Ufa terminei o semestre na faculdade, deu tudo certo. Sobrou um tempinho pra treinar. Não vinha fazendo nada extraordinário. Um pouco de musculação, corria devagar umas duas vezes na semana. Cancelei a Maratona da Asics por falta de tempo de treino, então passei para os 21 km. Agora tenho uns 30 e poucos dias para treinar pra 21km. Ou seja to lascado, não aguento nem 10 km. Mas vamos la, vou terminar essa prova. Minha semana de treino foi o seguinte.
Segunda: Corrida 10km na esteira a 11km/h
Terça: Ciclismo 20min leve + (2x)2´muito forte + 8´Limiar + 10´leve. Total 50 minutos
Quarta: 10 min leve + 3 x Educativos de corrida + 7 x 400m (1:25) pausa a mesma +10´leve
Quinta: 50 min Spinning + musculação
Sexta: Descanso
Sábado: 75 min de corrida com 10 x 1 forte x 1 min fraco no final
Domingo: 60´bike com 8 x 80 segundos em subida Big Gear
Fiz uma semana de treino de força praticamente, terminei morto, meio fora de forma. Mas vamos la rumo aos 21 km.
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