Domingo: Prova de mountain bike 24 km cross country
Segunda: 10km corrida leve
Terça: Musculação Agachamento 4x15 Agachamento avançado 4x15
Quarta: 3km corrida, 15km bike, 3km corrida , 3km para 11 minutos
Quinta: Manhã: 1hora e meia bike, 5 min forte, 5 min moderado
Tarde: 35km bike com subidas
Sexta: Manhã: 16 x 200m subida (aclive), 30min corrida leve
Tarde: 8km corrida moderado
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