Foi uma semana mediana, não posso falar que foi perfeita, mas também não foi ruim. Então vamos la.
SEGUNDA: Descanso
pós treino longo, não tão longo assim, mas foi necessário, e eu estava com
pouco de dor na canela. Foi bom descansar.
TERÇA: Fiquei ocupado dia todo, da hora que acordei
até a hora que dormir, mas tinha que achar 60 minutos pra treinar, e quando
consegui esse tempo ia cair uma chuva torrencial. Tomei café, e fiquei naquele
vai, não vai, enrolei demais. E quando sai, realmente não choveu mais, só que
eu tava com muita fome, sem força. Ainda bem que o treino era mega leve 10km em
60 minutos. E conclui, debaixo de um chuvisco, e com muita fome. Foi o que deu
pra hoje. Fiquei feliz.
QUARTA: Dia
atípico, ganhei um pão de um paciente meu, e que pão , ele já havia comentado
que a esposa faz pra uma padaria. Veio aquele pão de encher os olhos, enorme,
fora do comum, agradeci demais. Mal via a hora de come-lo. No café da manhã no
hospital comi, estava muito bom. Só que
eu como pão integral, arroz integral, coisas grelhadas, não to acostumado,
então adivinha??? Ganhei uma diarréia o dia inteiro, daquelas de ficar pálido
sem força. Tomei um Repoflor e melhorei. Mas foi um dia de trono viu.
QUINTA: Acordei
bem melhor, foi dia de pista, porque perdi na quarta, depois de um dia corrido,
trabalho de faculdade, fui pra pista mesmo com pouco de chuva, foram: -10 minutos de aquecimento + Coordenação + 8
x 1000m pra 3:50 reduzindo últimos 100m chegando certo pra 3:50, muito bom. Intervalo foi de 2:30 to na semana 2, isso é
muito bom. Mais 15 minutos de trote
SEXTA: Realizei
treino de musculação de membros superiores e inferiores.
SÁBADO: Treino de ritimo 10km , 04:07 media, foi muito bom , na planilha
estava 04:15 então foi bom.
DOMINGO: Abandonei
treino longo, com dor na canela , desisti com 15 minutos. Melhor segurar nessas
horas. E ouvir o corpo.
Bom essa foi minha semana, bom treinos a todos, e que venha
a 3 semana!!
http://www.jmaratona.com/2016/02/fratura-por-estres.html
ResponderExcluirVou ler aqui irmão!
ExcluirPaulo boa tarde ano passado numa ultra de 24h depois de algumas horas correndo senti uma dor na perna o qual me fez parar e depois voltei e continuou doendo, pensei que fosse uma dor temporaria mas nao era, apõs isso tomei antiflamatorio e gelo local e a dor foi embora, continuei correndo em vez de ir ao medico Ela vinha e ia embora depois descobri que era fratura por stress na tibia veja no link postado toda minha saga enfim fiquei 3 meses lesionado se vc ta sentindo essa dor procure logo um medico e faz logo uma ressonancia magnetica para o medico ver o grau da lesao pq se continuar correndo vai piorar digo isso por experiencia propria. Melhoras
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Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com
Fala Jorge, espero que esteja melhor agora. Fui um pouco negligente esses dias. Acho que foi um pouco de intensidade e falta de reforço e alongamento, mas se nao melhorar vou procurar sim. Essa semana vou ver se vou mais na natação, recuperar. Abç.
ExcluirPor conta de fratura por stress nas duas pernas e a médica suspendeu minha preparação para a Maratona do Rio.....fiquei muito triste, mas entendi que o melhor neste momento é isso! :(
ResponderExcluirCaso a dor permaneça procure um médico. Boa sorte na preparação para a prova.
Putz melhoras pra vc. Podexa vou me cuidar 😊
ExcluirMuito bom hein Paulo.
ResponderExcluirEste ano vou correr a maratona de Porto Alegre, queria ir no Rio porém perdi a inscrição mais uma vez. Em POA o circuito e bem tranquilo, essa da Asics em Sampa você tem noção do circuito? já divulgaram?