Segue ai meus treinos dessa semana vo postar os treinos até sexta, essa semana rendeu bastante fiquei contente com eles, não sei se pelo fato dessa semana assinar alguns patrocinios mais enfim vamus la, breve divulgo quem estará me ajudando na temporada!
SEGUNDA: Bike 10km leve + 5x5km forte c/500m leve + 5km leve
Corrida 10km moderado
TERÇA: Bike 10km moderado + 10x700m subida +10km moderado
QUARTA: Corrida 3km leve + 6x1km p/3:20 pausa de 1:30seg +3km leve
Natação 1500m
Bike 90´MTB
QUINTA: Bike 5km leve + 3x5km forte/5km leve + 5km
SEXTA: Corrida 40´em subida + coordenação + musculação Menbro superior
Natação 1500m
Semana passada o volume da natação foi maior 2000m por treino, mais como vou fazer o x terra duathlon vou intercalar os volumes da natação, pra dar prioridade a bike e corrida
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