ou Duathlon. Essa prova eu acho dura, subida que castiga na bike. Então estou pensando no que fazer, De repente em Março fazer uma prova de 10km pra ver se ta rendendo. Até porque vou fazer faculdade de Educação fisica, já to matriculado, vai ficar tudo apertado. E se tudo que eu escrevi aqui , nada der certo , melhor fazer uma prova longa né. Ai faz desencanado rs. Eu particulamente acho que sair daqui e ir pra Brasilia fazer um Aquathlon é muito longe pra pouca prova, digo sofrimento. já que vai tem que ser pra sofrer. Nesse quesito o Brasileiro de Duathlon olímpico é o certo, Sofrimento do começo ao fim, ai paga a passagem rs. E tenho que viajar com a família também, promessa pós Ironman. Então vai ser um ano de poucas coisas. Vou tentar fazer algum curso da CBTRI de tecnico de Triathlon nivel 1, ja que estou começando a estudar , e por ai vai. Meu filho quer conhecer a Argentina porque não foi comigo ano passado, Vai ser de muito trabalho e no final espero que tudo de certo. Antes de encerrar o ano eu volto dar um xau. Bons treinos natalinos.<br />
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-79765144555629753172015-12-12T00:22:00.001-08:002015-12-12T00:22:23.149-08:00Ironman Fortaleza 2015 , Motivacional!<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/kNlxKKLfyZw" width="480"></iframe>Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-87409401244853866582015-12-10T14:40:00.001-08:002015-12-10T14:40:56.549-08:00Quais substancias são consideradas doping???<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB7GnXge6JKO1L2Y-ZmGT-AHYmnT7l4TWOa9W0f-_rJpvlTzAMaqCOG7we4ne30k6XqcndZ5sgqYQIchfpLylEgE0wDvmw2SyLzNql92ikeq912_3IKbFxRj6r0_0wKwSUx0WEyLKUePI/s1600/Doping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB7GnXge6JKO1L2Y-ZmGT-AHYmnT7l4TWOa9W0f-_rJpvlTzAMaqCOG7we4ne30k6XqcndZ5sgqYQIchfpLylEgE0wDvmw2SyLzNql92ikeq912_3IKbFxRj6r0_0wKwSUx0WEyLKUePI/s400/Doping.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Muita gente tem duvidas , vou listar algumas, Alguns remédios para pressão pode cair no doping , mas não pode ser usado só em alguns esportes, o Triathlon não consta na lista. A Adrenalina ampola que é usada na inalação é um vasopressor e estimulante cardíaco, podem cair no doping, sei disso , pois dou plantão em Pronto socorro a 15 anos. Maiores duvidas , consultar a Wada. Segue link para quem quiser dar uma olhada... Esta no site da Wada. https://wada-main-prod.s3.amazonaws.com/resources/files/wada-2016-prohibited-list-fr.pdf<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<div>
<b>Estimulantes não especificados:</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
adrafinil;</div>
<div>
anfepramona;</div>
<div>
anfetaminas;</div>
<div>
Amphetaminil;</div>
<div>
aminophenol;</div>
<div>
benfluorex;</div>
<div>
benzilpiperazina;</div>
<div>
Bromantan;</div>
<div>
clobenzorex;</div>
<div>
A cocaína;</div>
<div>
cropropamida;</div>
<div>
Crotetamide;</div>
<div>
fencamina;</div>
<div>
fenetilina;</div>
<div>
fenfluramina;</div>
<div>
fenproporex;</div>
<div>
Fonturacétam [4-Carfedon (Carphedon)];</div>
<div>
Furfenorex;</div>
<div>
mefenorex;</div>
<div>
Mephentermine;</div>
<div>
Mésocarb;</div>
<div>
Metanfetamina (d);</div>
<div>
p-metilanfetamina;</div>
<div>
modafinil;</div>
<div>
norfenfluramina;</div>
<div>
Phendimetrazine;</div>
<div>
fentermina;</div>
<div>
prenilamina;</div>
<div>
Prolintan</div>
</div>
<div>
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div>
<div>
<span style="color: red;"><b>A sibutramina;</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>estricnina;</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Anfetamina (metilenodioximetanfetamina);</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>tuaminoheptano;</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>e outras substâncias com estrutura química</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>ou (em) um efeito semelhante (s) biológico (s) semelhante (s).</b></span></div>
</div>
<div>
<span style="color: red;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<div style="font-weight: bold;">
ENTORPECENTES</div>
<div style="font-weight: bold;">
<br /></div>
<div>
A buprenorfina;</div>
<div>
dextromoramida;</div>
<div>
A morfina (heroína);</div>
<div>
O fentanil e seus derivados;</div>
<div>
hidromorfona;</div>
<div>
metadona;</div>
<div>
morfina;</div>
<div>
oxicodona;</div>
<div>
Oxymorphone;</div>
<div>
pentazocine;</div>
<div>
petidina</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>Especificado Estimulantes:</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
benzfetamina;</div>
<div>
A cafeína **;</div>
<div>
Cathinone e os seus análogos, por exemplo. A mefedrona,</div>
<div>
Methedrone e pyrrolidinovalerophénone α-;</div>
<div>
Dimethylamphetamine;</div>
<div>
*** A efedrina;</div>
<div>
**** A epinefrina (adrenalina);</div>
<div>
etamivan;</div>
<div>
Étilamfétamine;</div>
<div>
etilefrina;</div>
<div>
Famprofazone;</div>
<div>
fenbutrazato;</div>
<div>
Fencamfamin;</div>
<div>
Heptaminol;</div>
<div>
Hydroxyamphetamine (parahydroxyamphétamine);</div>
<div>
isometepteno;</div>
<div>
Levmetamfetamine;</div>
<div>
meclofenoxato;</div>
<div>
metilenodioximetanfetamina;</div>
<div>
Metilefedrina ***;</div>
<div>
Metilhexaneamina (Dimethylpentylamine);</div>
<div>
O metilfenidato;</div>
<div>
niquetamida;</div>
<div>
Norfenefrine;</div>
<div>
octopamina;</div>
<div>
Oxilofrine (Methylsynephrine);</div>
<div>
pemoline;</div>
<div>
pentetrazol;</div>
<div>
Fenetilamina e seus derivados;</div>
<div>
fenmetrazina;</div>
<div>
Phenpromethamine;</div>
<div>
propilhexedrina;</div>
<div>
Pseudoefedrina *****;</div>
<div>
selegilina;</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>CANABINÓIDES</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
proibido:</div>
<div>
• Δ9-tetra-hidrocanabinol (THC) naturais, por exemplo.</div>
<div>
cannabis, haxixe e maconha, ou sintética</div>
<div>
• cannabimimetic, p</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>Os beta-bloqueadores</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Os beta-bloqueadores são proibidos em competição</div>
<div>
somente, nos seguintes esportes e também proibida</div>
<div>
se mostrado fora da competição.</div>
<div>
• Automobilismo (FIA)</div>
<div>
• Bilhar (todas as disciplinas) (WCBS)</div>
<div>
• Setas (WDF)</div>
<div>
• Golfe (IGF)</div>
<div>
• Pista de Esqui (FIS) em salto de esqui, estilo livre salto / halfpipe e</div>
<div>
snowboard halfpipe / big air</div>
<div>
• Underwater Sports (CMAS) para apnéia dinâmica</div>
<div>
com ou sem barbatanas, apnéia livre imersão,</div>
<div>
apnéia em peso constante sem nadadeiras ou com, apnéia</div>
<div>
peso variável Salto Azul da apnéia, apnéia estática,</div>
<div>
caça submarina e tiro ao alvo.</div>
<div>
• Tiro (ISSF, IPC) *</div>
<div>
• Tiro com Arco (WA) *</div>
<div>
* Também proibida fora de competição</div>
<div>
P2</div>
<div>
Incluem, sem limitação:</div>
<div>
acebutolol;</div>
<div>
alprenolol;</div>
<div>
atenolol;</div>
<div>
betaxolol;</div>
<div>
Bisoprolol;</div>
<div>
Bunolol;</div>
<div>
carteolol;</div>
<div>
carvedilol;</div>
<div>
celiprolol;</div>
<div>
esmolol;</div>
<div>
labetalol;</div>
<div>
Levobunolol;</div>
<div>
metipranolol;</div>
<div>
metoprolol;</div>
<div>
nadolol;</div>
<div>
oxprenolol;</div>
<div>
pindolol;</div>
<div>
propranolol;</div>
<div>
sotalol;</div>
<div>
Timolol.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-6110027748789825432015-12-09T08:09:00.001-08:002015-12-09T08:09:18.089-08:00Calendário CBTRI 2016<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9i41q70y0Iobqh5s20XSzLa3DWeRvQLvSBwK-jv28NJ3RBpF9oMCOxA5o1oSJQmerMrbXxcfQd67a6fPCUFSBT5OXPgcFi0sSsBBt55kk0pC5t5l9HeydQUTiXRELJZYF0HKHLHeGfCI/s1600/Calendario+cbtri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9i41q70y0Iobqh5s20XSzLa3DWeRvQLvSBwK-jv28NJ3RBpF9oMCOxA5o1oSJQmerMrbXxcfQd67a6fPCUFSBT5OXPgcFi0sSsBBt55kk0pC5t5l9HeydQUTiXRELJZYF0HKHLHeGfCI/s400/Calendario+cbtri.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-26059185194937967812015-11-30T23:48:00.001-08:002015-11-30T23:48:25.738-08:00Desafio do abdominal, desafiado pela esposa é treta!<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/6cF9KILsdpw" width="480"></iframe>Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-89116398134340744982015-11-24T15:18:00.000-08:002015-11-24T15:18:00.609-08:00Video Ironman Fortaleza 2015<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/jAmNvgeQHR0" width="480"></iframe>Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-43961623804899712922015-11-22T10:34:00.000-08:002015-11-22T10:34:00.497-08:00Dica Luiz Lima - Dificuldades do mar<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/z_Vzhkxbsh8" width="480"></iframe>Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-68466181890550728222015-11-21T16:08:00.000-08:002015-11-21T16:08:00.172-08:00Calendário Copa interior de Triathlon 2016-13 e 14 Fevereiro Piracicaba-sp<br />
<br />
-05 e 06 de Março Itatiba-sp<br />
<br />
-02 e 03 de abril Araras-sp<br />
<br />
-06 e 07 de Agosto Araras-sp<br />
<br />
-10 e 11 de Setembro São pedro-sp<br />
<br />
-22 e 23 de outubro Piracicaba-sp<br />
<br />
-26 e 27 de novembro Itatiba-sp<br />
<br />
Fonte: http://www.chelso.com.br/#!calendrio/c113jPaulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-4974650156129486882015-11-20T10:25:00.000-08:002015-11-20T10:25:00.169-08:00Preço de prova!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3D0qHg2oO42B2V2aeQqxT8aOOcDVgM2yqOE7R-RpS5-qAWff7W9yEtJ0Khoy07l6hfB9MRcdIkfGb8tzGCpAeEzRWXyoo6zld9kiQPJT72T0nIXv6wsCoaqnEpeQaO17J7a10UZ0fSr8/s1600/dinheiro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3D0qHg2oO42B2V2aeQqxT8aOOcDVgM2yqOE7R-RpS5-qAWff7W9yEtJ0Khoy07l6hfB9MRcdIkfGb8tzGCpAeEzRWXyoo6zld9kiQPJT72T0nIXv6wsCoaqnEpeQaO17J7a10UZ0fSr8/s400/dinheiro.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Bom estou em período de descanso e por curiosidade comecei a ver preço de provas por ai, putz, cada vez aumentando mais o preço, hoje vi um Duathlon short por 200,00 , uma prova sem expressão, não seria melhor guardar um pouco e fazer um Campeonato Brasileiro de Duathlon que vale um pouco mais??<br />
Quanto vale nossa saúde??? Ai você me fala , mas fez Ironman esses dias e falando isso. Bom Ironman não é atestado de saúde. Não prescisa ter muito estudo pra saber disso, trabalho na área da saúde a 15 anos , to bem grandinho pra saber que Ironman não atesta sua saúde. Bom abaixar os preços creio que não vão abaixar por ai , o que resta é selecionar a prova principal do semestre! Fazemos porque amamos , mas perai ! Tri abraçosPaulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-53737520388677709812015-11-18T11:41:00.000-08:002015-11-18T11:41:00.038-08:00Quanto se gasta para fazer um Ironman?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsAt9zQ87oYiMahwTxBaVZajXDBTRNELcT3u5a0Y2KyuYVE84ovmS1xsJUBGSVxHwHGXb3kHEbToQ1IT3MPJYGuYWaAKcFnWrBOi7La_3dJDqikKk8VMvpetAyUlWSvXNWOUXt7AlZPqs/s1600/cifroes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsAt9zQ87oYiMahwTxBaVZajXDBTRNELcT3u5a0Y2KyuYVE84ovmS1xsJUBGSVxHwHGXb3kHEbToQ1IT3MPJYGuYWaAKcFnWrBOi7La_3dJDqikKk8VMvpetAyUlWSvXNWOUXt7AlZPqs/s400/cifroes.jpg" width="293" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
To de volta, e dessa vez pra falar sobre um tópico muito interessante pra muita gente. Quanto se gasta para fazer um Ironman? Muito com certeza, seu bolso vai doer, e guarda suas economias. Resolvi escrever esse post, porque tive curiosidade de saber quanto pessoal gastava mais ou menos pra fazer a prova. Antes de iniciar meus treinos que foi exatamente em cima da hora, faltando 5 meses pro Ironman, eu não tinha idéia de quantas Dilmas eu ia gastar. Procurei vários blogs, digitei no Google e nada de achar, não sei se não procurei direito, enfim. Acabei não achando, só vi um post de alguém no Facebook que chutou bem alto 13 mil reais. Mas eu nem podia gastar tudo isso. Vou falar por min mesmo hoje, tenho certeza que vou ajudar muita gente, aqui vamos levar em conta que você tem o minimo necessário, de repente sua bicicleta já ajuda e muito, Por ser Ironman bike de Contra relógio, porque Road suas pernas vão terminar esganadas pra correr. Mas enfim, cada um tem a bike que pode comprar , lembrando que antigamente nem existia essas bikes tops, com aerodinâmica, capacete gota, e o pessoal terminava, então dane-se faça com a sua e fique feliz na linha de chegada! Aqui vai meio por cima, logico vou esquecer de algo e lembrar depois mas vamos la.<div>
Fiz o Ironman Fortaleza!!!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Inscrição Ironman: </b>2,150,00</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Passagem aérea : </b>1224,00 Isso vai variar da sua cidade certo! Da época que você compra, quanto mais perto da prova, mais caro. Esposa foi junto.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Hotel:</b> 700,00 entrei sexta no almoço , sai na terça almoço, Peguei um Flat de frente pro mar, eu podia fazer minha comida, tinha microondas, então café da manhã adequado para a prova, alguns hotéis o café da manhã começa as 5:00 ou 6:00 que é o horário do inicio da prova, então foi comodidade, você vai prescisar, a localização conta muito, eu estava a 2km da largada, perto de mercado, farmácia e tudo mais.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Suplemento:</b> Gastei em torno de uns 800,00 , comprei tudo básico do básico, mais xinguilingui que tinha por ai, a grana tava curta, usei Bcaa, Glutamiana, Polivitaminino, Pré treino algumas vezes, Hipercalórico caseiro (Depois ensino a fazer) , Whey protein , maltodextrina, Capsulas de sal. Foi tudo do mais básico. Leve-se em conta que sua alimentação é saudável para o período, não estou colocando gastos como peito de frango, arroz integral , etc....</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Peças bike:</b> 1,100,00 Coisas uteis, troca de pneu, câmaras, revisão, bolsa pra levar câmaras, troca de corrente, regulagem da marcha, sapatilha nova, óleo, roupa nova de ciclismo, que a minha tava detonada, enfim essas coisas necessárias</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Aluguel de carro básico: </b>330,00 Muito útil, alem disso a esposa vai ter que sair almoçar, tomar café, jantar , enquanto você faz a prova</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Mimos pra você na feira: </b>150,00 Comprei uma camisa de ciclismo do Ironman pro treino.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Até agora foram 6,454,00 + ou - , Fora os gastos na cidade, com alimentação, passeio, jantar, almoço, mercado, etc... Ou seja passou de 7 mil reais, é uma conta mais ou menos, só pra vocêis terem idéia!! Fora sua academia, seu treinador, sua nutricionista!</div>
<div>
Brincadeira cara né?? Minha mulher também achou, E tem trauma até agora rs. Não deixa sua mulher ler isso. Poderá cair seu rendimento na prova!!! Hahahaha. Bom gente , agora já sabem, No minimo 7 mil pra conta do Ironman. Boa diversão pro ano que vem. Tri abraços!!!!!</div>
Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-9204465265697089047.post-18244336917537109732015-11-17T18:07:00.000-08:002015-11-17T18:07:04.250-08:00Calendario MKS 2016<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaANexiFoe9B1SM79CtNcQBcFW2ZClMwhLARwEla_HDmX_Bjp6WqrOx6QxHYzebg2yhyDKL_ixsdYm9ESajzGpSwoYzCXP7HUB3na01sFjXrQKNjPT0IuNRlZ_Qa17uqj2QSyB0gIfDY/s1600/mks.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaANexiFoe9B1SM79CtNcQBcFW2ZClMwhLARwEla_HDmX_Bjp6WqrOx6QxHYzebg2yhyDKL_ixsdYm9ESajzGpSwoYzCXP7HUB3na01sFjXrQKNjPT0IuNRlZ_Qa17uqj2QSyB0gIfDY/s1600/mks.jpg" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Surgindo os primeiros calendário de 2016 pessoal, esse é de Brasilia. Fiquem ligados assim que aparecer mais posto aqui.</div>
<div>
<br /></div>
Paulo Duathlon/Triathlonhttp://www.blogger.com/profile/15497764134284240927noreply@blogger.com0